Parę pytanek o diete, cwiczenia

Jesteś młody.
Więc rosniesz.
A więc potrzebujesz kcal.
A więc redukcja zbędna, nie zdrowa.
Jedz mądrze, będzie coraz lepiej bo mieśnie rosną teraz bez bodźca.

Czyli dieta zbędna? Tracę już w tym rozeznianie...

Redukcyjna na pewno.
Zacznij po prostu zdrowo jeść.

Co rozumiesz przez zwrot "zdrowo jeść"?
Jestem skazany na posiadanie tłuszczyku ? :<

Nie nie.
Na tłuszczyk skazani jesteśmy wszyscy.
A to że masz go tak dużo to sam sobie zafundowałeś taki los.
Zacznij się ruszać, ćwicz ogólnorozwojowo, siłowo (w domu)
A co do zdrowego jedzenia to przeczytaj posty podwieszone.

Sry, ale lecą niesprawidliwe oskarżenia... O nic się nie prosiłem, na boisku dostałem kosę i przerwie prawie roczną z powodu tej nieszczęsnej nogi... Brak treningów tyle czasu, spowodował, że straciłem zapał do sportu i chęci do piłki :((

Ogólnorozwojowo, siłowo... Może jakieś konkrety? Byłbym b.wdzięczno :> Mam do dyspozycji boisko, bieżnie wokół tego boiska, basen 1 w tygodniu. A siłowo w domu, tzn. brzuszki do oporu?

poczytaj te posty, ostatni jest z dzialu trening w domowych warunkach, poczytaj tez inne posty z tego dzialu, warto
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

basen -super
bieznia -aeroby/hiit https://www.sfd.pl/temat268582/

co jesc:
białko - chude mięso, ryby, jaja, twarogi

warzywa - wszelkie i duzo

zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, awokado

weglowodany- kasze, ryz, makaron z maki razowej, platki zbozowe, np. owsiane, pieczywo razowe/pelnoziarniste

wszystkie te rzeczy kupisz w sklepie!

pzdr

Dzięki meeeeeeeeen :) Wybieram się dziś na duże zakupy :) Dobra w next postach dam fotki aktualne i co jakiś czas będę aktualizował. Serio, dziękuje wam za rady.

Cze, jest lepiej, znacznie lepiej, ale to jeszcze nie to ;) 0 słodyczy, 0 mcd, kfc, pizzerek i tego typu fast foodów, 0 jedzenia z nudów. Czyli można powiedzieć, że w 100 % zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, co w moim przypadku można uznać za mały sukces. Rozmawiałem też z lekarzem, który powiedział mi, że teraz, kiedy rosnę nie mogę korzystać z żadnych wyniszczających mnie diet. W sumie jak tak nagle zmieniłem jedzenie, miałem pierwsze dni mdłości i ogromną chęć sięgnięcia po coś słodkiego, ale przypominałem sobie o przyczynie moich ograniczeń i odrazu chęć na puste kalorie mijała. No skoro kwestie jedzenia mam za sobą, czas powiedzieć o treningach, które były delikatnie mówiąc chaotyczne i spontaniczne, tzn. raz biegałem 20 minut, raz 1h, tu basen, tam trening, czasem parę brzuszków w domu, czyli nic konkretnego. Skoro już sposób jedzenia ogarnąłem, trzeba teraz zacząć przestrzegać też reguł w sporcie, innymi słowy potrzebny jest mi plan treningowy. Myślałem o a6w, ale nie wiem czy chcę do tego wracać, gdyż brak mi silnej woli i po paru dniach rezygnuję, przerasta mnie to. W mojej sytuacji idealny byłby plan tygodnia, w poniedziałek np. brzuszki, wtorek konkretne bieganie itp. czy ktoś pomógłby mi coś takiego zrobić? Z góry dzięki za każdą odp, pZdr!!

Ty mnie chłopak rozbrajasz...Koniu Ci napisał ,ze koksem się nie zostaje po msc , on jak i inni panowie i panie którzy są dobrze zbudowani, ćwiczą już po parę lat i to są godz morderczych treningów.

Z tego co piszesz to byś chciał wszystko na raz , rosnąć - chudnąc, i jeszcze brakuje żebyś napisał, ze od razu budować mięśnie.

Do tego abyś zrzucił brzuch i zbędne sadło wystarczy trochę ROZSĄDKU.SKALAR Ci podał chyba parę linków do jedzenia . Co do ćwiczeń inni tez Ci linki podawali, w czym Ty masz jeszcze problem??

Bierzesz i kupujesz dwa hantelki i w pn, sr , pt - ćwiczysz z hantlami tak jak to jest w poście trening w domowych warunkach napisane.
we wt czw sb - biegasz, jeździsz na rowerze lub pływasz.
jeśli chodzi o brzuch sam się nie zmniejszy, trzeba ćwiczyć!!!!
Jak 6 weidera za ciężka dla ciebie zrób ABS-wpisz sobie w wyszukiwarkę i poczytaj o nim i WEŹ SIĘ DO ROBOTY

jeśli chodzi o wzrost to jeśli masz 15 lat to jeszcze urośniesz gdzieś może z 170 będziesz miał