dam

[...] ale udało mi się to tylko w seriach 2-4 (nie było to łatwe i robiłam po jednej przerwie pod koniec serii na złapanie dwóch oddechów, bo widziałam po sobie, że jeszcze ciut dam radę zrobić, ale oddechu mi brakowało mimo, że pilnowałam jak trzeba ;-)) Bardzo ładnie. Tu dalej możesz uiść w te powtórzenia. 5. Brzuch freestyle unoszenie nóg wisząc [...]

Melduję, że żyję, ale co to za życie. W tym tygodniu treningów nie dam rady zrobić. Docisnęli mi w pracy i raz, że brak czas a dwa, że głowa w czym innym. Myślę, że od poniedziałku-wtorku wrócę do normalności.

[...] x 6+6/ 60kg x 6+6 / 60kg x 6+6 55kg x 6+6/ 55kg x 6+6 / 55kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 ja cię kręcę, myślałam, że nie dam rady wykonać tej drugiej serii cięgiem 6 powtórzeń, ledwo...ledwo mi się udało i niestety bez chwilowych, krótkich przerw się nie obyło (nie wiem czy mogę tak robić, ale [...]

[...] może zmiana godziny miała na to wpływ, wyspałam się, samopoczucie również pozytywne patrząc jaką znowu mamy pogodę za oknem :-) Kolejny trening dopiero w piątek, bo nie dam rady iść w najbliższe dni...Ale mam plan żeby oprócz piątku, pójść jeszcze w sobotę. Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg [...]

[...] kroków 12kg x 50 kroków / 12kg x 50 kroków 12kg x 40 kroków / 12kg x --- kroków 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 51 kroków jestem z siebie dumna, nie sądziłam, że dam radę zrobić aż tyle wykroków 8-O w drugiej serii też chciałam jak najwięcej, nie chciałam się poddać bez walki przy 30-tu powtórzeniach kiedy mną już chwiało, ale kiedy [...]

[...] x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 pokusiłam się jednak na podniesienie ciężaru, aby sprawdzić czy dam radę nadal technicznie robić wedle przykazań czy ciężar mnie pokona ;-) chyba jednak pierwsza opcja:-D jeżeli nadal będzie mi tak szły przysiady w tej wersji to może i [...]

[...] ale jakoś się przemogłam i nie żałuję ;-) Night tym razem filmów nie nagrywałam, chciałam tak sobie poćwiczyć bez spiny i walki o każde powtórzenie, jedynie na tyle na ile dam radę. OK Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 15 50kg x 12 / 85kg x 4 / 50kg x 12 / 85kg x 4 / 50kg x 16 50kg x [...]

[...] w tej wersji zostawię oparcie ławeczki w środkowej części, bo wtedy lepiej czuję tył uda i pośladki, natomiast przy treningu A kiedy mam stopy całe na platformie oparte dam oparcie na ostatnim oczku (bardziej je położę, oczywiście na tyle na ile pozwoli mi maszyna, a w niej niestety regulacja oparcia jest tylko w 3 pozycjach) 3. Power fly na [...]

[...] x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 8 / 25kg x 8 miało być po 10 powtórzeń w każdej serii od 25kg i było :-D ostatnia seria z 27,5kg była najcięższa i najgorsza, ale myśl że jeżeli dam radę zrobić te 10 powtórzeń pozwoli na podniesienie ciężaru kolejnym razem jeszcze bardziej mnie zmotywowała do działania i dodała więcej powera :-)) No ładnie poszło. [...]

Ja osttanio latam 15 stopni 5 km na godizne i masakra, ale bez trzymanki za uchywty bo z trzymanka to i 7 km na godzine spacer dam rade robic

Moi Drodzy - ale ja akurat jestem bardziej stacjonarna niż dziewczyny. I po prostu wiem, ze 1800 przez kilka dni dam radę, a potem mam zjazd i oprózniam lodówkę na całego. Dlatego jak ktoś cwiczy - a Nikki cwiczy "bardziej" w sensie ciężej niż ja - nie wyobrazam sobie aby głowa dała radę od stycznia .... Stąd moj komentarz. Jasne, ze różnimy się, [...]

[...] 12 20kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 20kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 super czułam pracę mięśni pleców, myślałam, że nie dam rady z tymi 40kg, ale byłam mile zaskoczona, że siły są :-) Bardzo ładnie poszło. 3A. HT ze sztangą 8/8/8/8/8 40kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 8 40kg x [...]

[...] dalsze ćwiczenia już bez problemów. Chciałam też wypróbować czy w ostatnich seriach uda mi się zrobić więcej powtórzeń niż ustalona ilość (oczywiście w nie każdym ćwiczeniu dam radę tak zrobić ;-) ) jak się daje to można próbować więcej w ostatnich działać. Byle nie ryzykować za mocno. 3A. Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie dodatnim 20 [...]

[...] (wygląda to jakby się żelazkiem oparzyła). Niby nakleiłam plastry żeby trochę ochronić te miejsca, ale szybko się odkleiły przy spoconej skórze }:-( W ogóle myślałam, że nie dam rady robić ani przysiadów ani wyciskania na ławeczce przez te rany, na szczęście okazało się, że sztanga nie opiera się akurat w tym miejscu gdzie na barku mam [...]

[...] super. Czułem głównie nogę wykroczną, a zakroczną dużooo mniej. Jeśli będzie kiedyś zajęta to skorzystam z rady Nighta, na Smithcie. Przed bieżnią myślałem, że chyba nie dam rady tych 5 serii marszu+biegu, a szczerze mówiąc poszło nadzwyczaj gładko. Na końcu pomyślałem, że gdybym miał zrobić jeszcze 5 serii to pewnie dałbym radę. Gorzej z [...]

nie chce zakladac oddzielnego postu, wiec zadam pytanie tu. za odpowiedz dam sogi. czy znacie jakis sklep internetowy w stanach, na ktorych mozna zamawiac odzywki i wysylaja do polski? oprocz 1fast400 i ********.

nawet nie wiem czy jest juz w sprzedazy jak bedzie zaraz kupie I dam info

[...] dostep do niezwykle silnych metylowanych ph istotną informacja jest ze na rynku Usa po zbanowaniu niektorych ph pozostaly setki kilogramow owych proszkow troche zal wywalic je w bagno, co? zaraz dam foty kompletnego cyklona nr.1 kazda firma ma ambicje by ich suple dzialaly mocniej a sa tez firmy ktore dzialaja nieczysto realizujac owe ambicje

Ja od kwietnia pojad ejak pisalem mega-h i mega-trn to dam znac oczywiscie m1t w jedym opakowaniu zapewne da wiekszy efekt nie ma nic mocniejszego i nie bedzie zapewne jest to niezwykle tania sprawa rowiez

h-bomb lipa pogadam z Mateo i dam odpowiedz ale obecnie sponsorzy nie utrzymuja juz tego forum i nie sa juz tak istotni nawet te najwieksze firmy zatem polityka tez jest inna