dam

Zaraszam, dalem 2 nowe fotki, takie na szybko, kiedys dam lepsze ;)

Ja też dam zdjęcia tricepsa. Będzie przy wypisce. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-14 18:59:28

Kafar1991, jak jestem przeziębiony to jakoś tak nie ma chęci do żarcia i ciężko na siłownię pójść. Dziś jest dzień nauki. Trzeba sie pouczyć na kartkówkę na jutro z ekonomiki przedsiębiorstw i niemieckiego. Zaraz dam wypiskę ze wczoraja.

[...] Ćwiczenie dało w kość. Daję je na stałe do planu. Ad3. Triceps konkretnie spompowany. Różnica na luzie i podczas napięcia była minimalna. Super. Ad4. Bardzo długo nie robiłem tego ćwiczenia i postanowiłem spróbować. Pierwsza seria ładnie koncentracyjnie a druga trochę bujana. Fotki i filmy z treningów dam jutro bo coś mi lipnie net chodzi dziś.

Zobacz jak na początku wyglądały wypiski u mnie. To było coś. Teraz wystarczy że dam wypiskę z treningu.

Poszedłem dziś na siłownię, bo chodziłem jakiś nakręcony ciągle. WYCISKANIE LEŻĄC: 15x35kg 6x60kg 5x70kg 1x80kg 1x105kg 5x90kg Jutro dam filmy, ale lipnej jakości i zacinały się. Muszę powiedzieć, że 5x90kg poszło w miarę elegancko a 105kg ewidentnie bez zapasu.

[...] 1x115kg. Wszystko z zapasem. Czuję, że mogłem 120kg wycisnąć. Filmy: 6x100kg: http://www.youtube.com/watch?v=6GtrRy3quJA 1x112,5kg http://www.youtube.com/watch?v=a6Fbpi3cYhw 1x115kg http://www.youtube.com/watch?v=MSB_gKlnnfQ Wypiskę ze środowego treningu (plecy, bic, tric) dam jutro. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-03-12 19:22:28

Barki niczego sobie ;] Ja niedługo wstawię fotki we wszystkich pozach. Na nogi również nie dam rady ćwiczyć dużym ciężarem. Przy przysiadach dzisiaj była masakra ale jakoś poszło ;/ Staram się co tydzień coś dokładać

Dobra, wróciłem z treningu. 2,5h trwał ze względu na małe komplikacje. Zjem coś, powrzucam filmy i dam edita.

dam ci zaraz pasyy i login i sprobuj ty

[...] :) Martuccajak można się odzwyczaić od słodyczy ? ;p a na zawody mogę sobie batoniki zrobić? Z dzienników jak widać korzystam. Co do tego treningowego to chyba tylko siłke dam radę w to wpisać co ? A pytanie mam jak ważę np ryż albo kaszę to ważyć go przed ugotowaniem? Ze jak np w dzienniku zaznaczam ze zjem 100 g ryzu to to wtedy caly taki [...]

[...] bieg-18:21sek. w ramach rozrywki obejrzałem film dystrykt 9.powiem szczerze,że tak średnio mi się podobał na początku troszkę przynudzał ale później troszkę się poprawiło,dam mu w skali od 1 do 10 sześć. widzieliście ten film?jak wam się podobał? 16.10.09r. rozciąganie całe ciało. trening siłowy: nogi-wykroki z hantlami-3s.x12-8powt. [...]

[...] pora dnia,na sucho(bez pompowania)na początku dziennika umieściłem dane z okresu po wakacjach,sam jestem bardzo zadowolony z rozwoju sytuacji każdy cenyymetr jest na razie ok jeszcze tylko przez 2 tyg.potym zaczynają się prawdziwe przygotowania.równa się to z utratą wagi,dobrze by było żebym ważył do czerwca 80kg.mniej raczej nie dam rady!

[...] na który składało się jabłko, cienka kromka chleba i ok. 100g mięsa (swoje, nie kupowane, wędzone, nie wiem jaka dokładnie to część, w każdym bądź razie chuda, nie mam pojęcia jak ją wliczyć do bilansu)i nie dam rady. pęknę i wcale nie żartuję. wywali mi brzuch bardziej, aniżeli po nabiale Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-01-27 15:43:58

[...] 65/67.5+ 62.5/65 60/62.5 57.5/60 55/57.5 12. Wspiecia na palce siedząc 15x14kg/18x14kg 12x14kg/15x14kg 12/14 (stojąc) 12/14(13+2) (stojąc) 10/14 (stojąc) 10,11 dokładam. Reszta zostaje. Ogarnęłam, że dam radę dołożyć w 12 jeżeli robię jedną nogę na raz. Także również dołożę. Płyny: ok. 1,5l wody, 0,9l zielona herbata Warzywa: kapucha [...]

[...] a jutro odwiedze siłownie. Dołoże do pieca i troche wiecej na MC klasyk wezme. już za tydzien gramy 1 mecz rundy ! w pon trening w noge a w srode sparing ten tydzien dam do pieca. teraz ide ogladac jakis film i spac ! jestem wykonczony a musze miec siłe aby jutro dolozyc te 2-4kg do MC i innych cwiczen P.S - Jutro bedzie ostrowia wiec [...]

ja jeszcze pytanko o soczewicę i ciecierzycę? można któreś z tych? jak tak to dam radę i wchodzę :-)

[...] że moja dieta jest bardziej paleo niż mi się wydawało ;) Ziarno kakaowca jest ok, ale czekolada mleczna to lekkie przegięcie ;-) tak samo z miodem pitnym, alkohol to alkohol = niedzwolone. ja jeszcze pytanko o soczewicę i ciecierzycę? można któreś z tych? jak tak to dam radę i wchodzę :-) Tak jak pisałem Ripley, rośliny strączkowe są dozwolone.

[...] się wykonac pełne 15 powtórzeń we wszystkich cwiczeniach, ale ciężko będzie na kolejnych treningach z progresją (planuję jednak tylko 3 treningi piętnastek, także jakoś dam sobie radę). W ostateczności zmniejszę w barkach i klatce liczbę serii o jedną, bo przy tych partiach były największe trudności. Co do cukierków - zacząłem łykac Swolen [...]

[...] To, co napisałem o Swolen nie znaczy, że nie widzę efektów cyklu. Waga wskazała dziś prawie 100 kg (nie jest elektroniczna, tylko taka oldskoolowa, na odważniki, więc nie dam rady podac wyniku z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku). Oznacza to wzrost o 2 kg w porównaniu do początku cyklu. Jak widac, coś tam ten Swolen działa, ale za [...]