dam

Spoko, ale w razie czego spróbuj tego Contractubex, tak z ciekawosci Po ile jest ten Bepanthen? A dam Ci SOGa...

podałem tylko przykład a czy w przy takim treningu jak napisałem mogę pozostać? nie wiem czy dam rade zrzucić fatu w 50 dni może to nawet trwać dłużej, ale staram się jak najintensywniej

dodam orzechy,migdały,masło oczywiście do kanapek, czasami wrzucę jakąś rybkę zamiast piersi. No i właśnie ciężko będzie z tym urozmaiceniem , szkoła zazwyczaj od 8 do 13 lub 15.. chyba że zostawię 2 posiłek tak jak jest a w 3 zamiast piersi dam szynkę z indyka.

ręki sobie uciąć nie dam , ale to są chyba chelaty vlad to jest przekaz pod progowy ...

za ostatnią fote dam soga ale ta pierwsza fota z lata imo najlepszaale jest ok

Spoko wszystkie komenty są mile widziane , po ubiciu masy dam footki z lepszego aparatu . Pozdro

i co wodorek extreme to nie jest ale soga Ci dam Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Rzadko bywam w gilotynie, ale jak już dam się złapać to ręce mam wolne. Wtedy wiem co zrobić. Oglądając filmiki na YT natrafiłem na pewną walkę, w której koleś jedną ręką dusił, a drugą blokował rękę. Nigdy nie byłem w takiej sytuacji, więc nie sprawdzałem wariatów, które mogłyby się sprawdzić. Tak samo, gdy gilotyna ma miejsce w parterze to [...]

Ok dzieki za odpowiedzi, podbije dawke I podjem vit c I dam znac co I jak za pare dni pozdr

[...] drazka za kark 2 serie na dobicie opad tulowia i podnoszenie sztangi do brzucha 4 s na wyciagu ciagniecie do brzucha 3 s na koniec staram sie podciagnac jeszcze ile dam rady czasami jeszcze robie marwy ciag <co 3 tygodnie> 3-4s nogi przysiady 5 s na sownicy spiecia na palcach z obciazeniem 6-7 s to jest mniej wiecej moj plan [...]

generalnie biegam okolo 2razy w tygodniu HIIT dopiero zaczynam i narazie po okolo 5minut , no i z tym ze po tej mojej diecie 1200 to jak dam wiecej i zaczne scinac to boje sie ze te pare kilo wroci... wiec sie troche boje... i do tego cwicze treningiem 5x5 silowy jak myslicie czy to dobre polaczenie ? HIIT , 5x5 , i te Skakanie po schodach :D?

nie dam swoich fot bo nie ma czego pokazywac =P Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-29 13:09:41

Uffff to dobrze ze wcinanie surowych jajek nie jest koniecznoscia. Bo jesli o mnie chodzi to dopiero zaczynam i zabralem sie wczoraj za robienie rozpiski tego co zjadam w ciagu tygodnia. Ale juz widze ze z tluszczami nie wyrobie (bede mial za duzo) a z bialkiem bedzie oczywiscie odwrotnie. I wlasnie dlatego pytam o jajka zeby podreperowac ten [...]

[...] -moge uzyc duzego ciezaru -moge je wykonywac bez asekuracji, nawet przy 1-2 powtorzeniach; ustawiam odpowiednio stojaki i ruch wykonuje nad uchwytami, wiec nawet jesi nie dam rady 'do gory' to mnie nie przygniecie Oprocz tego czytalem, ze nie powinno sie przy szerokim chwycie opuszczac sztangi do klatki, wiec wszystko wydaje sie byc ok. Po [...]

Dzieki i wzajemnie :) Za jakis czas dam znac jak robi :D..A na wiosne wrzuce zdj do galerii, jak porobiło :))

[...] zrobie jeden posilek na tydzien jakies 70 gram ww z makaronu razowego w postaci zapiekanki aby uaktywnic hormony tarczycy a to przelozy sie na lepsze spalanie tkanki biland dam na zero co podniesie kalorycznosc o okolo 300 kalori obecnie jem wlasnie na minus 500, co do samopoczucia , rewelacyjne jesli wie jak sie zabrac za trening , dluzsze [...]

Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

Spoko stary bez komentarza. Przyszedłbyś do mnie z tym vipem a nie sam go pijesz!! ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058 "A wszystkie kościoły poznają, że ja jestem ten, co przenika nerki i serca i dam każdemu z was według waszych czynów".

Więc zamiast rodzynek np pestki dyni moga być????? A co do sera to chyba dam a jak nie to zmienia ja bardzo lubie sery :)

mam BCAA i glutamine, myslisz ze bedzie dobrze jak BCAA dam w czasie okolotreningowym a glute razem z weglami przed snem? czy dorzucic jeszce ta glute po treningu? zaznacze ze nie zrezygnuje jak narazie z wegli zlozonych na noc, bo zaj.....scie na mnie to dziala, po pierwsze mega sie wysypiam, przestalem juz pic poranna kawe, mam wystarczajaco [...]