dam

behemocik to teraz pseudo metal dobry dla 15-latków a szkoda...kiedyś fajnie grali kosiak - to może jednak dam coś extra mocnego

Siema wariaty wlasnie wrzucam zdjecia z silki mojej, zaraz dam cynk jak bedzie upload zrobiony to was oficjalnie zaprosze

coś KO przestał codziennie foty wstawiać to chociaż ja dam z dziś po tabacie *coś przerost formy nad treścią mi wyszedł przy łącze4niu fot tym razem btw dawno nie robiłem i poszło 25,25,20, ..16 czy 18 ale wczoraj siady były to dlatego chyba nuki nadrabiam hehe od dzis cyklon znóFF, mono i co tam zostało teraz biało z rodzynami wsuwam

nie wiem czy dam radę tempo mi narzuciłeś niezłe ooo jak klepie to zapas zrobię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-18 10:28:38

[...] ostatni dzień przed świętami. Co tu zrobić żeby nie stracić formy przez tych kilka dni? O miskę się nie obawiam, lata diet i głodówek nauczyły mnie pilnowania się więc dam sobie radę ale będzie mi tęskno za tymi przysiadami, wymachami i takimi tam :P Z wieści ostatnich to: siłownia porażka bo czynna jest od 16tej!!! dopiero a ja mogę [...]

[...] jest ok? bo mialo nie byc odpoczynku i wybralam taki ciezar zebym dala obskoczyc wiekszosc ;) heheh. Ten trening to byl taki macany, bo wlasnie nie wiedzialam z czym gdzie dam rade, czyli musze sobie urozmaicic obciazenia. Filmiki ogladalam ale to bylo na poczatku wiec dzisiaj przyjrze sie raz jeszcze technice dokladnie, praktyka czyni mistrza [...]

[...] a miska była czysta chociaż nie liczona. Pomiary zrobię jednak w nowym tygodniu bo nie oczekuję niczego atrakcyjnego po tym tygodniu. Próbowałam opanować burprees ale wyglądam jakbym się zgubiła w tłumie heheh albo taka jestem ociężała no coś musi być na rzeczy bo zanim padnę lub wstanę to kawa stygnie. Ale ruch był, tak jak sugerowała Kokosik [...]

[...] tylko wyłam i bluźniłam przez zęby. Ale po treningu samopoczucie duzo lepsze :) najadlam się jak slon a tu jeszcze zostało mi do dobicia wszystkich rzczy i nie wiem czy dam rade ale nocy przede mna jeszczekilo wiec upchne to w siebie jsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f356e3ac7343809775652d0b14a042.jpg Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-06-18 [...]

ok czekaj zara damco mam znac??

dejcie soga w tym spamie ja wam dam i sie wpisze a wy odbijcie:P

dam głowe ze po 1 tygodni będzie sie chciał ktoś ze mną ustawić albo coś

[...] bez sensu, za duza monotonnosc. Wole juz puscic pawia po 20 minutach ciezkiej jazdy Zobaczymy jak to bedzie... zaczynam lajtowo od interwalow 45/15, zrobie tyle ile dam rady a jak dojde do 20stu to zaczne skracac czas truchtu a wydluzac biegu Oprocz tego dzis chyba wreszcie odzyskam rowerek, ale prawdopodobnie bede musial sam po niego [...]

[...] smigac ze znajomym 15KM na rowerku wczesnym popoludniem, trasa glownie pod gorke Musi jezdzic w 1 miejsce to zabieram sie do towarzystwa, troche dodatkowego ruchu i swiezego powietrza na pewno nie zaszkodzi. W piatek napisze podsumowanie 5tego juz tygodnia moich zmagan, narazie same wymiary i notki, po 6tym tygodniu pewnie dam jakies foto

[...] WYMIARY: bez zmian, jedynie udo -1cm Lustro: wizualnie coraz lepiej, bicek widac ze sie poprawil, tricek to samo, ogolnie wszystkie gorne partie bardziej zarysowane. Z brzucha idzie ciezko, ale tez widac postep. Musze dokupic omege i bcaa bo niedlugo mi sie skonczy ) Za tydzien dam pewnie jakies fotki i porownanie statystyk ze stanem poczatkowym

[...] nie ma sensu robic duzych przerw i zmniejszac intensywnosc przedluzajac trening, zeby sie zmiescic "planowo"... Zamiast tego codziennie robie po prostu tyle repsow ile dam rady, z tym ze wszystkie na maxymalnym napieciu miesni i bez przerw miedzy seriami. Wychodzi 10-15min naprawde intensywnego treningu brzucha i o to przeciez chodzi

tak myslalem, ze drugi raz to zrobic. Spodobal mi się ten trening, jest ciężki i wymagający. Obciążenie weznę 10% większe niż ostatnio miałem na klatke, barki, tricepsy i 15%-20% wieksze na Przysiady i Martwy ciąg. Szkielet treningu będzie taki sam, zamienie tylko niektóre ćwiczenia na inne . Reszte fotek dam wieczorem, musze zrobić.

Dobrze Wodyn, jestem nieśmiały i skryty, ale dam to do działów Testów !

i tez tak mam zamiar robic, to wieczorem wam dam recenzje czy warto :D

Na studia i tak by mi brakowało, nawet gdybym nie imprezował :-D Tylko mniej %-) Zobaczymy, co mi odpiszą ze studiów, jak to pogodzę, to nawet do tej Warszawy może dam radę pojechać :-D

Dam dwejścia! Pisałem już, niedobór potasu itp