dam

[...] treningu i dlatego proszę o poradę jak bezpiecznie i z głową wykorzystać potencjał boldka poniewaz głównie na nim chciałbym oprzeć mój cykl. Co do diety i treningu to dam sobie radę prosiłbym tylko o poradę w rozpisaniu cyklu- jakie dawki i jak długo stosować. Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę regularnie od 4 lat z krótkimi przerwami, od około [...]

Witam dzis dostalem wyniki z badan o Endykrynologa. Czy ktos umi mi cos powiedziec o tych wynikach. Czego jest za duzo , czego za malo a co jest w normie. Zna sie ktos ?? Dam Sogi fT3 3,72 pg/ml fT4 1,58 ng/ml TSH 1,69 ulU/ml LH 4,03 mlU/ml FSH 6,09 mlU/ml Prolaktin 11,20 ng/ml SHBG 23,30 mmol/l Testosteron 3,20 ng/ml STH [...]

Ok mam pytanie dotyczące obciążenia w serii?? przykładowo dziś mam serie w systemie 3x15 i dam radę wycisnąć 15X60 i to jest mój max. Jeśli robię 3serie na jedno ćwiczenie to jak mam rozplanować ciężar?? rozgrzewka (1x15 sztanga 1x15x40 1x15x50) i dopiero teraz serie właściwe 3x15x60kg TAK ?? a może rozgrzewka(1x15 sztanga 1x15x40) i serie [...]

[...] - wtorek, czwartek, sobota 5 tydzien - poniedzialek, sroda, piatek, niedziela 6 tydzien - wtorek, czwartek I zastanawia mnie czy jak zrobie co 2 dni tylko ze na koncu dam sobote i niedziele wolna czy bada jakies mniejsze efekty czy cos w tym stylu a wyglada to nastepujaco: 1 tydzien - poniedzialek, sroda, piatek 2 tydzien - poniedzialek, [...]

[...] to łeb na ławce i spię,nie potrafie sie w ogole skupic na lekcji bo ciagle mysle o spaniu.kawa nie pomaga,tigery nie pomagaja. Za to jak wieczorem pojde na siłownie i dam czadu dopiero wtedy zaczynam funkcjonowac.wtedy (choc jest juz wieczor) to po treningu wracam pełen energii. mam ochote na wszystko ,poprostu musze cos robić. co ja mam [...]

Witam ćwiczę już ok 9 miechów zacząłem bo mi kolega pokazał siłownie ćwiczenia itp ważę 77kg wzrost 178-180 co sądzicie? gdy zaczynalem miałem ok 62kg a tutaj dam foty jak powoli rosłem :P 1 zdj 1 miech temu 2 w wrześniu 3 jak jeszcze nie cwiczyłem 4 w wakacje jak sądzicie ? w klacie mam ponad 108+cm łapa 36 35 uda 61 60 łydki 37,5 [...]

[...] thermo fat burner jestem gruby i chcę schudnąć ale zarazem troszke wyrzeźbić ciało! Jestem początkującym i nie umiem sobie zrobić diety Mam 16 lat (wzrost i wagę podam jutro bo nie mam wagi w domu) Mam do was wielką proźbę czy ktoś pomógłby mi ułożyć Plan treningowy i dietkę Posiadam w domu ławeczkę z modlitewnikiem!! gryf 150cm [...]

[...] Czekam na wszelkie opinie na temat powyzszych srodkow jesli ktos juz testowal albo cos o nich wie noi na propozycje innych sprawdzonych dzialajacych supli. Mam nadzieje ze uda sie wylonic te najmocniejsze sprawdzone i dzialajace czy to stack czy spalacz czy cos potreningowego. Dzieki za wszelkie odpowiedzi a za te wnoszace cos do tematu dam soga.

Możecie polecić dla mnie jakiś zestaw na masę w cenie 200-300 zł ? Najlepiej bezkreatynowy bo chce jeszcze urosnąć ;). Za poważne odp dam soga . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Dymatize Xpand xtreme pump Uprawiane inne sporty: MMA [...]

[...] i porachunki. mam 2+ meicha mam worek, owijki, laweczke, hantle, drazek, i tak zastanawiam sie czy nie kupic jakiegos worka i rekawic np do muytay. Czy przez te wakacje dam rade sie jakos przygotowac pod wzgledem silowym i szybkosciowym?? moze cos jeszcze zakupic?? i jak trenowac? 183cm wzrost 67kg waga wycisne ok 70 na prostej lat 16 za [...]

POMPKI W PODPORZE TYŁEM robie to cwiczenie w domu ( z powodow braku w sprzecie ) i tu moje pytanie: ile % ciala wyciskam w takim cwiczeniu??? zakładajac ze obie podpory są na tym samym poziomie dzieki za odp dam soga

[...] troche malo dokladne , najlepiej podajcie jakis przedzial od ... do....)? 2. ktora z kaw dostepnych w zwyklym spozywczaku ma najwiecej kofeiny ? 3. znacie jakies sklepy internetowe gdzie dostane sama robuste? ( moze byc w ziarnanach ) 4. ile weglowodanow ma kawa rozpuszczalna w 100 g? nie pisac o kofeinie w tabletkach. komu wejdzie to dam...

[...] ktora chcialem osiagnac i zaczynam redukcje :) 1.Jaką diete mi doradzicie myślę nad IF albo LOW CARB. IF wydaje mi się fajną ale to że jem po treningu wydaje mi się że nie dam rady tego zrealizowac gdyz wstaje o 5.50 ide do szkoly wracam ze szkoly i na trening ide ok.godz 17 i trwa jakos 2h. Wiec do 19 umarlbym z glodu :D 2.Do konca cyklu [...]

Witam Chciałbym zredukować jak najszybciej 5kg żeby zacząć dietę na masę która mam już ułożoną i ocenioną(poprawioną) Proszę o Wasze zdanie czy dam rade na takiej diecie zredukować 5kg. Wiek-17lat Waga-75kg Wzrost-176cm śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g - 5 białek jaja kurzego -30g orzechów włoskich b: 33 t:25 w: 85 kcal: [...]

[...] ale dokładniej pakerów na saa czyli popularne "koksy". Może wiecie gdzie móglbym znależć info na ten temat jakieś albo co wogóle napisać, napewno opowiem o stereotypie, bigoreksji i takie tam dam zdjęcie jak wygląda przeciętny członek tej subkultury(dres z bezrękawniku )Panowie "pomóżta" w końcu wszyscy jesteśmy członkami tej subkultury

[...] dyspozycji mam hantle, gryfy długie, ławkę, wyciąg górny i oczywiście obciążenie. Niestety nie mam stojaków przez co przysiady odpadają i sufit jest na tyle nisko, że nie dam rady zrobić tam OHP. Przygotowałem sobie taki plan: A Przysiady bułgarskie 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie (z ziemi) 5x5 Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 Plank [...]

[...] JEST NASTĘPUJĄCY: najpierw robie wyciskanie zza karku i wszystko jest ok, problem sie pojawia gdy przechodze do drugiego cwiczenia, po wyciskanu hantli czuje skurcze na barkach, jakby mi je rozrywalo, musze przerwy wydluzyc do ok. 5 min., inaczej nie dam rady zrobic nastepnej serii Czy ktos wie jak temu zaradzic ew. cos zmienic w moim planie???

Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g [...]

[...] trenując intensywnie cały czas mam problemy kondycyjne. Trening przebiegam cały, ćwiczenia próbuję robić na 100% ale gdy nadchodzi dzień meczu biegam około 5 minut i już nie dam rady...Natychmiast po szybszym biegu na około 50 metrów muszę sie zatrzymać bo zaczyna mnie dusić jak bym miał przyciśnięte płuca i kręci mi się w głowie. Czy potrafi [...]

[...] fizycznej : SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystko co mozliwe Stosowane wcześniej diety-brak siema chcialbym sie dowiedziec czy bez jakiejkolwiek diety dam rade spac niemusi to byc miech-2 ale moze byc pol roku o te 10kg... a jesli chodzi o diete to zeby niebyla bardzo surowa...