dam

No wiec w dniu dzisiejszym dowiedzialem sie, ze fonetyka niezaliczona i trza sie przygotowac na 12 lutego. Wiem, ze spokojnie dam rade i ze to bedzie tylko formalnosc, ale lezy mi to troche na watrobie i wnerwilo mnie, ze sie jednak nie douczylem. Z tego powodu trening przebiegal bez jakiegos powera, chociaz na wynikach sie do nie odbilo, ale o [...]

[...] w zasadzie ustapic. Na czworoglowych nie sa juz tak dokuczliwe jak na poczatku testu, pewnie sie juz przyzwyczaily nozki, ze co jak co ale w czwartki to trzeba za.p*****lac. Wstalem jakas godzine temu, zjadlem sniadanie i zaraz bede sie zbieral na trening. Troche popoludniu dam z niego wypis. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-03 10:25:59

spoko dzięki za info QUEBLO i Viren dam to podciąganie zamiast drazka będę robił w klacie tak jak mówisz na zmianę w barkach dam w 1 cw 4 serie robie superserie bo chce pojechać w obwodach w górę a co zle robie??? w takim razie jak to mam zrobic???

[...] normalnie zaszalałem, myślałem że po wczorajszym nie bede miał sił a tu na 8 km czas 35:27 no i dzisiaj po biegu zostało mi więcej sił niż np po wczorajszym albo po przedwczorajszym no i przebieżki tym razem dałem rade.Jednak myśle że jutro nie dam rady pobiec także odłoże sobie trening na następny dzień bo mam przeczucie że jutro nie dam rady.

[...] - plecy + biceps 10 min wiosła (pierwszy raz w tym sezonie) 20 min rowerek Wrażenia: Białko sympatyczne, dobra rozpuszczalność, smaczne 1 Thermo Shape Plus to za mało, jutro dam dwa przed treningiem. Czułam tylko delikatne pobudzenie.. mogłoby być lepiej Dziękuję wszystkim kibicującym mi Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-14 21:08:50

[...] papu na cały dzień Jazda za materiałem, praca itp itd do 18 30 byłem wolny, łyknąłem spalacz, potem CREA SHOT I BCAA Trening nóg, a już po rozgrzewce wiedziałem że nie dam rady Odpuściłem, zrobiłem HIIT na rowerku Jutro ładowanie WW Zmieniam też sposób wykonywania aero (do tej pory po treningu 40-50min) teraz HIIT w DNT min 3-4 x w [...]

[...] to jest po 5 dniach, gdy dziennie ilość WW nie przekracza łączne 60g A tu dla Patki (po HIIT) by pokazać że łapkę to mam i tak większą ale i tak mnie goni... Za ok. 2-3 dni zrobię ładowanie i dam dla porównania zdjęcia (mniej więcej o tej samej porze i tym samym świetle ) You see different Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-06 16:10:11

hernegild dzieki Ci za te slowa lecz bede 'walczyl' o kostke z calych sil :D tylko najgorsze jest to ze wczoraj cos sobie ze stawem skokowym zrobilem i nie wiem czy sie wykuruje do poniedzialkowego treningu cardio :/ jutro silka to mysle ze dam rade bez problemu..

[...] ponieważ niektórych ćwiczeń dawno nie robiłem albo nie zapisywałem sobie ciężaru i nie pamiętam jakim robiłem. -nie wiem czy dawać tutaj klauzę obowiązkową ale lepiej dam. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek [...]

[...] do osiągnięcia celu bycia większym i fit. Nie są to puste słowa, a potwierdzone czynem. Przez ostatnie pół roku udowodniłem sam sobie, że mogę być systematyczny, że dam radę odstawić na długi czas alkohol, słodycze fast foody. Zacząłem czytać, o metodach treningowych, o zdrowym odżywianiu, o komponowaniu diety o całym tym zdrowym stylu [...]

no dobra,moze jakos dam rade tak dzieki bardzo bardzo wielkie za rady! uloze jeszcze kilka jadlospisow,dam do oceny no i niedlugo zaczynam

1. Będzie jabłczan 2. Saa nie będzie 3. Venom rano przed treningiem aero z aminokwasami dam ale co do drugiej porcji to nie wiem bo trening siłowy będzie robiony późnym popołudniem i co do dawki to rozumie, że dwie dziennie? 4. Dam na noc białko ale nie dużo bo ostatni posiłek to będzie chudy twaróg. 5. Czyli omega3, czosnek, vit i min i co [...]

[...] Jakis ktos mail ktory podales jest nieprawidlowy, Nic z tych rzeczy ktore sa na zdjeciach juz nie mam nowy towar wysylam za dwa trzy tgodnie i dopiero jak bedzie w PL to dam znac, przy ostatnim razie biegalem po sklepach i jezdzielem po hurtowniach zeby specjalie wyslac to co pare osob mnie prosilo a w koncu i tak zrezygnowali... Towar bedzie [...]

No ta superseria daję nieźle popalić Leje się ze mnie ciurkiem ! Po takim połączeniu reszta ćwiczeń tego dnia to przyjemny relaksik hehe Jutro dam wypiskę, bo dziś juz padam na pysk, a 7 rano pobudka!

No jest lepiej niż zayebiście mam nadzieje, że ten postęp w wymiarze klatki to nie jest w większości napuchnięcie spowodowane tak częstym jej trenowaniem hehe... Okażę się za tydzień, jak klatka i plecy będą trenowane raz w tygodniu. Fotki dam po skończeniu całego mezocyklu, żeby lepiej było widać różnicę

[...] notować progress. Ćwiczenia jednonóz, super sprawa. Zwłaszcza przy uginaniu, znacznie lepsza izolacja dwugłowego i wyłączenie pracy pośladków. Nakręciłem filmy, ale nie dam rady ich umieścić dopóki nie sformatuje kompa, bo wszystko mi na kompie już padło Dieta Z niemalże głodówki przez ostatnie dni, staram sie wprowadzać coraz więcej [...]

### DZIEŃ 4 - 5 styczeń ### Czwartek. Już myślałem, ze na studiach wszystko się ustabilizowało, oddam projekty, zaliczę ostatni egzamin i podejdę pod obronę, a tutaj jednak zonk. 25 stycznia mam termin obrony, a zaległy egzamin ustawili na 26 stycznia %-) Póki co walczę o przyspieszenie egzaminu, lub opóźnienie obrony... ech... Popołudniu workout, [...]

arnold - carbo nie jadam, wole już rozgotowany ryż :-P Ale to nie chodzi o to czy żyją tylko czy te BCAA przeterminowane rok czasu działa jak należy :-P cvfdbkz - No właśnie w tym rzecz, że wolę wydać kase na coś innego niż BCAA :-P Co do dawki 15 g to już mnie przekonaliście, będę tyle dawał :-) Te RX Gold właśnie patrzę to faktycznie dobrze [...]

[...] coś lepiej jest, ale też bez szału. Spadło ze mnie jakieś 3-4 kg, pewnie z mięsa też trochę :-/ No ale nic, we wtorek zapisuję się na fitnessową siłkę i będę napieprzał ile dam radę. Może uda się utrzymać masę mięśniową a jak przytrzymam dietę to coś fatu zejdzie. Powoli łapię motywację, bo ciężko czasem było się pogodzić z taką nagłą zmianą. [...]

Daj mi na tydzień swój barek żebym mógł poćwiczyć a ja ci dam noge bo pewnie za nogami bardzo tęsknisz hah ;d