TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

Pitt Ok

Patko nie przesadzaj po 2 dniach bez diety, lekko odwodniony (dobra już się nie tłumacze )

p.s. wiem że jest chudo, ale chce wypracować w miarę dobrą podstawę do dalszej "zabawy"

http://pl.




Ostatnia seria (3) (zapomniałem wcześniej włączyć aparat)

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-06 13:57:32

Też się tak będe podciągać kiedyś

nie chce Cie martwić, ale się obawiam, ze jestes "mniejszy" (w sensie masy ) ode mnie

ale mi dokuczacie
a spoko, mniejszy nie jestem na pewno (chyba )

I czemu panuje moda na bycie dużym?

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-06 14:03:24

Nie o to chodzi. O bycie dużym..., tylko o fakt redukowania.
Ja rozumiem, ze chcesz miec jak najmniejszy bf i wtedy mase zbierac, ale prawde powiedziawszy, jak na moje oko,
to bardziej mi sie podobales z 1 stron-niz te co przedstawiasz ostatnio.
Ale cenie sobie To co chcesz osiagnac i bede trzymac kciuki

ja bym powiedziala, ze mniejszy, sprawdz u mnie w Blogus.90-cos

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-06 14:12:53

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-06 14:13:19

A więc podsumowując dzisiejszy dzień

Dieta prawie norma (90%) nie chciałem zbytnio ryzykować (i znowu siedzieć w toalecie )

Trening przeniesiony na jutro (czułem że nie dałbym rady na full możliwości wykonać treningu nóg) a na pół gwizdka się nie będę bawił.

Zrobiłem za to HIIT

5min rozgrzewka
6* 1min/1 min
+5 min aero

wydolność nie spadła.

Co do sylwetki, proszę poczytać o CKD (ogólnie o LC) i samemu spróbować, zobaczyć jak to jest po 5 dniach, gdy dziennie ilość WW nie przekracza łączne 60g

A tu dla Patki (po HIIT) by pokazać że łapkę to mam i tak większą






ale i tak mnie goni...



Za ok. 2-3 dni zrobię ładowanie i dam dla porównania zdjęcia (mniej więcej o tej samej porze i tym samym świetle )

You see different

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-06 16:10:11

witam WAS!!! wrzucam kilka fotek jedzonka :D probowalem zrobic sobie taki serniczek jaki w tescie obok zaprezentowala KANIOLA ale wyszla mi 'jajecznica'?! hehe ale smakowalo



Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-06-06 19:57:00

natomiast tutaj widzimy kaszeee i kuraka zawijanego z pieczarkami plus pomidorek :D

ps
dzisiaj juz zjadlem 8kapsow spalacza zaraz smigam biegac i mam nadzieje ze sporo wypoce.. 3 wzialem jakies 15min temu wiec teraz tylko z 6kaps bcaa i juz :D

aaaaaa jestem megazly!! wrr tak sie napalilem na bieganie i nic z tego nie wyszlo :/ zaraz na poczatku cos mi 'strzelilo' w stawie skokwoym chociaz nie stanalem zle.. odrazu mi sie cieplej zrobilo i ledwo do domu wrocilem buuu mam nadzieje ze przejdzie do jutra to zaloze jakis sciagacz i sprobuje pobiegac bo nie moge odpuscic :D za bardzo sie wkrecilem hehe

DZIEŃ 24 i 25

Witam Wszystkich! Uzupełniam szybciorem wpisy..

TRENING w dniu wczorajszym
12min interwały bieżnia

III. Klatka Triceps Barki
1. wyciskanie skos 3x 15
2. rozpietki ze sztangielkami na plaskiej /pompki 2x 15
3. butterfly na maszynie 3x 15
1. wznosy bokiem 3x 8
2. wznosy w pochyleniu 2x 8
1. francuskie dwuracz siedzac 3x 15
2. prostowanie rak na wycisgu gornym 3x 15
3. uginanie rak ze sztangielkami lezac do czola 2x 15

12 min bieżnia interwały
18min rowerek (szybkie tempo)
10min stepper

Zakwasy brzucha i Abs przenoszę na dziś J

DIETA
1.owies + białko (standard)
trening
2.kapustka młoda gotowana + ser biały (nietypowo)
3.cielęcina w sosie pomidorowym + sałata z ogórasem
4. łosoś + jogurt naturalny (zaszalałam)
5. wiejski


SUPLE - standard


A dzisiaj:

TRENING – 30min biegi w plenerze + abs

DIETA
1.ciasteczka owsiane (sztuk3)
2.brokuły + łosoś
3.cyc + brokuły
4.tuna + surówka z marchwi + oliwa
5.białko

SUPLE
Jak zawsze

Miłego weekendu wszystkim!!!





Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-06-07 09:14:22

Roberto, jak takie coś upichcić z tymi truskawkami ? fajne to

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-07 10:37:41