TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

King, Sihaja trzymam kciuki i życze dojścia do celu

Roberto i Tobie powodzenia tylko nie jedz tyle "prochu"

alez Magdo ja jem malo 'prochu' ;] dziekuje wszystkim tym co mi kibicuja i nie tylko.. postaram sie dobrze zredukowac i zrobic 'plazowy wyglad'

zestaw przed aerobowy :) 2kapsy spalacza i 8tablet bcaa.. mp3 na uszy,pas neoprenowy na brzuch i jazda biegac

king nie masz problemu z nerkami od tych ilości białka?

powodzenia wszystkim

sihaja pokaż, że nie będziesz łatwym rywalem

Przy zjadaniu kilograma warzyw problem nerek raczej nie powinien spędzać snu z powiek

Roberto no faktycznie

Chaczyk okres 1-2 miesięcy, nie odbije się to na zdrowiu.
Po za tym mądrzejsi ludzie ode mnie pomagali mi w ułożeniu diety

Dziś policzyłem tak na oko ~ponad 1kg warzyw (ogórki, pomidory, rzodkiewka, brokuły, fasolka szparagowa)

a sezon na tanie warzywa dopiero się zaczyna


Madziu Dziękuje, ale ty też się nie obijaj

Mateo w poście z dietą pisał Ci, że lepiej będzie jak zmniejszysz ilość białka.

Tym bardziej, że te 3,2g to samo zwierzęce białko.
Duże spożycie białka obciąża nerki nadmierną pracą.
Na saa nie jesteś więc imho za dużo tego wszystkiego, ale to oczywiście Twoja decyzja.

Jeszcze raz powodzenia wszystkim.

Och, ja łatwym rywalem na pewno nie będę, bez obaw Pole do popisu jest duże i jest co redukować

1 DZIEŃ

I zaczął się pierwszy dzień TESTu Powitałam go dwoma kapsami L-Karnityny z zieloną herbatą A potem poszło tak:

1. Owies + białko + pomarańcza
Tu miał być trening, ale niestety dziś wyjątkowo przesunięty.
2. Kapusta młoda gotowana + cyc kurzy
1 Kaps Thermo Shape PLUS

TRENING
Bezpośrednio po treningu 1 kaps HMB.

Po godzinie 1 kaps Thermo Shape.
3. Cyc + warzywa + makaron pełne ziarno + 3 kapsy Top 10 dla kobiet



4. Oliwa + kapustka + twaróg

Na noc planuje jeszcze zjeść kapsa HMB

TRENING

12 min interwałów na bieżni
Środowy trening - plecy + biceps
10 min wiosła (pierwszy raz w tym sezonie)
20 min rowerek

Wrażenia:

Białko sympatyczne, dobra rozpuszczalność, smaczne
1 Thermo Shape Plus to za mało, jutro dam dwa przed treningiem. Czułam tylko delikatne pobudzenie.. mogłoby być lepiej


Dziękuję wszystkim kibicującym mi


Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-14 21:08:50

wiec aeroby plus trening brzucha lacznie kolo 50min.. mokry jak z pod prysznica :] odrazu po 3miarki bialeczka plus odrobinka carbo.. chyba dlugo dzisiaj nie posiedze bo juz mnie sen lapie serek wiejski dzisiaj na noc raczej odpada.. najadlem sie tym 'plynnym' posilkiem niedawno tak ze juz raczej serka nie wcisne..

KIng89 ryż paraboliczny po treningu? ww po treningu? przecież to redukcja każda ilość ww po treningu, przerywa spalanie tłuszczu...