dam

mam jeszcze pytanie apropos dodatkowych ćwiczeń zawartych w treningu czy można je modyfikować np. podciąganie zamienić na inne sam nie dam rady zrobić 3 seri po 8 powtórzeń, i wykonywać je po serii głównych ćwiczeń? i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi??

Kurde, a moze nie bede tak popadal ze skrajnosc w skrajnosc i obetne bialko do 1g/kg m.c. Ale ja jestem niezdecydowany WW dam 2.5g/kg m.c. a reszta bedzie tluszczy tak aby wyszedl wsp. aktywnosci 12

dzieki chlopaki ale co mam zrobic jesli nie chce cwiczyc martwego ciagu..co tam moge wrzucic? a nie lepiej bylo by trenowac pon srod piat bylo by po dniu odpoczynku.. jak myslicie?? haaron jestes prze...:) dam ci tego soga jak jeste tak bardzo "glodny" przeciez i tak nie trace nic:)

[...] sztanga (lamana)w szerokim uchwycie stojac 4x8 Tric: --Wyciskanie francuskie lezac do czola 12,10,8,8 --Wyciskanie chantelka za glowe siedzac 4x8 --Pompki francuskie 1x max Co do innych cwiczen to zmienil bym tylko klate tak jak robi ****master:)) a inne moglo by byc? (barki bym zacza tak jak mowi Michail) Dzieki Wam.. dam jeszcze po sogu...

B-real i x-ray , we wrzesniu wykupuje sobie abona to mu dam tego soga O nic sie nie martwcie papa LapEkkk wszystkiego dopilnuje

[...] 2 miesiace nos sie nic nie zmienil przed tym wszytkim nos byl prosty maly bez garba teraz mam garba i jaka pzyczyna ze tak wyskoczylo to i czy dalo sie to wtedy dac na miejsce nos i jest bardzo szeroki da sie cos z tym zrobic jeszcze? fote dam z profilu http://i39.tinypic.com/18p66c.jpg Zmieniony przez - klyszczu w dniu 2010-03-19 11:32:40

[...] w ciągu dnia więc regeneracja musi być...Nie mam pracy fizycznej DIETA : NIE STARTUJĘ Z WIĘKSZYM KCAL BO NIE CHCĘ SIĘ ZATŁUŚCIĆ A I NIE DAM RADY TEGO wszamać bo to ledwo zjadam. Białko - 230g Węglowodany - 244g suma 2600kcal Tłuszcz - 101g Posiłek 1 3 jaja gotowane ,+ 70g płatków owsianych + pomidor + łyżka oliwy białko 28-g węglowodany [...]

Odżywianie dostosowujesz do dnia,a nie odwrotnie.Dlatego posiłek powinieneś zjeść przed i koniecznie po treningu.Przychodzisz powiedzmy po treningu o 22 zjadasz posiłek,kąpiel i lulu.Twoja dieta kuleje,dam Ci kolejnego linka,powinien się przydać: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdrawiam.

Dzięki, bo całej gali nie dam rady dziś

ja bralem o 14.00 na solarke o 17.00 w czw w piatek o 10 do 19 bylem na powietrzu i zyje:) z czego sie ciesze. Fotki dam wam.Odrazu mowie ze to po 1 kps:)

Dobra niech ktos mi powie jak fotki pomniejszyc bo nie mam nawet painta na kompie.Na fotkach mniej widac jak w rzeczywistosci.Fotografem nie jestem i nie wiem jak sie to dobrze robi:) No jak sogami to napewno dam:) odrazu mowie po 1kps :) Jutro biore 1 i ide na 8 min Z tym programem niech ktos odpisze:)

kuhwa nie dam screena , odpoczywma od forexa bo wtopach :D

Tydzień na trzeźwo? Jak ja to wytrzymam Dam ci cyne jak będzie trzeba to poślesz anonimka Ja testuję nowe taktyki i kasa się powoli (bo inwestuję małe kwoty) rozpływa hehehe :D Zostanę przy 3 filarze jak tak dalej pójdzie

c*** z domem... jeszcze kuhwa w kraju 3-ciego siwata!!! Ma byc dom w rottingdean za 2,5 miliona fuli +jaguar + tyle cajdra ile dam rade wypic :D

[...] poduszke :D Temat ten jest parodia!!! Parodia kolesi ktrozy wpadaj an forum i pisza: Ej mam 100 dolcow, codziennie bede wbijal 100% za rok bede mial miliona!!! Myslicie ze dam rade? Koels pokazuje jak logicznie w 4 lata z 1000 zrobic 1 milion. Ale nie ze 100 dolcow czy 250 zrobic kuhwa 1 000 000 000 000 czy cos kolo tego. Wiec o jakich 400 [...]

Mnie czasem kusi grać przeciwo trendowi, ale już widzę że do tego to trzeba mieć naprawdę nosa więc dam sobie spokój na razie. Gram na 3 parach obecnie EUR/USD, EUR/GBP i GBP/USD.

Ja ciagle zapominal wlasnie ze w weekend zamkniety jest, dzis wbijam i jeszcze jedno mialem otwarte, 0.28% profit to myslze zamkne i dam screena, moglbym poczekac z nim do poniedzialku ale czuje ze spadl by mocno kurs na jpy i by -2% bylo xD Zaleznie jaka suma wstepna, mozna i w 2 miesiace. Ale jak mowie trzeba by zaczac od 10 mln i grac 10-15% i [...]

[...] nie? straci sie wiecej ale nie jest tak ze przy 20 niepowodzeniach na 5% tracisz cala kase." ryzykując 1% jak nie obstawisz stop lossa możesz stracić i 10% w ciągu nocy dam Ci przykład z handlu srebrem, z czasów jak grałem łapczywie bardziej jak hazardzista: portwel wynosił 500 funtów, obstwiłem pewnie za 3/4 portwela srebro/dolar, po [...]

[...] 12=12<10<8<6 Poręcze z obciążeniem 10<8<6=6 Rozpietki 12=12<10=10 Plecy: mc na razie odpada, nie roztrzasajmy tego tematu podciaganie drazek 10=8=8=6 nie dam rady dowiesic obciazenia wioslo 12<10=10<8 Unoszenie z opadu z obciazeniem 12<10=10<8 barki: od push pressa mnie wygina w paragraf i bolą plecy wiec zrobie [...]

No widzę, czyli na biceps i triceps bez dodatków? Zrobię i dam znać o efektach bo dziennik chcę założyć.