dam

Wielkie dzięki, 28 wyjezdzam na 10 dni a po powrcie biore się za twój plan dam znac o efektach

[...] tego mięsa chudego coś innego dać bo niecierpie mięsa i mój organizm też kiedyś prubowałem piersi z kurczaka to zwymiotowałem:( a moge dać szynke albo śledzia?bo to jeszcze dam rade zjeśc... zagłebiecSC napisałeś ze białka na poziome 10g/100g,nierozumiem może chodzi o 1g/kg wagi?sory za moją niewiedze Zmieniony przez - mentol555 w dniu [...]

[...] we wrzechświecie!!! Stary MacGYver już pomału umiera to teraz przychodzi czas na nowego. Ja mam pomysł żeby zrobić siłowlnie z zapałlek i plastelilny, ale nie wiem co na to autor tematu. A moja ławka jest zrobiona z drutu kolczastego i klamek, tylko troche kuje w plecy, ale przynajmniej nie dam zarobić tym naciągaczom z marbo i keltona !!!

własnie zalałem całą wannę betonem, jak wyschnie i potrenuje nią to dam znać

Tak właśnie robie z dużym zapasem. Podzieliłem to na 2 treningi bo serii pare jest: A. barki, góra pleców, triceps, łydki B. przysiady, biceps, klata i jako ostatnie ćwiczenie chyba dam martwy na prostych nogach, pobudzi to dwugłowe i prostowniki? Czy nie bardzo? Mógłbym dać martwy + dwugłowy na maszynie, co lepiej?

czemu taki ubogi ten plan- dam przykład dla nóg jak powinno być; -przysiad 4-5*8 -wykroki 3*10 -ptrostowanie 2*12 -żuraw 4-5*8 -uginanie nog 3*10 -wspięcia stojąc 5*10 -wspięcia siedząc 3*15 moim zdanie wspięcia -te kombinowane- z linka wyciagu golnego nie mają sensu. ...a reszta; klatka mooże być, choc dalbym albo 5,4,3 serie albo 4,4,3. na barki [...]

Posiłek I 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g Margaryna "RAMA" 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Kakao 16% proszek 2 łyżeczki Posiłek II 10:00 Banan 2 średnie sztuki Posiłek III 12:00 Gainer 40 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Posiłek IV 13:00-14:00 Ryż brązowy 150g Mięso z piersi [...]

[...] robie ABS II), no i bieganie (jeśli mógłbyś mi napisać czy tylko 3 razy w tygodniu czy więcej i czy mogę biegać rano w dni z siłownią czy lepiej w dni bjj ) no i jeśli dam rade to 1 basen (ale to bardziej dla relaksu po sobotniej siłowni). Co byś doradził mi z dietą, bo wiem, że to podstawa, tylko czy prowadząc taki tryb, że będę mieć 10 [...]

[...] Warszawa (właśnie od pona do pt) odległość czasowa, jakieś 45 min na dojazd. Będę obserwował organizm:) Zrobie po prostu pn Bjj wt Biegi + Siłownia Śr - odpoczynek - jeśli dam rade to bjj (lub basen dla relaksu Czwartek - Silownia - biegi Piątek Bjj Sobota Siłownia biegi Niedziela odpoczynek Trening mam Weidera, jak już pisałem, i tam sie [...]

Ja też dam TAK

mam jedno pytanie mając taką diete i ćwicząc fbw trzy razy w tygodniu to przez pięć miesięcy ile dam rady złapać cm w bicu?? z góry mówie że jestem niski bo tylko 168 cm no i edno

Dzięki Schayn, teraz to sam siebie nie poznaję . Moim największym problemem jest talia...ale cała zima przed nami więc dam jej dżordżu Pozdrawiam serdecznie i proszę o opinie. G.

[...] ? o co chodzi ... To jest temat rzeka naprawdę można pisać i pisać, ale w tym sprzęcie jedyne o co chodzi to chodzi o pieniądze i tyle. A na koniec tej długiej wypowiedzi dam przykład absolutnego mistrza IPF'u: Fedosienko- najlepszy RAW i EQ w swojej kat. wagowej , i 1 i 2 OPEN. O wiele bardziej wolę oglądać jak zalicza RAW 225,50kg niż jak [...]

[...] - oliwa z oliwek * Podwieczorek godz. 17:00 - kasza gryczana - jaja kurze - oliwa z oliwek - sałatka * Kolacja godz. 20:00 - chleb żytni pełnoziarnisty - ser twarogowy chudy - rzodkiewka - migdały A teraz? P.s co do tego 2 śniadania to nie dam rady wrzucić tam kaszy czy ryżu ponieważ jestem wtedy w szkole wiec nie bardzo mam jak ;p

ok zaraz jeszcze troszke pomysle nad dietka i dam ja do oceny tutaj (razem z suplami) no i podyskutujemy sobie wszyscy troche:D thx za odp. ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]

ok jak cos to dam znac :) ale u mnie tez chyba jest tae kwondo. qrde szkoda ze nie ma bosku w bialej :/

no pytam fochówwcó hehe zdjec wam ni dam bo nie mam

Myslalem, zeby brac przed treningiem. To moze zrobie tak, ze dam 12,5 rano o 8 i pozniej 12,5 kolo 14 przed treningiem ?

[...] na wysokość brody bez bujania i czasami tak, że po podciągnięciu drążek mam za głową. Wykorzystuję siłę pleców bo czuję to. Gdybym jeszcze ciągnął barkami czy bicepsem to byłoby więcej powtórzeń. Wiem, że 5 to nie wyczyn ale nie każdy od razu potrafi się podciągnąć 20 razy. Spróbuję smarowanie gwintów. Za 2 tyg dam znać czy coś się zmieniło.

Tam sie pisze nie dam eheh Ja ci troche odpisalem w tamtym teamacie poczkekaj na tych co z tamtego działu są i ci dopisza ale poczytaj tego pierwsego linka co podrzucilem ci bo duzo sie dowiesz napewno wiecej niz ktos teraz napisze ok Pozdro i życze Sukcesów Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 13:52:45