dam

[...] za naukę. Czuję się niezbyt dobrze, katar, gardło i te sprawy. Wziąłem jakiś meta cośtam i polopirynkę i kimłem te 4h, upociłem się nieźle. Mam nadzieję że jutro do szkoły dam radę iść. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: Niezbyt policzone, mało białka może z 90g trochę wiecej [...]

nie trzeba, i tak już wiem że mnie kOfffFaccIIE :* teraz tylko otwórzcie usta i połknijcie co wam dam do połknięcia i wszyscy będą szczęśliwi

kiedys dam

[...] wy podobno czasem coś tam ćwiczycie, weźcie mi odpowiedzcie na jedno pytanie: czy jak mam kontuzje kolana to wogóle nóg nie ćwiczyć czy tylko unikać ćwiczeń, w których czuje ból? MC robić, wspięcia na palce itd czy okresowo olać, aż do wyleczenia? dam soga w treningu jak ktoś odpowie Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-04-08 12:03:50

dziekuje stary dam Ci buzi az sie łezka zakreciła poczatki na sfd Zmieniony przez - beter w dniu 2007-04-10 16:36:15

podbij na gg to Ci dam cynk

damianu, zrobimy ustawke? ja ci dam soga w każdym dziale, a ty mi? a teraz powaga chłopy. burdel się trochę zrobił w Dopingu, to fakt, teraz spam będzie w każdym poście, (o nie ) przynajmniej dopóki nie znajdą się jacyś dobrzy zastępcy. głosowanie jak widać trwa, chociaż wątpię, ze nasz głos się liczy, ale może przynajmniej coś komuś zasugeruje

Siema chłopy W poprzednim spamie pytałem ile prolo bić, to może w tym mi ktoś odpowie... Dam nawet soga

szczur tępy ****u nakarmie cie cukrem z betonem i dam miske z wodą i zrobimyu CI odlew jelit koorvaaa tak sie kiedys tempiło gryzonie gut najt misiaczki :*

dam Ci bana "Sadam, skad info na temat komputerow, google, hobby czy co ?" a kto Ci powiedział że to jest przyczyną? chce się Ciebie pozbyć ze spama bo jesteś starym spamerem a oni już tu nie mieszkają

[...] maszyny, jutro wolne ciężary, pojutrze mieszanka. ;-) Najbardziej podobał mi się dzisiaj trening łydek, skończyłem 4 serię na 20-kilowym obciążeniu. Następnym razem wiem, że dam radę wycisnąć więcej. Ale nawet mimo tego przez następne pół godziny nogi mi się trzęsły a mięśnie były napięte jak struny w gitarze :-D Wczoraj waga pokazała mi z rana, [...]

[...] dzisiaj i wczoraj pojechałem sobie rowerkiem na uczelnie, plus wczoraj miałem godzinę grania w nogę. No i dzisiaj krótki trening brzucha by Fifty z obciążeniem 2kg, w sumie dam radę wrzucić większe. Niby fajny zestaw, ale powoli stwierdzam, że nie wystarcza mi to i potrzebuję czegoś nowego (myślę, że zapożyczę i odrobinę przerobię trening [...]

[...] powtórzeń 4) {S}+25kg x 6 powtórzeń (ostatnie z pomocą) Progres- to ćwiczenie ogólnie zawsze sympatycznie mi wchodzi. W ostatniej serii stwierdziłem, że czas sprawdzić, czy dam radę poprzeczkę wyżej- do dopracowania, ale było blisko! Rozpiętki: 1) 5kg x 12 powtórzeń 2) 7kg x 12 powtórzeń 3) 8kg x 12 powtórzeń 4) 10kg x 7 powtórzeń Progres- tak [...]

[...] 2) 60kg x 12 powtórzeń 3) 70kg x 12 powtórzeń 4) 80kg x 12 powtórzeń Uwielbiam to ćwiczenie. Dopompowuję uda do końca. Ale następnym razem (w następnym planie) na uda dam 20 a nie 12 powtórzeń. Wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha: 1) 40kg x 15 powtórzeń 2) 50kg x 15 powtórzeń 3) 55kg x 15 powtórzeń 4) 60kg x 12 powtórzeń W tym [...]

[...] mógłbym tutaj dać po prostu wiosłowanie sztangą? 3. Naramienne- jak dokładnie miałoby wyglądać to podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie? 4. Nogi- nie wiem, czy dam radę znaleźć miejsce do zrobienia Żurawii. Mogę w razie czego dać zamiast jakieś ćwiczenie na przywodziciele? 5. W jakie dni robić brzuch? Z klatką chyba odpada, bo [...]

[...] mógłbym tutaj dać po prostu wiosłowanie sztangą? 3. Naramienne- jak dokładnie miałoby wyglądać to podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie? 4. Nogi- nie wiem, czy dam radę znaleźć miejsce do zrobienia Żurawii. Mogę w razie czego dać zamiast jakieś ćwiczenie na przywodziciele? 5. W jakie dni robić brzuch? Z klatką chyba odpada, bo [...]

[...] Wyprosty na ławce rzymskiej- 3x20 1) CC 2) CC + 2,5kg 3) CC + 5kg Progres- ałć, po 3 serii mega oberwałem. Ale ciężar dokładam, także jest si! Szrugsy stojąc ze sztangielkami- RAMPA 20 1) 15kg 2) 17kg 3) 20kg x 17 powtórzeń Dopracowałem nieco technikę, fajnie weszły dzisiaj. Start- 10:05 Koniec- [...]

Mateusz- porównując ze mną, na pewno :-D dabadu- dzięki ;-) następnym razem z pewnością dam jedne zdjęcia obok drugich, po prostu wcześniejsze były nie najlepiej machnięte, kiepsko widać zmiany.

06.08.2012 Wypiskę dam już teraz, do wieczora raczej dużo nie pozmieniam. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 1 Partie- Grzbiet Start: 13:00, Koniec: 14:05 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze [...]

[...] wrażenie- czucie poprawione, istotę ćwiczenia przedramienia już zrozumiałem, a biceps czułem jeszcze w kilka godzin po skończeniu treningu (jadąc tramwajem myślałem że nie dam rady podnieść rąk) Dieta 1) Owsianka z mlekiem + jajecznica 2) Kurczak, ryż, oliwa 3) Kurczak, ryż, resztka owsianki 4) Kebab - to mi się nie udało, ale stety/niestety [...]