dam

ja j**ie to po co forum, napiszcie wielkimi literami na środku rozpiskę dla wszystkich prop+wino, ja rozumiem że to jest złote kombo i kazdego ma to czesać i z kazdego zrobic kulturyste . Na coś innego trzeba miec staż 20 lat na siłowni. Paranoja Dobra novedex dam po cyklu do odbloku 5! %-) Zmieniony przez - listek20 w dniu 2012-03-09 17:04:20

No wlasnie przejscie bylo gwaltowne. Z 3100 na 2300 i po tygodniu uwalilem 100 i zostalo przez juz 2 miechy do teraz 2200. Wiec moze zwieksze inensywnisc zmniejsze przerwy a na rowerku dam wiekszy opor i moze ten CF zamiast roweru w dnt. Co radzicie do konca miecha jeszcze przyredukuje potem mase chce zrobic. Wgl jak waszym zdaniem duzo mam fatu?

ucze sie jedynie , technikum. No tak sam o tym wiem. Bedzie ciezko ale dam rade. Gdyż zalezy mi na sylwetce to jak mowisz dieta na 200% dopieta i kontrolowana na czas wszystko co do minuty ;) Ale dzieki za dodatkowe info :)

oki dzieki :-) to dam 10ui na start dlugiej i 2 x 10ui krotkiej potem wyczuwac bede organizm , z reguly jak wyczuc ze juz moge dodac dawki ? da sie to jakos zauwazyc czy metoda prob i bledów.

dam 40 zeta

[...] 2 dni przerwy legs push? Bo wychodzi na to że dni będą sie zmieniały, czyli jak robię push w sobotę to za tydzień zrobię w niedzielę? 2 Czy mogę robić 2 podciągania? 5 nie dam rady ale 2 x 4 serie dałbym radę 3 no i oczywiście moja zmora mam problemy z krzyżem czy mógłbym po jakimś czasie zamienić martwy na coś innego? Oczywiście do czasu jak [...]

No tak, ale no nwm bo u mnie po prostu nie było progresu. W sensie zacznę np żołnierskie od 30 kg na 5 i spoko pójdzie to wiem że i tak po czasie tej 40 nie dam rady nawet jakbym po pół kilo dokładał to dojde do tego, i nie sporogresuje nie wiem czemu może teraz na push pull będzie inaczej

[...] max y tyg ale to i tak 2 razy dłużej, nwm co robić jestem w kropce i jem a raczej żre, zaczynam odczuwać różne kucia szczególnie w klatce piersiowej, boję się że jak znów rozpoczę diete to polegnę bo to raczej pewne, jak myślicie wejść na tą czystą miche? Bo nwm czy dam radę, to już nawet nie chodzi o sylwetkę a zdrowie czuje się jak balon

tylko widzisz to ma byc dieta na cykl w ktorym bede procz cluta i xpanda dostaowal thermala bo chce zrzucic troche tluszczu OK jak dam po 100 ryzu to bede mial prawie calosc KCL mysle ze jak zjem jakis owoc i warzywa to bedze lajcik A co inni ogolnie mysla? Zmieniony przez - BooS555 w dniu 2007-01-12 21:34:14

Ahh walneło mi sie Inka z mlekiem :D Ale napisałem już , że w pracy nie mam jak podjadać, wiec nie dam tam normalnego posiłku. Jedynie jakaś mała przekąska Co do mutanta, chce go rozłożyć na 2 serie. Bede go mieszał z mlekiem wiec dojdą dodatkowe kcale Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 12:01:50 Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 [...]

[...] po dupie przy tym ćwiczeniu poleciłbym raczej pompki w podporze tyłem :) Jak się nie umie robić pompek na poręczach to wychodzą dipsy. Ja ci powiem, że robię poręcze i w klatce, i w tricepsie i za każdym razem czuję tę partię, którą powinienem, ba, przy dipsach dowieszam dodatkowy ciężar, a przy pompkach na poręczach nie dam po prostu rady ;-)

[...] -Przemienne unoszenie hantli 3x14-12-10 -Uginanie z hantlom na modlitewniku 3x12-9-7 Tricepsy: -Wyciskanie francuskie z krzywką 3x12-9-7 -Pompki na poręczach 3x ile dam rade -Wyprosty z drążkiem wyciągu nachwytem lub podchwytem 3x12-9-7 Sobota: Nogi/Brzuch Nogi: -Wyprosty nóg na maszynie 5x20-14-12-9-7 -Wypychanie na suwnicy [...]

[...] anarchy, podobno fajnie umila treningi ;P Flash ma pompe z glycerol mono starate. Nie ma jakis strasznych ilosci geranaminy wiec nie powinno byc zjazdu. Sadze ze jedna porcja starczy (2 porcje to ponad 50mg geranaminy i 200mg kofy, moze byc ciekawie :P) Niedlugo bede mial porownanie na wlasnej skorze najnowszych supli na geranaminie to dam znac.

Włączę aero lekkie 2x po 20-30 minut w dni nietreningowe, i nie będę robił rotacji węgli. Kcal dam na poziomie 2800 i do tego w dni treningowe dojdzie bcaa. Białko 2g pełnowartościowego (jaja, mięso, odżywka) wystarczy? + do tego białko roślinne z ryżu itp. Teraz miałem średnio kcal ok. 3300 i przyrost 3-3,5kg na miesiąc, więc na 2800 powinno być [...]

Wydaje mi sie ,ze jest całkiem za***iś..,masa jest ,wiec zacznij się rzeźbić.Soga dam na zachete of course.

[...] miales. Musiales ostro podjadac. Jest tu kilka osob ktorym podoba sie Twoja sylwetka, ale zauwaz ze sa to sami faceci. Prawda jest taka ze dziewczyny lubia fajna rzezbe bo dam Ci taki przyklad, w jednej dyskotece u mnie jest kolo 10 ochrniarzy. Wszyscy maja sylwetke podobna to Twojej. ZADNEJ dziewczynie nie podoba sie taka sylwetka. Chlopakom [...]

Tez tak mysle, tylko nie wiem czy dam rade zrobic tak ciezki cykl bez wspomagania http://www.sfd.pl/buziaki/5.gif

Dzięki wam za pomocne materiały.Poczytałem co nieco o tym wszystkim.Wiele rzeczy nie rozumiem ale powoli,dam radę. Jesteście wstanie ustalić dla mnie dietę:)Znalazłem tu pewien wzór na obliczanie kalorii TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT (9.99*91kg)+(6.25*186cm)-(4.92*31wiek)+5 (909.09)+(1162.5)-(152.52)+5= 1924 kal na dzień Z góry śliczne dzięki i [...]

dalbym moj podpis jaki mam na innym forum :D ale nie dam :D zainteresowani wiedza :D

[...] week 1-14 bold 750mg week ale tylko wtedy kiedy naprawde masz pewnosc ze jest pewny ale szczerze to lec lepiej 400mg deki dobrej 9-14 winstrol inj 50 e2d odblok na clenbuterolu ostatnio lecialem cos podobnego enan deka i meta bardziej mi sie podoba opcja kruq na diecie juz jestem jakies 2 miechy a bez pica itp juz ze 4 wiec dam rade