dam

dam Ci odp w pon odpowiedz co do bluzy allegro jest?

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, ale niestety mam do dyspozycji tylko hantle regulowane 2x20(max) i drążek. Więc nie wszystko dam rade wykonywać. Nie rozumiem co znaczy 3-1-2-1? I jak pogodzic te treningi z siłownia ? (wtorek, sroda, piatek).

Waga ~95kg wzrost 170cm. Serek to dobrałem na oko z dziennika dietetycznego, ponieważ nie było tam Wiejskiego i wzialem ser twarogowy ? W takim razie oliwy dam wiecej do 2 sniadania i po treningowego. Wywalić mleko... zmusze się do płatków na wodzie:) moge wtedy dorzucic banana ?

[...] czlowiekiem ktory nie lubi pracowac dla kogos :-D Co sprzedawalem to w sumie powiedziec moge tylko tyle, ze zaczynalem od czesci komputerowych, pozniej rtv agd. Po powrocie do kraju zamierzam dalej to ciagnac ale tym razem nie dam zarabiac naszemu kochanemu panstwu, ktore tak nas bardzo kocha i dba zeby uszczuplic portfel i uprzykrzyc zycie

Ok kumam ale nie już mogę napisać ,że nie dam rady trzymać ścisłej diety bo znam siebie. Wyeliminowałem slodycze, nie jem kolacji (tego jogurtu nie licze), nie jem smarzonego tylko jedzenie robione na parze. Latem zrzuciłem 5kg biegając co drugi dzień 4km no i jedząc tak jak napisałem wyżej, więc chyba jakoś podziałało. 2 lata temu próbowałem [...]

Spoko dam mu zeby wypelnil i wkleje wam ;P A co wy bycie zaproponowali polaczyc z antkiem ????

[...] co 2 dni taki wykonywać? I czy np. jak cwicze ten swój plan czy zalecane bedą pompki rano jak wstane np 3 serie po 15, lub coś ? A tego domatora jeszcze raz przeanalizuje i dam znać P.S No a rozgrzewke to biore własnie z tego domatora.A jak też czytam tego domatora to ja nie mam możliwosci do nie których rzeczy w domu, bo skąd ja wezme drązek [...]

popatrze na stare arty - i dam opinie

[...] z etykietywychodzi ze porcja 45 gram ma wiecej skąłdników niz się w tych 45 gramach mieści generalnie chyba ok.Poczekajmy aż skończe puszkę lub zanotuję jakieś rewelacje, dam znać. Jeśli chodzi zas o wygląd-to jest subiektywnie dużo lepiej. Generalnie licze jeszzce ze mono mnie zaleje nieco wodą, tak z kilogram, choc to mało proawdopodobne [...]

Pivo16 masz 100%racje i za to dam ci soga. sam trenuje kb i to jest chyba najlepsza sztuka walki. "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

[...] sałaty. Taka dieta będzie odpowiednia? Jeśli chodzi o ćwiczenia to będą one co 2 dzień . Mam na myśli 100 skoków na skakance (możliwe , że więcej , zależy ile na początku dam radę) do tego 10 pąpek , 20 przysiadów i 30 brzuszków , również bieganie na 3km . Zamierzam też ćwiczyć a6w . Zależy mi na utracie 1kg/1 tydzień. Czy ta dieta przyniesie [...]

Heh. Dobra dam jak mówisz. Kończy się prop daje enan. Zresztą te 2 dni pewnie za dużo nie zmienia. Ale mógłbyś mi jakoś wytłumaczyć dlaczego nie brać mety w czasie enana tylko skończyć 2 tyg po ostatnim strzale? I jak sie wtedy z tego odblokować, przy waleniu hcg podczas cyklu. Czytałem dość sporo ale chciałbym konkretnie do tego przypadku i dawek [...]

Heh. Dobra dam jak mówisz. Kończy się prop daje enan. Zresztą te 2 dni pewnie za dużo nie zmienia. Ale mógłbyś mi jakoś wytłumaczyć dlaczego nie brać mety w czasie enana tylko skończyć 2 tyg po ostatnim strzale? I jak sie wtedy z tego odblokować, przy waleniu hcg podczas cyklu. Czytałem dość sporo ale chciałbym konkretnie do tego przypadku i dawek [...]

Dobry pomysł aż ci dam soga incognito

P4tr1ck - sog tu nie chce wejść, dam w innym temacie A co z tym twarogiem na śniadanie ? przejdzie czy nie za bardzo ?

[...] ma,że w którymś momencie łapie lenia.Ja mimo lenia robię zaplanowany trening bo wiem,że każdy olany to krok w tył.Często jestem zmęczony po robocie,ale dla sprawdzenia "czy dam radę" biorę żelastwo i ćwiczę.Przeważnie udaje mi się zrobienie dokładnych i pełnych serii.I po treningu czuję satysfakcję że po raz kolejny pokonałem zmęczenie,niechęć i [...]

Ja mimo lenia robię zaplanowany trening bo wiem,że każdy olany to krok w tył.Często jestem zmęczony po robocie,ale dla sprawdzenia "czy dam radę" biorę żelastwo i ćwiczę.Przeważnie udaje mi się zrobienie dokładnych i pełnych serii.I po treningu czuję satysfakcję że po raz kolejny pokonałem zmęczenie,niechęć i samego siebie.. I tak jak Pan Jan [...]

to walnij całą szklanke prochu i tyle. Gwarancji Ci nie dam jak odmierzyć ale skoro masz hajs na suple to wydaj 15 zł na wage kuchenną -.-

Dziś był trening pleców i bicka. Dodam, że idzie jak po grudzie MC 3s wiosło 3s uginanie ramion z gryfem 3s młotkowo 3s i w domu opuszczanie z drążka 2 serie , bo nie dam rady sie podciągać, to chociaż się opuszczam hehe :) Interwały 5 seri 200m trucht, 150m sprint Fotka dzisiejszczego potreningowego posiłku czyli risotto :P [...]

zaraz dam nogi