dam

[...] sportowe byly coraz slabsze, az zaczolem robic wszystko 2 razy w tygodniu i wszystko poszlo pelna para...Sam sie zastanawiam czy nie robic jakiejs grupy miesniowej 3 raz :) Znam ludzi ktorzy cwiczyli codziennie grupy miesniowe i robili na tym niezla sile (oczywiscie nie polecam ) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

wlasnie dorian, idz to trojboju silowego i zobacz jak trenuja zawodowcy ;p JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

ja nie mam na bicu ale chcialbym miec taka fajna gruba jak mial Arnold ale mam za duzy BF i musze zrzucic hehe ale dam rade

mozecie jechac na mnie na wszystko co tutaj widac ale nie ma moja niunke bo to moj najczulszy punkt wszedzie sie nia chwale bo ja tak bardzo kocham ze nie widze sensu w zyciu bez niej... wiec prosze daj spokoj fotke z centymetrem dam jak zrobie

[...] deki zmniejszac juz, widze róznice obwody skoczyly w gore kg tez sie pomału bujają i do przodu przestałem lubic deke ogolnie bede staral sie jej unikac nastepnym razem, a z fajką nie ma żartów wiem troche od***alem ale musialem wyczuć swój organizm pod deke tymbardziej ze to under... a testa dam wiecej zaobserwuje moze wyrwie z butów w koncu

Ostatnio jak robiłem to ALT przy wątrobie zle wyszedl, powtarzałem drugi raz i również podwyzszony. Byłem u lekarza to powiedział że mozkiwe ze sie zatluscila. Zebym ograniczył tłuszcze i wegle i alkohol. Na dniach ide ponownie zbadać wątrobę to dorobie te badania o których wyżej mowa. Dam znać [...]

OK, w takim razie ułoze nowy plan i dam tutaj do oceny. Te zasady jakie podajesz wydają mi sie troche za lekkie, cóż, widać sie jeszcze nie znam. Trzeba sie podszlifować.

Ok to dam w mc i przysiadzie 2 serie w 10tkach i 2 5tkach a na rece po 2serie w 15-10-5tkach a plan jak? jest dobry?

ok dzięki za pomoc, dam tak jak napisałes:) no i daje SOGa

[...] szpitalu mają podobne urządzenie do frani ale działa identycznie.Ja od wczoraj "piorę"nogę we frani w letniej wodzie+trochę soli iwonickiej,o efektach poinformuję.Co plastrów to nie wiem czy dam radę,trzeba być po jakimś szkoleniu żeby wiedzieć jak i gdzie je nalepiać,nie chcę zaszkodzić.Zostanę jednak chyba przy jakimś stabilizatorze.

[...] soja, soczewica -pamietaj jednak, ze straczkowe zawieraja tez duzo wegli "..hmm przez kilka dni sprobuje pociagnac ta dietke a potem ja troche zmodyfikuje i znow dam do oceny.." diete powinienes pociagnac o wiele dluzej niz kilka dni, czytaj kilka tygodni wtedy mozna oceniac efekty, wyciagac wnioski i zastanowic sie nad [...]

[...] teraz robie 6, ale to sie zwiekszy znowu gdzies do 8 godzin tygodniowo. Fakt sam jacek r mi niepolecał powyzej 60 min jezdzic bo sie zwieksza katabolizm, ale mowil ze jak dam rade zeby wydłuzyc te aeroby wiec tak licze 70-80 min powinno wejsc. HIIT robiłbym, ale jest zima niechce mi sie biegac teraz, a na rowerze niewchodzą mi tak fajnie jak [...]

W sumie ściśle, zwięźle i na temat ;) Dziś w głowie pojawiła się koncepcja diety. Dużą motywacją i wsparciem będą moi bracia, którzy już są w trakcie diety, a jeden z nich ma 30kg za sobą. To motywuje. Mam tylko nadzieję, że dotrwam i nie dam się znów wciągnąć w śmieciowe jedzenie oraz niezdrowy styl życia. Dzięki ;)

skąd te ćwiczenia ? jakas ksiązka czy co ? ciekwie to jest opisane, sam bym poczytał. te ćwiczenie na przedramiona-skręty nadgarstka z obciązeniem na jednej stronie dobre, polecam inne ćwiczenia hardcore, takie ogolnorozwojowe ale dam soga jak wejdzie, bo zawsze coś nowego.. jak masz to dawaj więcej

robione w PL dam sobie reke odciac i glowe,pare dni temu koleszka wciskal mi lyka labs po takich cenach ze to musi byc robione w PL.

to co można dodać do tej diety, czego więcej czego mniej? PS. Zdjęcie dam później ponieważ nie bardzo mam w tej chwili możliwość Zmieniony przez - kamoo11 w dniu 2014-03-09 17:58:18

[...] to obciążenia mi może wystarczy żeby 40 powtórzeń w serii zrobić 2erelx ( ale żeś wymyślił;) ) - z tymi gumami to pomysł ok! Nawet nie wiedziałem że takie coś jest. Rozejrzę się. Soga nie dam bo nie mam (możliwości)ale dzięki. Andrzej L - też sobie z tymi sznurkami kombinowałem ale weź to supłaj za kazdym razem. Jakoś przekonania nie mam.

[...] o push pull legs. Jednak teraz mam inne pytanie : Idac tokiem myslenia ze we wtorek i sobote trenuje brzuch i mialbym wybrac 1 cwiczenie, jakie bys mi proponowal byly by najlepsze ? I do tego jak wykonac reset w fbw 5x5 np. jak robie w 5 serii max 60 kilo i nie dam rady podwyzszyc na nastepnym treningu .. wrocic sie do poczatkowego maxa z 1 dnia?

inne regiony inne zwyczaje SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! będą bić !!!:)))

spox, o deicie mam dosyc pojecie spore wiec dam rade w tym aspekcie Jednak zapomnialem jeszcze o czyms: 1. Czy oplaca mi sie to laczyc z kreta, ktora tez pozytywnie wplywa na kondycje czy jest to zbedne. Wiem ze metki i innych sie nie oplaca, ale one maja troche inne dzialanie od wina wiec pytam. 2. Oslonki a) ile clomidu bede potrzebowal mniej [...]