dam

[...] -Rumuński martwy 12-10-8 -Wyc. sztangi na ławeczce 12-10-8 -Wiosłowanie 12-10-8 -Wyc. sztangi z klatki 12-10-8 -podciąganie na drążku 12 (własny ciężar)-10(5 kilo dokładam)-8(+10 kg) Co do seri to robię 1s-50% CD 2s-75% CD 3s-100% CD Jem dużo, wodę zamieniłem na mleko(około 2,5 litra dziennie), pilnuje aby przed treningiem posiłek był [...]

no wiadomo ze nie stanie sie jakis powolny zupełnie :] ja np sie przykladam do kosza i breaka obie dyscypliny traktuje raczej poważnie chociaz traktuje jak zabawe :] i mniej wiecej o takie podejscie mi chodziło ze mozna ćwiczyc 2 dyscypliny nie nastawiajac sie na mistrzostwa polski albo cos ja trenuje w Krakowie na takiej salce , zajawkowa sprawa [...]

[...] czyli prawie nic. a ty popatrz zero kaptórów, zero barków, zero nużek i słaby tric jednak ćwiczone nogi troszke ważą (mi poszło 9 zm w udziei i 5 w łydzie w 9 m-cy :P) soga dam mimo że zdaje mi sie że ćwiczysz troche jak sezonowiec to jednak troche cię to pracy kosztowało moim zdaniem powinienes dac troche lozzu w treningu klatki i bica i zając [...]

solidna sylwetka , soga dam pozdr

[...] być lepiej? Może i niema 40cm w łapie, ale choćby miał 37 to i tak za***iście ,bo widać ,że nie jest zalany. Ci którzy piszą ,że słabo jak na ten okres czasu sami mają 30cm w łapie, albo nigdy na siłowni nie byli, albo od koxów im się w dupie poprzewracało!! Ja dam Soga, bardzo dobrze jak na ten okres (o ile rzeczywiście taki był). pozdrawiam

Czyli rano kosz a wiecz rower i 4x tyg siłka dam rade?? I czy to będzie efekt,. za duzo tego wg mnie. dieta wyglada spooko, no moze za wyjatkiem nesqik...bo to nie naturalne kakao!?

Czyli rano kosz a wiecz rower i 4x tyg siłka dam rade?? I czy to będzie efekt,. za duzo tego wg mnie. dieta wyglada spooko, no moze za wyjatkiem nesqik...bo to nie naturalne kakao!? No ja wiem wiesz już cwicze od jakiś 2 lat tylko że przerwy no matura cięzki okres w pracy itd. wiemy jak to jest Jeśli chodzi o zywienie to nauczyłem już wielu tylko [...]

Siema odświeże w związku z nowymi info Mam gostka co bierze kilka lat hormon moge od niego kupić 20 fiolek i sytuacja jest taka że dam kumplowi co zna tego gostka 500-700zł on wpadnie do niego i załatwi na szybkiego sprawe (gostek jest biedny i sie za bardzo nie orientuje ile to stoi więc powienienem mieć 20 fiolek w styczniu)Te fiolki dostaje on [...]

Dzięki za porady. Wyciskanie wąskie chyba jednak dodam w następnym cyklu, jak na spokojnie zmierzę maksy. Myślę, że dam radę z progresją, bo mam szeroki przekrój wagowy talerzy. 35 stopni, czyli ostatnia belka, tak? pozdrawiam!

[...] 2l+ wody dziennie tak dla bezpieczeństwa chociaż kreta podobno nie siada na nerki, tak mówią gwiazdy jutuba. --- Jutro postaram się zrobić już dobry trening pleców (o ile dam radę) i tricepsów. Jestem jutro w domu więc postaram się wskoczyć na kalorie 3500+ gdyż dziś może ich było 2000, a ciągle masówka tak myślę do końcówki kwietnia.. [...]

[...] ćwiczenia wchodzące na bolącą partię pleców a zastąpić je większą ilością serii nachwytem na drążku. Koło 16 zjem porządny posiłek przed treningowy full ryżu i mięsa może dam fotkę posiłku. Koło 17 jeżeli plecy pozwolą wezmę się za trening, po treningu może wrzucę fotki obecnej formy. Przedemna jeszcze 3 posiłki także wrzucę także wieczorem [...]

[...] tkanki tłuszczowej, tym więcej tłuszczu a mniej mięśni przychodzi na masie :/. Moja redukcja nie będzie zbyt ostra, utnę tylko 100 kalorii i zamiast 3 treningów w tygodniu dam 2 + 2 razy HIIT. Tutaj masz szczegóły: http://www.sfd.pl/temat296292/ . W tym temacie jest też przykładowy plan treningowy zaproponowany przez Tyke, ale ja zmieniłem w [...]

[...] bardziej niż martwy ciąg) uginanie ramion ze sztangą 2 serie po ok. 10 powtórzeń(przy innych ćwiczeniach bicepsom i tak sie dostanie, więc nie ma co robić zbyt wiele serii i dam te krótsze ruchy w tym ćwiczeniu) przerwy między seriami ok. 45 sekund(Tyka sugerował 30-45). Teraz tak myśle, czy dołożyć troszeczke podciągania(np. te 5 serii po 1 [...]

[...] bardzo polecam, ale kursy na istruktora aorganizuje wile firm "aerofit"na czelez z pania E.Charbicka.Inka Szymański w Wawie napisz skąd jestes wtedy dam Ci konktetne wskazowki.Aha jeszcze jedno dopuszczają do kursów wszystkich co zapłaca, ewuntulanie potem kurs zweryfikuje czy sie nadajesz czy nie, ale spokojnie płaci sie [...]

jej a padło że 90... to ja myślałam, że bioderka? i się wstydziłam bo ja mam 96 w biedrach.. i niech się mnie któren odezwie, że w pociągu mam 2 miejscówki wykupywać!!!.. to w paszczę dam lepiej patyk obcinkować, niż po później pogrubasić..

nie martw się dam jak skończe robić (efekt końcowy się liczy) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-13 14:36:17

dam soga

[...] musisz codziennie tego samego, wystarczy, że zrobisz inny podobny posiłek. Zmieniać mięso, przygotowywać na różne sposoby , stosować inne warzywa i przyprawy, stosować przemiennie ryże, kasze, makarony... Tak mi się przynajmniej wydaje, ale głowy nie dam sobie uciąć bo na razie mam problem z ułożeniem własnej diety i czekam dopiero na pomoc też

ja vitexa teraz jem, b6 tez lecialo to roznicy nie bylo przy wiekszej dawce testa czy mety rosna mi guzki pod spodem ale dam nolve czy atd to znika a to co mam to poprostu czuc ze pod spodem jest miekki fat

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]