dam

[...] kase powinni zwrócić za to jak bede miał skier. od lekarza a leki popatrzyłem to faktycznie nic tanszeo nie ma.No chyba że, dla picu jakas glukozamina.A z tamtymi niestety dam se spokój moze za pare lat chociarz ciekawią jak duże mają one znaczenie w zabliznianiu chrzastki.Zreszta zabliżnianie chrzastki jest procesem naturalnym wiec sobie [...]

Trenik z propkiem bede testowal na dniach to dam znac jak z dzialaniem. Wykonanie bardzo dobre. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb10db319a3417b8871bd584b65a0f3.JPG

Narazie lezy. Musialem niestety przerwac cykl z pewnych powodow i jeszcze nie testowalem. Narazie moge powiedziec tyle,ze wyglada zachecajaca i kusi. Napewno dam znac co i jak , jak juz rusze. Pozdro.

[...] czym nie bolały mnie te plecy.. Zmęczyłam się, ale jednak na dłuższą metę to troszkę bez sensu, bo tak to nawet nie będzie wiadomo, co zmieniać. W weekend poszukam czegoś, wstawię i dam do oceny. Tylko nie za bardzo wiem na czym się skupić. +ćwiczenia korekcyjne i rozciągające miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4757e2ac3fe54e2f9688e5e6dd6da0ed.jpg

[...] 30min "aero" taniec rozciąganie, him, ham Niby mało nie jem, a jestem głodna. Jednak to chyba prawda, że tłuszcz lepiej syci niż węgle. Czyli robić gpp x4 w tygodniu jak dam radę i wplatać w to treningi co miała shrimp? Jutro poszukam w jej dzienniku, wkleję i zobaczysz czy o to chodzi. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-25 22:08:25

No w takim jak ma pomóć, relaks, gibkośc trening ci dam do domu, nie martw sie, na razie sie wkreć :-))

[...] te tluszcze nie mam nic do stracenia a mogę tylko zyskać :D wiórki kokosowe też używam np do owsianki sypie ale to okolice 10g orzechy wprowadzę niech syci %-) Te węgle to przepala dynamicznie zamiast 100g owsa sypać to będe sypał np po 50g a i więcej produktow wiórki orzechy wszystko co tluszcz :-D teraz mam ok 70g tluszczu to dam np 110g

[...] coś tam o jedzeniu diecie i mówi że oj by nie dał rady zjeść 1000g węgli ja mowie że w sumie nie wiem... Patrzę 19:30 godzina myślę do 1kg węgli zostało ok 300g mowie dam radę tyle zjeść? :-D%-) i śmialiśmy się i myślę zjem...i czaicie że zjadłem dzisiaj prawie 7k kcal i 1kg węglowodanów? %-) i to dopiero pod koniec jedzenia tych paluszków [...]

[...] klata, bic 3.Nogi 4.Barki triceps 1.Poniedziałek - dół pleców + brzuch przed martwymi będę się grzał.. robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic Podciąganie szeroko 3s (to jako pierwsze bo podciaganie szerokie słabo mi idzie) Podciąganie [...]

[...] psost jest dużo dłuższy, natomiast bardziej zastanawiają mnie warunki pracy, że nawet pracownik nie może zjeść posiłku, To znaczy no może zjeść ale narazie to wszystko nic nie unormowane sam musze wyczuć kiedy na przerwe iść bo tam nie ma typowej przerwy dla wszystkich bo ktoś na sklepie musi być dam radę jakoś dopiero zacząłem dzięki wielkie!

Dzięki wielkie! No jakoś tak wyszło eh hah No tak jak mówisz dam sobie 2 miesiące może będzie okej i kalorie na plus długo właśnie nie chce ciągnąć redukcji masa siła wiadomo to priorytety..no ale redukcja wskazana żeby lepiej później szło

Co do diety: Zastanawiałem się żeby dorzucic jescze jeden posiłek,ale nie mam kiedy (odstep miedzy posiłkami 3 do 4 h)a czesciej nie dam rady. Kiedy pracuje posiłków jest o 1-2 więcej bo wstaje o 6 rano. Więc postaram się jeść poprostu więcej. Dorzuce więcej warzyw(do obiadu zawsze mam jakieś byraczki lub ogóreczki-to też warzywa)wiecej jakis [...]

[...] jest wyżej tam gdzie jest Flora. A czy Flore moge jeść? Bogata w Omega 3,6 i obniża cholesterol?? Jeszcze przedemną kolacja późna (23.30) -100g sera białego + kromka razowego -jogurt -30g WPC z Ostrowii + z mlekiem ( z wodą nie dam rady) -zincas + filomag A jeżeli chodzi o I śniadanie to co mogę dorzucic/zmienić?? -Kanapki z konfiturą mogą być

łoki%-) kalafior na pewno jest podejrzany, za kilka dni dam mu jeszcze sansę:-D wody przypilnuję, enzymy kupię, jakieś konkretne są szczególnie polecane?

mi dwa tygodnie właśnie mijają:-D może rzeczywiście dam jeszcze szansę, żeby jelita podjęły walkę:-D a kalafior chyba specjalnie nigdy nie był przeze mnie dobrze tolerowany, a teraz jadłam go więcej niż kiedykolwiek:-P dzięki Ruda:-)

No taki sklep mam o jakim mówisz bo mam wszystko olimpa treca biogenixa i wiele firm A polityka treca to inna sprawa. Tam żądzą przedstawiciel. A tekst przedstawiciela był taki: jak zrobisz za 20000 tyś obrotu na trecu to jemu zabiorę towar i tobie dam. Z taką firmą nie chce mieć nic wspólnego. I potem szybko z tego zrobili vitaminshopa

Okej to od poniedziałku z tą dietą polecę i dam znać za tydzień jak się zmienia. Jeszcze miałbym pytanie do owoców, na diecie masowej owoce jak banan, jabłko tylko po treningu? Czasem treningu nie mogę mieć po 3 posiłku, a dopiero po 4, mogę wtedy zmienić 5 posiłek z 2 tak żeby około treningowo nie mieć tłuszczy, a dać je wcześniej?

na razie tak zostawię, bo 160g ryżu to już trochę jest. Po tym tygodniu dam znać co i jak, dzięki za wskazówki!

Dobra to poczytam o aerobach i wybiorę coś dla siebie. 1. Jajka gotowane tylko do teraz jadłem samie białka, ale dołożę np. 2 żółtka, a zmniejszę oliwę, rozpiszę jeszcze raz w programie i dam do sprawdzenia. Dzięki za pomoc, teraz idę popykać w kosza.

Okej dzięki za pomoc, od jutra zacznę to nowa rozpiskę, mam nadzieję, że pójdzie dobrze i dam znać za tydzień.