SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Qcu123 i jego walka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 58303

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
może być brązowy kasz gryczana jęczminna ziemniaki wymienaj !

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7177
Ziemniaki tylko po treningowo czy dowolnie? Ostatnio żeby z ziemniaków wyciągnąć tyle ww co ze 130g ryżu wyszło mi 500g.

teraz miałbym jeszcze pytanie o te aeroby, nigdy ich nie robiłem i nie bardzo mam pojęcie. Dobrą opcją byłby rower? Jeżeli tak to kiedy je robić? Niektórzy piszą żeby zaraz po treningu niektórzy w dzień wolny, jak by to było w moim przypadku?



Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-04-24 21:03:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
potre ingowo proponuje
tak rower jest ok w dni nietreningowe

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7177
Okej czyli podsumowując ta nowa rozpiska jest ok i mogę zacząć od jutra?

Co do tego rowera to widziałem, że przy aerobach liczą tętno, jest to konieczne w moim przypadku?
30 minut rowera wystarczy w DNT?
Dawać go 4x w tygodniu?
I jeszcze jedno czy może być też basen?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
wystarczy 30min 2-3 razy w tyg
TAK MOŻE BYĆ BASEN
pytania zabijają może ktoś z was jednak uzyje google.pl

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7177
Okej dzięki za pomoc, od jutra zacznę to nowa rozpiskę, mam nadzieję, że pójdzie dobrze i dam znać za tydzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7177
s.m.p.a. pozmieniałem te tłuszcze i nie wiem czy mam dobrze, porównałem do tej starej rozpiski i tam miałem koło 90g tłuszczy, a tu ~70g. Może trochę inaczej bym je rozłożył.

1 posiłek:
3 całe jajka
2 białka z jajek
70g owsianych
10 otrąb pszennych
30g rodzynek
150ml mleka 1,5%

b-43g t-23g w-74g

2 posiłek:
ryż brązowy 100g
pierś 150g
oliwa 10g

b-39g t-14g w-77

3 posiłek przed treningowy:
ryż brązowy 130g
pierś 150g

b-41g t-4g w-99g

4 posiłek po treningowy:
ryż biały 130g
wołowina polędwica 150g

b-39g t-6g w-99g

5 posiłek:
kasza gryczana 100g
dorsz 120g
oliwa 20g

b-34 t-24g w-63g

6 posiłek:
twaróg chudy 200g
orzechy włoskie 30g

b-44g t-21g w-8g

To razem daje: b-241g t-92g w-401g 3423kcal nasycone 19g jedno.39g wielo. 25g

może tak zostać czy lepiej obciąć trochę tłuszczów i kalorii?

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-04-25 21:36:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90986
a kwasy tłuszczowe sprawdzałeś?? powinien byc stosunek 1:1:2 na kożyść jednonienasyconych
ja tez mam problem z tłuszczami bo po orzechach rozwonienia dostałem :/ i zmniejszyłem ilość o 5g i bede jadł część prze posiłkeim a reszte po.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
równie dobrze może być 1;1;1 a zwróciłbym większą uwagę na n3 do n6

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7177
Mam w domu coś takiego jak olej z orzecha włoskiego, można używać czegoś takiego?

jakbym zmniejszył trochę oliwę i dodał 10g tego oleju to tłuszcze były by ~91g nasycone 19g jedno 33g wielo 31g czyli wciąż za mało nasyconych, czym je podnieść? jakimś tłustszym mięsem?

gdzie można sprawdzić ile w danym posiłku jest n3 i n6? bo też bym wyliczył to.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja dieta do oceny i podpowiedzi

Następny temat

Brzuch a sucha masa

WHEY premium