dam

Ok dzięki wielkie :) Zacznę od jutra, dietę na razie wezmę jakąś gotową i będę eksperymentował, spróbuje pod koniec tygodnia ułożyć coś i dam do ocenki :) Dzięki za pomoc. Pozdrawiam i do usłyszenia.

mandat za niewskazanie sprawcy pamiętam że były z tym przepychanki jakieś,ale chyba ostatecznie TK uznał ich zasadność(choć nie dam sobie nic usiąc bo nie zgłębiałem tematu)

Dzieki chłopaki za pomoc wkrótce dam znać jak mi idzie a IronBull Sog:)

No może i dużo, ale zazwyczaj już nie dam rady zrobić skosu góra sztangą to zrobie tylko rozpiętki na skosie góra, czyli wychodzi mniej więcej 14 Ale spadku na górze czy dole nie zauważyłem, tylko na poziomej Mam dlatego tak dużo teraz serii bo zawsze na treningach się obijałem i nic nie rosło to teraz eksperymentuje z dużym wysiłkiem :P Ja chyba [...]

[...] w większości-ja miałem kontuzje- identyczna ale mi nie strzyknęło tylko poprostu jak poszedłem na trening to nie mogłem na klate cwiczyć duzym cięzarem-ale miałem przymusowa przerwe w ćwiczeniach miessiąc i teraz już jak cwicze to lekko boli czasem, ale dam rade,boli mnie jak robie podciąganie sztangi wzdlóż tułowia-teraz dobrze rozgrzewam barki

dam 30 za kierownice z kw

jutro dam te zdjęcia napewno ;)

ok dzięki za pomoc! soga dam a jak!

ok spoko a powiedz mi czy moge sobie jesc jako cały posiłek jakies rybki z puszki?Chodzi nie tylko tunczyka ale tez jakies inne cuda,sardynki itp. Co o czyms takim myslisz na ckd?Otreby dam jakies 20 g w 1 pos i 20 g w 2 zeby jesc dziennie te 40 g .

Zostane, bo mono mam 1kg, jabłczanu tez :) i podobnie z BCAA, gainer stale w diecie :) dam znac o efektach Peace

[...] mydaje mi sie ze mas zracje czyli myslisz tak po przebudzeniu jajecznica 6 bialek + 2 zoltka kromka chleba 100-130g pelnoziarnistego lyzka oliwy bedzie dobrze ???? bo ta opcja z platkami odpada skoro muwisz ze to syf a po treningu dam 30g whey gold standard z woda 50g wafli ryzowych amino bcca tak juz chyba bedzie dobrze nie sadzisz?????

[...] z 5x5 czy z 3x3 na mniejszą liczbę to sobie sami planujemy że np 8 tygodni pojadę 3x3 wyciskam np 100kg to sobie liczę ze od 70% zaczynam czyli od 70 kg zaczynam i dokładam sobie 2,5 tygodniowo po 8 tygodniach robię 3x3 z 90 kilo i sam sobie planuje a to sobie wejdę na 2x2 czy już nie jestem w stanie zrobić 3x3 z 92,5 kg i wtedy jestem [...]

[...] na zwykłe trochę mniej smaczne ale trudno:-)) . Postaram się zmienić tą dietę teraz akurat nie mam czasu ani siły bo chory jestem a jeszcze sprawdziany mam w tym tygodniu więc jak dam rade napisać dietę to wrzucę. Dzięki za wszystkie rady i mam nadzieje że następna moja dieta będzie lepsza/-) Zmieniony przez - iangry w dniu 2015-09-20 12:03:05

a w dni bez treningowe to tylko posiłek potreningowy wywalic?? poprawie diete i dam do wglądu(tylko co to jest razowiec?? chleb razowy??)

ja dam coś

Oj , oj nie męcz człowieku tylko bież się za czytanie . Dam Ci wskazówkę : mięśnie potrzebują czasu na regenerację , więc ćwicząc 5 razy w tygodniu masy nie zrobisz , będziesz na okrągło spalać mięśnie , a każda grupa raz w tygodniu jak najbardziej.

Czekam na t-shirt :) jak dojdzie dam znać.

kurcze ja dam jutro bo musze naladowac baterie w cyfrowce ;/

acha no spoko jak znajde te wiekrze to dam znac

przysiady próbowałem w róznych wersjach bez obciążenia z małym obciążeniem półprzysiady ale nie dam rady a chciałbm bo wiem ze nic tak nie wpływa na rozwój ud jak przysiady ale z braku laku trzeba zastąpić przysiady innym ćwiczeniem ale nie popuszcze treningu nóg trzeba wyglądać chudo (czyli ja) ale symetrycznie. Jeśli moge prosić to prosze o [...]