dam

[...] w leżeniu na skosie (45 st.) 3 serie jeden z wariantów porostowania ramion na wyciągu 3 serie ok Wtorek nogi (tu z treningiem może być ciężko, bo są problemy z łąkotką,ale dam z siebie tyle ile tylko będę mógł): przysiady ze sztangą 4 serie prostowanie na maszynie 4 serie uginanie na maszynie 4 serie wspięcia siedząc na maszynie 3 serie [...]

Ok dam znac za 2 tyg

E2 30 (8-42) Chyba dam 1/2 exe e4d i e3d ?

[...] uzyskałabym na siłowni. Ile serii i powtórzeń miałabym robić, aby wysmuklić i ujędrnić ciało. Acha, 2 dni mam zamiar jeździć 40 min na rowerku treningowym, ale raczej nie dam rady na początek interwałowo. Będą to zwyczajne aeroby w umiarkowanym tempie. Potem ewentualnie przyspieszę - co o tym myślicie? Bardzo Was proszę o pomoc, bo przez tą [...]

[...] 114x8 132x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 41x8 46x8 51x8 66x4 3.PRZYSIADY-MASZYNA(kg bez ciężaru maszyny) 30x8 50x8 70x8 110x6 150x6 190x3 230x3 4.BICEPS 3 ĆWICZENIA 4x18-8 Następnym razem dam sztangę na przysiad zamiast maszyny żeby sprawdzić jak z siłą. Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-11-20 13:46:14

po treningu fajna pompa ale siłowo czuję że w sobotę będzie słabo, ale i tak jadę i dam z siebie wszystko.

chce zakończyć winem pod koniec zmniejszę kcal i dodam cleana / efke SHIELD- dobrze dam 3 tabletki 1 rano i 2 na noc... z magnezem da naturalne ZMA z jajek robie jajecznice polędwice zmieniłem na 250 g starczy.... dobrze wiosłowanie będę robić po martwym tylko zastanawiam sie z ilością Serii 2 dni tren dzień przerwy i 2 dni tren 2 dni przerwy nie [...]

Ja niestety będę widział czy dam radę na kilka dni przed zlotem

Searme, z tym wylaniem jestes blisko, ale nie do konca Na pewno dam znac jesli bylbym w W-wie (najpozniej chyba w styczniu). MarKos, nie pisz, lepiej pogadajmy w 4 oczy... A zmiany maja zwiazek z sytuacja, o ktorej Ci kiedys pisalem. Sytuacja sie wyjasnila i stad nowe okolicznosci, w jakich sie znalazlem. Reszta, jak to nazwales, "poza [...]

[...] uważa się, że goście maja 4 żołądki?88-O Byłam na weselu, poprawinach i poprawinach poprawin- wytańczyłam się do zakwasów:-PP Z dobrych wieści- ręka prawie naprawiona, dam jej jeszcze luz do końca tygodnia i -do roboty. Dziś miska- ser twarogowy tłusty, ogórki,ogórki małosolne, makaron pełne ziarno,wieprzowina, bób, arbuz, [...]

A widzisz, ja nie wiedziałam, że telefon do Klienta żeby zapytać czy jest w domu, to jest dodatkowo płatny ficzer i zawsze uważałam, że to w standardzie jest, bo większość kurierów dzwoniła. Zapamiętam sobie. Ja sobie paczkę przekieruję w razie czego, bo akurat jutro mam możliwość odbioru w innym miejscu. Dam znać jak już dotrze.

Ja dam odpowiedz za tydzien bo przyjada do mnie z Polski :) Wiec cierpliwosci :D :)

W sobote dam opinie bo jutro paczucha wyjezdza :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2016-03-31 18:05:03

Zgadza sie , że nie dla dzieci - ale słyszałem ze rozmiar "oka" moze sie róznić i to sporo , ale sam już nie wiem jak to jest ...jak coś znajde to dam Ci znać , wielkie dzieki za odpowiedzi i tak dużo pomogłeś . Cześć

Dam wpis z treningu z wczoraj. Przysiady 12x20kg 12x25kg 12x30kg Wiosłowanie sztangą 12x20kg 12x25kg 12x30kg Wyciskanie żołnierskie 12x20kg 8x22,5kg 5x25kg Wyciskanie hantli skos góra 12x2*7,5kg 12x2*10kg 12x2*12,5kg Uginanie ramion ze sztangą 12x18kg 12x23kg 5x25,5kg Pompki odwrotne 12x7,5kg 12x10kg 12x15kg Brzuch - wznosy nóg w podporze na [...]

[...] 10x26 12x24 15x22 15x16 8x30 10x28 12x26 15x22 15x16 8x32 10x30 12x28 15x26 15x16 7x32 11x30 15x26 15x26 push press(po raz pierwszy robiłem) 12x40 12x40 10x40 8x40 8x40 prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 15x6 15x6 15x6 15x6 15x6 aeroby 15min Trening jak najbardziej udany, fajna pompa.Co do diety jutro dam zrzut bo mnie coś trafi

[...] postaraj się rozwiązać sam. Oto ona: siarczan glukozaminy 2KCl to nie to samo co siarczan glukozaminy i nie to samo, co glukozamina. Żeby Cię za bardzo nie kopotać, to dodam jeszcze, że siarczan glukozaminy stanowi ok 75% masy siarczanu glukozaminy 2KCl, a glukozamina około 56% siarczanu glukozaminy. Resztę zadania rozwiąż sam i przedstaw, [...]

Caramel, już pomału coś mi "pyka". Dzięki za dobre rady zaraz edytuje swoją diete. Tylko jets jeden problem. Ja zwykle jem mało i rzadko. Tutaj zrobiliście mi taki mix, że nie wiem czy dam rade to wszystko zjeść. Ledwo wciągane rano płatki z mlekiem bo czuje się mega syty, a tu twaróg jeszcze.

Hey . Ja jak już mówiłem jestem gotów do pomocy , jednak nie dam rady robić więcej niż to co u siebie na stronce www.mma.prv.pl . Niestety nie mam dużo czasu , ale raporty z gal PrIde i UFC mogę nieraz skrobnąć . Ogólnie jednak , życzę powodzenia i za***istego serwisu . "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with [...]

Sorka, iż jestem ostatnio mało aktywny, ale po czwartku dam, 2 część mojego felka, i jakieś dwie historie, biografie czy co tam zawodników. Postaram się także przesłać zdjęcia Cro-Cop'a. Na szczęście, to już prawie koniec maturki. "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with Vanderlei Silva (PrIde 11)