dam

[...] - 3 tłuszczy ryz paraboliczny - 1 tłuszczy oliwa z oliwek 15 ml - 15 tłuszczy RAZEM - 57,2 Oczywiście tego ryżu z rybą już nie ma , tylko sama ryba + warzywa no czasem może dam jakąś kromkę,dwie ciemnego pieczywa ;) (A właśnie jak jest białe pieczywo , a pełnoziarniste to też nie powinno się jeść?) I teraz ile masła orzechowego muszę dołożyć [...]

[...] ilość tłuszczów do spożycia: 90 g = 810 kcal W ogóle nie obliczałem mojego kcal , bo w sumie po co to liczyć? Po prostu dałem sobie węglowodany 3,3/1kg mc , a na masie dam 4-5 g. Więc nie miałem potrzeby obliczać kcal , tylko obliczyć sobie białka , tłuszcze , węglowodany i nie jeść pustych kalorii ;) I tak od 90 kg schodzę tylko z [...]

wklej jeszcze jakąś jedną fotke to dam sobie zamiast pytajnika 80x80 pix.

80 dam jak chcesz

g4bb3r sg Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!!

"raptem kilka zejsc smiertelnych". Z tego co wiem to zejscie smiertelne bylo jedno. I to ewidentnie z winy organizatorow . Ale co tam SOG'a dam Pozdrawiam

[...] + aero i (tu pomylka ostatni posilek potreningowy o 21 za miast jak napisalem 19) celowo bez wegli by sie nie odlozylo nic i tu pytanie co mam wcisnac wiecej w ten przedtreningowy jeszcze wiecej wegli i bialka(obawiam sie ze nie dam rady tego sszamac) sprobuje jeszcze zmniejszyc ilosc tluszczu za twoja namowa i wrzuce cos wieczorem pozdrowionka

"Ma mi mrygać, zielono, niebiesko, czarno, czerwono"... Paletę barw masz na tej kamerze... Soga ci dam za operatora xD A tak serio konkret sylwetka, ciśnij dalej bo jest bardzo pozytywnie, klatka rzeczywiście troszkę odstaję.

Tak jest Szefowo! Juto dam znać. Dziękuję i pozdrawiam :-)

Nie dam rady przejść na trening 4 dniowy. Na nogach mi nie zależy, w środę rano mam 2h WF gier zespołowych i to wystarcza (najczęściej zakwasy). Więć możnaby je wyrzucić całkiem. Gdybym miał więcej czasu byłoby inaczej. Nie wiem czy zauważyłeś ale rozkład treningowy jest pon - śr - sob. Klata w środy i soboty. Jest to najoptymalniejsze miejsce - [...]

Hehe.. no taki jest minus tego planu, ale o ile w poniedziałek dam radę skupić się na plecach to bedzie dobrze. Będzie to cykl na białeczku więć myślę że regeneracja też będzie lepsza Oczywiście sogi

tez dam songa za te dziwne zmutowane najszersze. no nie moge tu cos nie gra z tymi motylami moze ty taki wyglodzony jestes...

Ok chopcy to wasze zdanie na poczatku nastepnego tygodnia jak bede na silce to dam zdjecie z dalszej odleglosci zeby widac bylo takze rece, moze wtedy uwierzycie, chociaz i tak mam duze watpliwosci.

[...] bo wtedy wiem ze robie dobre postepy miskarb - dziekowa mam naszieje ze mnie nie dlugo mnie dogonisz, a te 140kg to sie postaram ale bedzie ciezko osesek - przydala by mi sie pannienka bo nudno cos na wakacjach bez dziewczyny Jeszcze raz dziekuje moze wzuce jakies z dwie fotki dzis jak dam rade ciekawe czy cosik sie poprawilo od ostatnich )

[...] mi sie wypowiedz: " Masz za***ista genetyke klatki", aha to tak jakbys mial inna genetyke tricepsu a jeszcze inna nog. Jesli chodzi o Twoj wyglad to jak dla mnie malo estetyczny. Jesli to prawda co mowisz o swoich wynikach silowych, to respect. Ogolnie soga dam (jak wejdzie) bo takie motyle u mnie po silowni to nie lataja. Masuj dalej.

Jak dam rade

Wiem wiem ze jeszcze jest slabo staram sie ale nie ma nic odrazu dzieki za motywacje postaram sie zeby nastepnym razem jak dam foty bylo o wiele lepiej

No nie powiem sylwetka robi wrazenie. SOGa nie dam bo mnie nie stac %) A co do wyciskania na klate to jakos mnie sie nie chce wierzyc... i nie dlatego, ze mlody, czy "lekki", a ze wzgledu na staz. Chyba, ze jestes genetycznym superman'em i na dziendobry dzwigales 80/90kg.

Widze ze kojot robi furore w sumie tez dam soga bo i tak to nic nie warte Cos takiego POzdro.

"Widze ze kojoc robi furore dobra tez dma soba w sumie to i tak nic nie warte" Widze ze kojot robi furore dobra tez dam soga w sumie to i tak nic nie warte edit: uprzedziles mnie Vendetta Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-07-15 22:44:27