dam

[...] bez dpokladania ciezru na lajcie, za to napalilem sie na sciagnie do klatki, w sumie 90 tez bym dal rade z 6-8 razy ale tez odpuscilem klate lajtowo na ilosc, myslalem ze dam rade 70x20 ale jako ostatnie cwiczenie i polaczone z rozpietkami to nie bylo takiej mozliwosci, w sumie od 9 powtorzenia zaczela sie walka, ale nie bylo zle. trening [...]

[...] jak Knife napsial, 90 moze raz bym opuscil, a barki lubia duza ilosc powtorzen a terazza bardzo nie wiedzialem o co chodzi, bo dodalem po 5kg,i nei wiedzialem co dam rade tym 75 zrobic i jak widac na filmie pierwsze powtorzrenia sa nisko a reszta juz od glowy bo nigdy tym ciezaram nie rpobilem, a ze skacze o 10kg i chcailem 105 [...]

[...] wyzwaniem wydalo mi sie 110x10 no i niestety nie poszlo, 8razy sam, z pomoca juz nie chcailem robic bo wolalem dodac pare kg, mysallem ze po tych morderczych seriach nie dam rady ani razu 125 szarpnac ale poszlo 2 i 1/3 potem dobilem izolowanymi trica, ominalem francuza ze wzgeldu na do***ane lokcie i spompowalem biceps. widze ze lapa rosnie [...]

topolina jestem teraz w UK a tu mnostwo stron z suplami.wiec nie jest trudno dostac male opakowania PW. co to AW to bey kreatyny tak jak pisze rusku. Jako19 wszystko mam co potrzeba do treningow.niebawem dam fotki sprzetu

Również będę śledził .powodzenia Dam soga na zachętę Pozdrawiam

wybaczcie panowie ale mialem troche na glowie przez ostatnie dni wiec trochu zaniedbalem sprawy tutaj, ale juz od jutra dam pare bonusow:) wypiska z czwartkowego treningu plecy 1-M.C 4s 10.10.8.8 76kg,96,98.5,102 2-podciaganie na drazku 4s MAX 10-8 3-Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4s 12.10.8.8 60kg,62,62,62 4-Podciaganie [...]

[...] dobra rzecz, ale mniej je pod kontrolą, co za dużo to nie zdrowo ;-) Dawaj w miare regularne wypiski, tylko w ten sposob bedzimy w stnaie Ci doradzać. Jasna sprawa, nie poddam sie nie ma opcji, za dużo wysiłku i wyrzeczeń :-) cheaty kontrolowane, planowane, ale jak się przekonałam- takie jedzenie mi nie słuzy, miałam po pizzy i czekoladzie [...]

[...] i badań tylko nie mam czasu by spokojnie usiąść i je przedstawić rzeczowo. W świecie BB i sport performance coaches są znane takie zagadnienia jak anabolic resistance, anabolic slow-down jak i anabolic continuum. Mam nadzieje że dam radę w najbliższym czasie napisać coś o tym jeszcze ale póki co mój styl życia jest czaso i chęcio-chłonny

[...] będę brała rano:-) A kładę się kilka godzin po biegu i jak na razie nie miałam problemu z zasypianiem po Thermo Lizzerze:-) Arphiel - Ania 2%-) - dobry pomysł, wypróbuję i dam znać jaki był efekt:-) Aha, dałam jeszcze jedną szansę Thermo Lizzerowi na czczo i dał radę:-) Więc przed porannym biegiem też będę łykać 2 kapsułki. Specjalnie dla [...]

[...] ani nogą żeby zrobić owsiankę, nakrzyczałam na wszystkich wokół@-) a nawet poleciało parę łez na uboczu ale szybko się ogarnęłam. Wieczorem tylko potruchtałam, na pewno nie dam rady utrzymać takiej intensywności dlatego na ostatni tydzień będzie zmiana na lżejszy trening no i będę uważać coby nie przeszarżować. Na koniec kilka fot z niedzielnej [...]

nie dam

dobra jeszcze tylko z 5 szklanem moze dam rade !! %-(

cinool chyba do tej z siłki, stud trzymamy kciuki ps. mam taki odcisk na łapie że nie wiem czy dam dziś zrobić trening

ja dam rade! dajcie mi! ;D

[...] mozna osiagnac SharkMen wiecej w kuchni - wystarczajaco czasu tam spedzam i na silowni - przerost formy nad trescia a tak na powaznie, to wiem co miales na mysli, spokojnie dam rade cos zdzialam napewno misiek dekoracja u kolegi na silownii klimat musi byc rzezby mam az nadto Dzien 2 Z rana polecialy platki owsiane z bialkiem oraz oliwa [...]

tam te 500g ryzu i 400 g piersi to byly 3 posilki prawie Oreamnos Sogi nie sa wyznacznikiem niczego Hades, bro ok dam nizej nakrece w piatek siady przednie jak bedzie mozliwosc siema Dzien 20 PONIEDZIALEK Treningowy Trening: 1. Wyciskanie lezac: 8x58kg , 8x63kg, 8x68kg, 8x73kg, 6x78kg 2. Przysiady: 10x68kg, 10x78kg, 10x88kg, 8x98kg, 5x108kg 3. [...]

[...] taka ostatnia serie ze wzgledu na slabe prostowniki, za duzo se dalem w srode w martwym wiec stabilnie tak srednio bylo docelowo w ostatniej serii planuje 83kg, wiecej nie dam rady trzymac obecnie ok za tydzien zrobie juz wg planu 3. obadaj wypiske tydzien temu cos w stylu bolu miesni miedzyzebrowych po lewej stronie, dlatego tydzien temu [...]

Tez ide o tej godzinie dzisiaj na trening mam nadzieje ze tez dam rade ostatnia seria na klate ponad 130% wagi wlasnej

[...] serii na lajcie! 3. Była moc, az zapinanie od pasa pekło 4. Tak, akurat, pompa dobra Trening Dosc dobry, choc pierwsza seria wyciskania ciezko szła i juz sie balem ze dam ciala Chcialem dzis nagrac wyciskanie i porecze, ale bylo tyle ludu na silowni ze co chwila ktoś przechodzil, plątali sie dookola ławki... Nie cierpie tego, ale trzeba [...]

jak nie z***iesz tego w najblizszym miechu to dam soga ;) wszystko fajnei do przodu widac, aczkolwiek ostatni test (z solarka ) mial lepszy efekt koncowy ( wyciagnij wnioski )