[...] muszę iść do pracy. Decyzje dotyczące nowego modelu biustonosza same się nie podejmą niestety @@-) Oczywiscie wczoraj dnt, ale plecy mocno daly sie we znaki. Nie wiem czy dam radę juz dzis skoczyc na silke, zobacze, jesli nie, to jutro. 4 dzien treningu jest najciezszy, wiec lepiej byc w pelni sił. Wczoraj nie liczyłam miski, ale wpisalam [...]
Obli };-)dziekuje dobra kobieto. Zatem odpuszczam uginanie i daje wznosy 3x12 badź ile dam radę. Wrzucam tabelke z pomiarami. Wszystko w dół, no fajnie. Zrobie foty niedlugo, zeby zobaczyc czy nie za chudo sie robi na gorze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a25d53d7c14f9a85e1d67ef7afcf33.jpg
Iza, nie dam rady 4 razy. W poprzednim cyklu mialam 4 i ciagle nie dociagalam tego czwartego razu. Mogę 3 razy, bo wiem, że to pojdzie bez stresu. Ewentualnie w domu moge sie dobic jakimis gumami czy cwiczeniami z cc w miare chwili. Co do diety to ostatnio nie liczyłam, ale wychodzi mi na czuja 100 -110 bialka, 70-80 tluszczy i ok. 150-160 węgli. [...]
[...] w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg x 3 17,5 kgx2, 21,5 kgx4 W ostatniej serii trochę mnie zamroczyło. Ciekawe czy dam rade dorzucić, żeby jednak nie stracić przytrzymania w szczycie. 2.Wiosło jednorącz w oparciu 5x6 na reke 8,5 kg, 9,5 kg, 10,5 kg, 11,5 kg x 6 na rękę 11,5 kg x 5 na rękę [...]
[...] 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa Wezme nastepnym razem swoje obciazniki na rece, bo nastepne hantle to 15 kg. Raczej nie dam rady ;-) 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 2,5 kg na reke - 12,10,8 2,5 kg na reke - 10,10,10 1,5 kg na reke x 10, 2,5 kg na reke x8, 10 Mam jeszcze mega zakwasy [...]
[...] 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,18 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Cały czas myślałam o tym, że jeśli dam radę to mnie Szefowa pochwali :-D ale kurfa tak mnie kości biodrowe napierniczały, mimo ręcznika i maty podłożonej. Ja mam te kości takie dość wypukłe :-) 2. Wykrok w tył [...]
No robie co mogę. Strączki to moja piętta achillesowa, więc unikam, mam nadzieję, że to nie grzech. Jedyne co przechodzi to szparagowa, ale codziennie jej nie dam rady jeść. Wrzucam wczorajsza i dzisiejszą miskę. Jutro się zmierzę. Dziś samo udo sprawdzałam i 60 cm i ani drgnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1db7d77eb97c4a1f8520578141897e00.jpg [...]
Oooo ja tak z zasady nienawidzę biegać (uraz po bieganiu i bardzo źle prowadzonym obozie w podstawówce) to wiosło = wielka miłość:-D A juz bieganie na bieżni to w ogóle dramat. Ergo serio serio jest super. I gorąco polecam także wątek na crossficie Mocnego (teraz pisze z telefonu, jutro dam linka).
Jestem i walcze z angina syna oraz swoim lokatorem, ktory skutecznie uniemozliwia mi cwiczenie. Jutro juz ide, najwyzej zrobie ile dam rade. Wyjazdy do Wawy beda do maja. Rozregulowuja mnie na maksa. Prawie bez snu i wyklady calymi dniami. Jakos musze to przetrwac.
Sheep - na pewno dam, nie ma problemu :-) Makadamia - miło mi, ze do mnie zajrzalas. Przebrnac przez to wszystko to ohoho. Twardzielka jestes :-) na wyniki pracy z fizjo i ja juz czekam niecierpliwie. Dzis wciaz moge bez problemu stac na prawej nodze oraz zalozyc lewa na prawa. Nie moge wyjsc z podziwu. Aineko - };-) jestes moim dobrym duszkiem. A [...]
[...] Jeszcze próbuję dopracować trening, bo jednak i bark i biodra muszą działać w miarę możliwości. Na razie byłam się rozćwiczyć i sprawdzić co mogę na ten bark a co nie dam rady. Wszelkie podciagania i pompki i ciężar powyzej 5 kg odpada, bo nawet wyprostować się nie da łapa. Nie myślałam, że to tak długo będzie trwało, ale piszą w [...]
Polecam wszystkim!!!!!!!!!!!! Super pompa na siłowni jest,aż chce się ćwiczyć!!!! Jem go dopiero 1 tydzień dam znać jak skończę czy coś przyszło masy i siły xD
Ostatni post na dzisiaj. Mam nadzieję, że na blogu dopuszczalne są takie wpisy jeden po drugim. Dodam tylko rozpiskę treningową i napiszę co dodam jutro. TRENING A Przysiady na maszynie Smitha - 10/8/6 Podciąganie - 8/8/9 Martwy ciąg - 10/8/10 Wyciskanie leżąc - 10/8/5/5 Rozpiętki - 10/8/7 Arnoldki - 10/8/7 Uginanie hantlami z supinacją - 7/7/9 [...]
[...] posiłku ;) http://zapodaj.net/images/798c66003c59f.jpg http://zapodaj.net/images/1233240249a74.jpg http://zapodaj.net/images/871dda82b8e6e.jpg Tak to się dziś prezentowało. Jutro pewnie nie dam rady wstawić raportu. Niedługo ukaże się jednak recenzja dotychczasowych wynalazków mniej i bardziej znanych w gronie ludzi ćwiczących. Pozdrawiam!
[...] mi progresować z dodatkowymi powtórzeniami bez obciążenia, choć to też pewnie kwestia redukcji... Teraz już problemu nie będzie, ponieważ najbliższe 2 lata to raczej wbijanie mięsa ;). Dzięki za radę, w piątek wpada podciąganie to na pewno sprawdzę, ale sądzę, że dam radę zrobić 3x3. Robić więcej w razie czego, czy zachować miejsce na progres?
[...] ale w ostatniej przeszkodził mi ktoś i doszło do załamania w lewej ręce. No nic, nie szukamy wymówek, siła i tak udowodni swoje ;). Przysiady zaczynam prawdopodobnie od następnego tygodnia już na wolnym ciężarze, a w piątek do podciągania podczepiam 5kg. Co do formy to jako tako jest, pod koniec reverse dam obraz jak to wygląda. Pozdrawiam!
[...] Lewy bark odmawia posłuszeństwa. Podczas kolejnych treningów dyskomfort wzrastał i w rezultacie wywołał przerwę. Pierwszy kontakt z siłownią planuję na środę, ale pewnie nie dam rady. W skrócie bark boli przy każdego rodzaju wyciskaniu, jest to ból który przeszkadza, ale nie uniemożliwia trening. Co do diety postanowiłem trzymać kalorykę na tym [...]
[...] dlatego że nie mam stojaków i nie mam jak zakładać sztangi na barki albo na przód. Za niedługo trening. Zdjęcia nie wchodzą, pozatym nie umiem więcej niż 1 dodać naraz więc dam linka do kilku:P Fotka mini-siłowni, śniadania, posiłków na cały dzień, i potem jeszcze ten posiłek nr 2 i taki sam był jako 3, czyli brokuły z rybą i olejem lnianym. [...]
[...] na low carb łatwiej nawet tyłem. Dieta niskowęglowodanowa to nie jest antidotum na całe zło. A to że stosuje CKD, nie wiem jakie ma znaczenie. Może mi powiesz? Równie dobrze mógłbym podjąć się każdej innej diety, bo wiem, że mam pewne obycie w dietetyce/treningu i nie dam sobie zrobić krzywdy. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-25 18:55:12
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
