dam

[...] program ale skoro w tamtych czasach dawał korzyści im, to mi teraz też powinien. Ogólnie to Bardzo lubię ten typ treningu ( beztlenowy ). Nieznacznie go tylko zmodyfikuję, dodam mianowicie jedno ćwiczenie - wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce i będę je robił jako pierwsze w treningu TS, bo mam dysproporcje w stsunku klatki góra/dół na [...]

[...] takiej pracy ( praca w tzw. świątek, Piątek i w Niedzielę, a ja muszę przecierz żyć sportowo dalej aby te zmiany trwały i trwały, trudno to z soba pogodzić ale myślę że dam radę, wy dajecie czemu ja miałbym nie dać, też jestem takim samym człowiekiem jak inni, pozatym pewnie wskazówkami mi pomorzecie i wesprzecie na tym forum co jest dla [...]

Niedługo dam zdjęcia lepszej jakości, będzie napweno widać lepiej zmiany jakie zaszły w moim organiżmie przez te kilka tygodni krótkich regularnych ćwiczeń oraz diety.

[...] na bieganie, rozciąganie oraz ćwiczenie technik, napewno dałbym radę. Niestety doba ma tylko 24/h i spać też trzeba :) Myśle że wtym tygodniu będzie już lepiej z czasem i dam radę wszystko ogarnąć, choć w tym tygodniu "grafik" mam równierz mocno napięty. Dieta nie do końca była zgodna z planem i tutaj już nic mnie nie usprawiedliwia, [...]

[...] 08.06.2009. Siłownia: Począwszy od tego tygodnia nadal ćwiczę trzy razy w tygodniu tym samym programem, te same ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń ale w pierwszej serii zakładam obciążenie które umożliwia mi wykonanie tylko pięciu powtórzeń natomiast w drugiej serii dziewięciu. Taka różnica i odmiana teraz. To się nazywa chyba system treningu [...]

Pytanie mam odnosnie Klatki + Triceps... Na klatke napewno dam jako pierwsze wyciskanie sztangi na płaskiej (12/10/8/6) , na końcu klatki dam napewno rozpietki hantlami na płaskiej (12/12/10/10), tylko co pomiedzy tym , czyli w srodku? Może Skos w góre hantlami z obkrecaniem nadgarstków na górze ? , czy lepiej skos w góre sztangą? I do tego mosze [...]

super :) dzisiaj zrobię zakupy i jutro spróbuję, dam znać jak wyszło.

Może nie do końca tak puszysty, bo wiadomo, że jest tam mąka i inne dodatki, ale żeby nie był płaski jak kartka :) Spróbuję zrobić na drugie śniadanie dziś i dam znać.

myśle,że się mylisz bo jak wszyscy wiedzą zależy to od dziennego zapotrzebowania, więc jeśli przed jak i po treningu dam syty posiłek to również w czasie innych posików w ciągu dnia , będę musiał ująć coś kalorii... pytanie , czy to jest zdrowe czy są jakieś przeciwskazania :-)

http://allegro.pl/blender-alaska-tb1500-gwarancja-f-vat-i3270116002.html A takim dam radę zmielić pierś z kurczaka? Moc 350W.

Niestety tylko całość, bo się wyprzedaję i interesuje mnie gotówka:) Podkarpacie, hmm? chyba można pociągiem (trzeba się ustawić na konkretny przejazd), dowiem się jutro i dam znać, ale tylko całość. Kto pierwszy zapłaci za całość, tego towar... Kolega z Podkarpacia- jutro dam cynk za ile transport. Pzdr.

myśle że + 300 kcal będzie ok? dam na śniadanie 6 jaj całych po trenigu dam z 80g płatków owsianych i do drugiego posiłku dorzuce 50g makaronu i będzie ok 2900 kcal Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2010-08-02 21:52:59

[...] drzemka i zwlokłam się z łóżka o 5.45. Zamraznąć dzisiaj można... Po przyjeździe do pracy zjadłam omleta - poświęciłam się zmieliłam płatki owsiane na mąkę, mniam... Wypiskę dam oczywiście wiczorem, kiedy już cały dzień minie i będę pewna, że wszystko było dobrze Dzisiaj chyba jhakieś zakupy wpadną, bo nie mam nic do jedzenia. Trzeba kawałek [...]

[...] wheya sezamowo-czekoladowego i 20 g orzechów. 18.00 - 120 kurczaka + marchewka 21.00 - 130 g tuńczyka z cebulką i pomidor Czeka mnie jeszcze porcja wheya z oliwą - dzisiaj dam 15 g, bo za mało tłuszczu w ciągu dnia zjadłam Ten tuńczyk był wyjątkowo niedobry - nie smakował mi... Miało być dzisiaj sporo zdjęć, niestety dopiero wieczorem dorwałam [...]

Warzywa trzeba jeśc nieważne czy smakują czy nie - edimus ut vivamus, non vivamus ut edamus Zaraz dam wypiskę tylko skleję filmik bo, wyobraźcie sobie, nagrałam coś

[...] to z jedzenia. Zresztą spójrzcie na moje wypiski i opis diety. Nie ma tam dużo jedzenia "w proszku" W ogóle to serek homogenizowany naturalny mi nie smakuje, a jak dam białka do smaku, to smakuje jak danio - spróbujcie same Teraz jak będę musiała dwa dni w tygodniu dawać 3 g białka na kg masy ciała, to będę dawała 3 razy wheya, bo ja [...]

Ciekawy ten Twój nowy trening. Coś bym chętnie od Ciebie odgapila, ale nie dam rady robić serii lączonych, superserii, ani obwodów, bo zazwyczaj jak ćwiczę to o każdy sprzęt bardzo trudno

Kuźwaaaa Co to za trening jest?? Ledwo żyje Jak dożyję do wypiski to ją dam dobra, dożyłam... TRENING 09.02.2010 r. Jam widać na powyższej wypisce przesadziłam w kilku ćwiczenia z ciężarami i nie udało mi się zrobić tych 20 powtórzeń. Ten trening to była jakaś masakra, zapociłam się, zasapałam, prawie zasmarkałam Chwilami myślałam, że za [...]

[...] Dzisiaj robię sobie takie a'la kuli mocy by B-50 tylko dałam zmielone 30 g płatków owsianych zamiast mąki i użyłam mięsa z indyka i nie dodawałam żadnego tłuszczu Jutro dam parę fotek i powiem czy to smaczne było A z tymi ciężarami.. Wiesz, ja w sumie od 3 lat coś robiłam na siłowni i w międzyczasie jeszcze chodziłam na sztuki walki gdzie z [...]

[...] produkty mleczne i było ok po jakimś czasie zaczęłam stopniowo wprowadzać i było ok w teście też chyba w 5tygodniu zrezygnowałam z nabiału i potem znowu wprowadziłam...zauważyłam,że taka całkowita eliminacja raz na jakiś czas i na kilka tygodni dobrze robi,bo teraz dam mleko do kawy czy zjem sobie serek to nie czuję się już tak jak kiedyś