dam

[...] Wyciskanie <pełne i połowiczne> ZAPRASZAM POZOSTAŁE OSOBY DO KOMENTOWANIA TECHNIKI bardzo mnie to ułatwia później wykonywanie ćwiczeń Zapomniałem dodać, że nie dam rady wykonywac HIIT w dzień wolny. Nie czuje się na siłach a aeroby po treningu równiez podkręca metabolizm i pozwolą utrzym,ać sadło w ryzach.. Może za jakis czas jak [...]

już po treningu, dzisiaj był kzoak bardzo lubie trenuingi na 5 powtórzeń wypis i filmiki dam wieczorem. Za punkty a czekałem około tygodnia <od momentu dostarczenia dio nich listu>

Lubie johna cały post odnosnie treningu mam napisany, mam uz 3 filmiki, brakuje mnie dwóch do wrzocenia i okolo 22-23 dam wszystko Trening 5B Poprzedni trening 5B www.sfd.pl/temat313216-strona5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 20-25-30-35-40kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 25-30-35-40-45kg 3 [...]

[...] mam okolo 38* temp. ledwo zyje, nie nadaje ie do niczego, klade sie spac, wzialem juz duzo lekow jakie tylko byly i klade sie spac. Jutro chce zrobivc trening nie wiem czy dam rade ale postaram sie. Pozdro http://www.youtube.com/watch?v=at2s5_StwxI Dzisiaj trening na 10 godzine, wstalem o 8 zjadlem podwojna owsianke kanapki z miesem warzyuwa [...]

[...] glowy (zle napisałem ciagle myle to z inna nazwa "zza karku") bede robił siedząc z oparciem teraz jets ok tak? JEŻELI JESZCZE MOŻECIE TO SKOMENTUJCIE TECHNIKĘ W FILMIKACH!! Dzisiaj mnie nie bedzie cały dzień i nie dam rady robic wpisów ani wklejać fot ale nadrobi jutro. pozdro Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-18 07:42:05

[...] sie na nim dałem radę. Podsumowanie w następny poniedziałek już sam nie moge sie doczekać aż je wrzucę. Sory, że nie dałem wczoraj wypisu z treningu ale mam duzo na głowie, nie mam komputera w domu i piszę od klegi, fotki z wczrajszego treningu mam na pendrive i bede mógł je wrzucić dopiero późnym wieczorem. Teraz dam tylko sam wypis niestety.

Cześć, nie miłem znowu dzisiaj dostępu do kompa ostatnio wszystko jest na nie. Na szczęście trening poszedł ok. Jutro dam wypis i filmiki. Kamiru jutro odpowiem na posta pozdro Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-21 21:55:42

[...] się bardzo dobrze i smakuje tez elegancko, z malą ilością wody jest z asłodkie ale z większą już ok Na poyreningowy zjadłem kurczaka z bułkami zytmimi a przed chwilka skonsumowałem rybkę Nie befdzie już wypisów z treningów ale za to w poniedziałek dam podsumowanie testu. Jutro zrobię zdjęcia. Ps przyszedł mi monitor dzisiaj tez wrzuce fotki

Junior Dzieki Teraz mam tygodniowa regenerację, później zaczynam redukcję (jak sie uda ze wzrostem mięśnia) Dam bilans na 0 lub delikatnie po nizej duzo tłuszczu a mało wegli. Okresowe ładowania i jazda.latego w ten sposob bo nioedlugo wyjedzzam do Irlandii i nie zrobie zrobic juz cyklu masowego, a na plaze trzeba sie szykowac hehe Krys Dzięki, [...]

Góra dzięki za good word Kanarek za mało tu przebywałes ale cieszę sie, że w ogóle cos cie tu przyciagneło. Cel osiągnąłem jak juz pisałem na starcie Dzieki! Jarot równiez dzoiekuję, wyniki siłowe to dla mnie duży plus. To dzięki planowi treningowemu który chcę kontynuować Banan a nie mówiłem Emilos no talia zabita sadłem ale idzie lato i [...]

dam rade, chociaż dzisiaj trochę zwątpiłem%-) 1.siady rampa 15 50/60/70 2.uginanie rampa 12 25/27.5/30 3.wiosło sztanga 15x50 potem hantlem rampa 15 18/20/23 4.inverted rows 2x8 potem ściąganie drążka górnego szeroko do klatki rampa 15 20/30/32.5 5.uginanie szt stojac 3x15x20kg 6a.unoszenie nog 3x12 6b.spiecia 3x12x+5kg uwinalem sie w jakas 1h 10 [...]

Dzisiaj wolne, bo wczoraj przy aerobach już nogi miały dość, więc dam im odpocząć jeden dzień

[...] z tym:/ kuracja 40 dniowa to ~20$ + koszty wysyłki z USA do nas. a nam zależy na ciągłej suplementacji tym, a nie cyklicznej. może z ebay'em coś się wymyśli, jakby co, dam znać. twaróg, jajka, warzywa, owoce, oliwa, olej lniany, pestki i ziarna, węgle do minimum naprawdę. do tego witaminy, minerały. do tego co napisałaś: 1- płatki owsiane, [...]

Takie piękne słoneczko, że nic tylko gotować ;-) dzisiaj klata boli po wczoraj, że ledwo się ruszam, ale dam radę :-P MISKA NA DZIŚ: 1. 50g płatków owsianych, jogurt naturalny, pół banana, żurawina, whey UNS orzechowe mmm :-) 2. 70g gulaszu wołowego + 50g kaszy 3. 100g kurczaka w sosie pomidorowym + 50g kartofli + brokuł 4 jw 2 posiłek 5. [...]

Ktos sie orientuje może kiedy mniej więcej moga byc MP w tym roku? Nie wiem czy dam rade cos ulepic z siebie godnego uwagi do tego czasu ;) Ania co do tych filmikow jeszcze - wiem po samej sobie ze amatorszczyzna ma swoje prawa aczkolwiek u Ciebie pewnie poziom jest wyzszy.

[...] kurczaka + 20g ryżu + pieczarki i brokuł (więcej bym nie wcisnęła, masakra) 3. 100g kurczaka + 50g ryżu + warzywa 4. 100g kurczaka + 30g ryżu + warzywa 3 i 4 chyba na hama dzisiaj będę cisnąć, bo nie dam rady :-( 5. Białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69b229794c9d42dba311a99aabddb2ee.JPG Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-06 15:36:55

to ja też dam :D zwycięzca kat. do 75 kg i Krystianek

[...] Reloaded Firmy Syntrax, jest to podobno najlepsze białko jakie wymyślił człowiek(uuu jaka groza). Sam czytalem opis i skład i naprawde, jest MASAKRA, za 5kg tego bialka dam ampułke HGH. A Fenuplast..no cóz, bralem Tibusteronony, PRO ZMA,Acetosterony i rózne Sterony, i Fenuplast jest jak dla mnie najlepszy. Nie jest to jakis mega produkt, ale [...]

nie ma problemu jak dam radę wkleje wieczorem a ja nie to na dniach.

Dzięki, przedzwoniłem, ale akurat już nie było Pani zajmującej się kodami, dlatego postaram się jutro przedzwonić. Kilka dni nie będę na necie, więc dam znać dopiero ok 2-3 stycznia :) Pozdrawiam