dam

Witam,tu przedstawia moj plan treningowy na caly tydzien,podkresle ze jestem tez na wspomagaczach(deca+testosteron) waze 105kg,ciekawi mnie czy przy takim treningu dam rade dalej tyc,czy raczej zacznie leciec masa. Poniedzialek-MMA Wtorek-silka -przysiad 5x5 (stale obciazenie) -wyciskanie 5x5 (zwiekszam 2 ostatnie serie) -wioslowanie 5x5 [...]

[...] I czy produkty mam ważyć na wadze kuchennej i obliczać wszystko ?, oczywiście jak już będę wiedział jak . Takie drobnostki dla niektórych pewno śmieszne ale dręczą mnie strasznie. A może znacie kogoś kto pomoże mi na priv ? Byłbym jeszcze bardziej wdzięczny . Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuje ;) Za pomocne wypowiedzi dam SOG'a :)

[...] przed treningiem, który był o 17 spożywałem obiad a po treningu posiłek potreningowy. Teraz mam problem bo nie wiem czy jeść obiad przed treningiem (godzina ~11) - chyba nie dam rady. Czy też normalnie śniadanie potem jeszcze kolejne 2 małe śniadania i na trening. A po treningu posiłek potreningowy i dopiero obiad po jakiejś godzinie ? Ze [...]

[...] Murakami vs. Wallid Ismael Nie wiem jaie beda wyniki ale obstawiam że minotauro znó pokaze klase (czyżby kolejny triangle choke ;) ??? ) Oczywiscie bede wyniki sledzil i jak sie cos pokaze to dam znać KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

[...] bo możliwe ze taki temat na forum już był. Ale jak wiadomo każdy ma inne problemy ; p Chciałbym byście doradzili mi w wyborze odżywek do wszamania. Może na początek dam ankietę na swój temat: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: p:37 l:36,5 -Klata:107 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami [...]

[...] czy wszystko jest ok, jeśli chodzi o trening to planuje: Poniedziałek - Basen + rower Wtorek - FBW Środa - Basen Czwartek - WOLNE Piątek FBW Sobota - Basen + rowe Niedziela - Wolne lub do tego rower jeśli w w sobotę nie dam rady rower Z suplementów mam dużo białka i chce nadal je stosować /SFD/2018/6/28/072d21bf255542d9b2e6a4516e6da412.jpg

Ciekawią mnie jak ćwiczą na siłowni gwiazdy światowego boksu np.Adamek, Michalczewski, Tyson itp. Czytałem stronkę Knife więc wiem jak powinno się trenować pod kątem SW, ale chciałbym sobie poprzeglądać jak trenują najlepsi(nie dlatego że chce trenować na siłce tak jak oni, za młody i początkujący jestem). Niedługo będę miał abona więc dam za [...]

[...] mi się ze jestem ektomorfikiem. Tłuszczu mam śladowe ilośći na brzuchu, po zabawie z gainerem. Zamierzam przytyć 10kg i na razie osiągnąć masę 70kg. Godzin posiłków nie dam radę zmienić w przedziale 5-16, bo pracuje lekko fizycznie. Poniżej dodaje dietę, z góry odpowiadam - przebywam w Niemczech, dlatego też nie mam możliwości dodać w [...]

[...] odblok do tego? Starczy sam Clomid 24 tab i ew. parę tab Nolvadexu dodatkowo do Clomidu? Czy konieczne HCG? Odpiszę dopiero jutro na wszystkie odpowiedzi, bo dziś już nie dam rady. Ja myślałem nad 5000j HCG 5 strzałów po 1000j (5 dni po ost shocie enana i odstępny przy pierwszych trzech 2 dni i ostatnie 2 shoty odstępny 3 dni) i do tego 12 tab [...]

[...] znokautowany przez jakiegos 1 sierpa , koledzy mowia ze jak na swoje doswiadczenie jestem dosc dobry i zebym cwiczyl dalej ale ja sie obawiam ze jak przyjdzie co do czego to dam dupy. Jak mysliscie co powinienem robic? PS. Cwicze 3x w tyg mam 7kyu i co 2 dni cwicze w domu jakies tam 100 pompek i takie tam. Edit: nie chodzi mi o to , ze boje sie [...]

glupi temat - wiem, jak uzyskam odpowiedz i dam znac to usuncie, bo az wstyd chodzi mi o to, zeby ktos napisal jak to jest masa powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny /duzy ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10) rzezba powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny [...]

Witam, 23 lipca skoncze 17 lat. Wygladam bardzo skromnie i zamierzam cos ze soba zaczac robic, ale chodzi mi przede wszystkim o atrybuty fizyczne do siatkowki, ale wyglad tez wazny bo wygladam jak szkapa. Zamierzam robic w domu codziennie pompki, brzuszki i wznosy łydek. Powiem szczerze, ze jestem slabiutki i duzo rady nie dam tak od poczatku, z [...]

[...] sztangielkami stojąc 4-12 uginanie ramion ze sztangą stojąc 4-10 uginanie ramienia siedząc w podporze o kolano 4-10 Środa: Plecy podciąganie szerokim nachwytem 4 serie (ile dam rade około 7-8 powtórzeń w serii) wiosłowanie 4-10 podciąganie sztangielki w opadzie 4-10 kaptury 4-12 Przedramiona uginanie nadgarstków podchwytem 4-max uginanie [...]

[...] że powtarzam się, ale jest tu tyle wątków, że trudno wyłapać konkrety. Tak sobie wymyśliłam, że na dobę 130-150 g białka, 30-100g węglowodanów ( na początek chyba nie dam rady od razu 20 g) i 40-80 g tłuszczu. Czy tak może być? Mam na celu oczywiście redukcje tkanki tłuszczowej. Miłoby było, gyby ktoś mi wypisał (lub podał link do [...]

[...] raz na moj e-mail lub gg i przypomnienie mi o sobie... 2) Nie mam mozliwosci udzielania sie na forum - po usunieciu avarii odrobie zaleglosci Dziekuje, przepraszam, obiecuje, ze to sie zdarzylo przedostatni raz Jeszcze sie tu chwile pokrece jak juz jestem i moze cos goopiego napisze juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

[...] Sztruksy Jeszcze chciałem zapytać czy taka kolejność w jakiej podałem jest dobra? Czy w czasie roztrenowania można robić brzuch/jeździć na snowboardzie (ferie się zbliżają =) )? Z góry dziękuje za odpowiedzi :) Soga nie dam bo nie moge ale nagrodą będzie własna satysfakcja że jeden człowiek w Polsce stanie się chociaż troszke silniejszy =) pzdr

[...] ale o zwiększenie wydolności mięśniowej w rękach i siły rąk kupiłem hantle 2x15kg z regulacją tzn obciążenie mogę mieć na 1 hantelce 4kg/9kg/14kg przy moim zerowymi przygodami z takimi rzeczami jestem kompletnie zielony, założyłem sobie na początek obciążenie 14kg+gryf 1kg i taki zestaw 15kg dam radę podnieść 2 razy przy czym 2 powtórzenie [...]

[...] i masy mięśniowej??? i czy bedzie dla mnie odpowiedni jezeli mam wzrostu -170 cm i wagi- 78kg poniedzialek: *klata: na ławeczce plasko 4serie: 12-40kg 8-60kg 8-60kg, ile dam rady 70kg pozniej skos 3serie: 12-40kg 10-45kg 8-50kg na koncu 2serie rozpietek hantlami na płasko: 10-12,5kg 10-12.5kg wtorek: *Biceps: hantlami na stojąco 4serie: [...]

Witam. Rozpoczalem wlasnie swoja przygode z silownia , narazie tylko zapoznawalem sie z przyrzadami i podchodzilem do tego zbyt amatorsko, gdyz narobilem sobie tylko ogromnych zakwasow. Chcialbym rozpoczac trening z glowa, dlatego znajomy polecil mi taki plan treningu: Pon: Klata, Plecy, Kaptury Sroda: Biceps, barki Piatek: Triceps, nogi Doradzil [...]

[...] czasie. Napiszcie który zestaw lepszy: Zestaw I: ASSAULT MUSCLE PHARM + UNS Mass Attacker + Cytogenix Cytocell Zestaw II: ASSAULT MUSCLE PHARM + Nutrabolics Mass Fusion Dodam że ceny zestawów są niemal identyczne. co do czego: ASSAULT MUSCLE PHARM - jako suplement przedtreningowy Cytogenix Cytocell - jako odżywka potreningowa UNS Mass Attacker [...]