dam

[...] 10*80 kg. Przy WL pozycja lekko poprawiona, ale dalej czegoś mi tu brakuje, poszło dobrze, ciężko i bez świadomości co mnie czeka za tydzień przy 4/ 4*92,5 kg. Jeśli nie dam rady, to jeszcze tydzień później wskoczy deload na 4/ 4*75 kg i od tego systematycznie będę dodawał po 2,5 kg na tydzień. Przy gumie dziwnie mi się zawijała na klacie i [...]

Humor i nastawienie mam jak na mnie bardzo dobre. Ale wkurzam się z przysiadami - nie dam rady wstać jak nie dam kolan do środka, za to w goblecie idealnie czuję pracę pośladków. NA MOJE - pozostań przy goblecie. a próbowałaś wstając z przysiadu rozpychać kolana do zewnątrz?

Albo dam chłopakowi. On pożera. Chociaż ostatnio prosił o wielką czekoladą z nerkowcami ale nie dałam. Teraz mu dam :-D

Ja ci dam smieszna, ja ci dam smieszna. Nie raz sie chodziło po treningu z obolałymi lydkami i sciegnem achillesa poturbowanym Pewnie chodzi ci o dzwignie na staw skokowy. Z wewnatrz gardy, z zewnatrz gardy, przy markowanej próbie obejscia gardy itd Albo chodzilo ci o skretowke. Albo klucz na stope. Albo usidlenie Ogladales pierwsza walke [...]

czyli raz tnt, raz np grappler, raz coś innego a jak wyknuje się "angie" >100 podciągnięć >100 pompek >100 brzuszków >100 przysiadów jak to wykonać? robie na max ile dam rady w jak najkrótszym czasie żeby dobić w podciaganiu do 100, a potem przechodze do pompek itd?

[...] jest już ok? Wprowadzilibyście jakieś zmiany? Poniedziałek: Klata + Barki Klata: 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. Przenoszenie hantelek w [...]

[...] = 205 1 pomidor 1 cebula 30 gram szynki Kalorie = 80 7 gram oleju do smażenia T=7g Kalorie = 61 Razem 666 kalorii //B = 36 W = 50 T = 30 to może zwiększę ilość mąki i dam do omletu pestki słonecznika? również ketchup bardzo lubię do omletu to może tez dam Ketchup zdrowy jest bo zawiera duże ilości lipokenu i innych składników które masz w [...]

*ok do śniadania pestki dodaje * ketchup (ok) * na drugi posiłek dam ostrowie jako białko i jeszcze dowalę jakiś jogurt zęby węgli było. i warzywa a może być mleko i płatki np tez na 2 posiłek ??albo mleko z ostrowia i kakaem ? * warzywa wywalę z około treningowych i co będzie tylko mieso i ryż ;> + oliwa w diecie tez będzie i rybki zakupie [...]

[...] po świętach zacząć, wracając przy tym do (nie siłowni) siki w domu 3 razy w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu biegać ok 25 minut (robie wtedy po ok 4 km). Więcej na razie nie dam rady :) BMR = 2038 kcal TEA tygodniowa= 3*45*7(taka średnią wartość przyjąłem)+ 5*25*7(tez średnia wartość) + 3* 5% z 2038) + 5*35 ( średnia dla EPOC po aerobach)=2298 [...]

[...] po świętach zacząć, wracając przy tym do (nie siłowni) siki w domu 3 razy w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu biegać ok 25 minut (robie wtedy po ok 4 km). Więcej na razie nie dam rady :) BMR = 2038 kcal TEA tygodniowa= 3*45*7(taka średnią wartość przyjąłem)+ 5*25*7(tez średnia wartość) + 3* 5% z 2038) + 5*35 ( średnia dla EPOC po aerobach)= 2298 [...]

Ja już niby taka początkująca nie jestem, a sama się zastanawiam czy dam radę z takim planem %-) Dużo ćwiczeń, których nigdy nie robiłam i których sama pewnie nigdy bym sobie nie wybrała, bo jestem fanką raczej statycznego wysiłku typu ciężki przysiad a nie robienie burpees. Ale zgodnie z hasłem "nowy rok, nowa ja" czas spróbować czegoś innego ;-) [...]

hrhrhr kompania 9 powiadasz?też pamietam ta scene%-)moje miesko i nikomu nie dam.to znaczy ja nie dam ale miesko samo pójdzie.hahaha i nie moje miesko ale niesmak pozostał%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-17 23:11:59

hmm dupy bym dał, ale mnie chłopak zabije zresztą jak wszystkie inne opcje, soga dam jak bede was widział w jakims temacie, bo tu dam, to nawet na sfd sobie nie pospamuje

[...] z powodu ilosci kg na sztandze ,ale jak mowie cwiczenie generalnie imho podstawowe. Co do mojej formy to forma jest , tylko ze dzis mnie ostry katar doyebal ,ale ja mu sie nie dam juz kupilem lekarstawa na gardlo , aspirynka idzie 1200mg co 4 h + 500mg wit C co 3 h. Nie dam sie *****stwu , a w sobote pokaze na co tak zapyerdalalem tyle czasu!

[...] białka nie będzie kłopotów, uwielbiam jajecznice itp.. jem codziennie przynajmniej jedną, piję kakao, jem płatki z mlekiem, zmorą są węgle, gdyż zazwyczaj jem biały chleb, ale dam radę przejść na razowca, coś w połowie grudnia pewnie dam rozpiskę z wszystkim co postanowię zastosować do oceny ; ) Zmieniony przez - biiwer w dniu 2008-11-19 22:25:02

[...] miniumum ale mam to gdzieś. to że ona wszytsko by chciała od razu to jej problem. ja tam zaczynam widziec efekty, nie wsyztsko po 3tygodniach przezciez bedzie, i sie nei poddam bo to komus nie odpowiada, jego sprawa. mimo to trening siłowy był + 45min orbitrek. ze słodyczy nic nie tknelam mimo urodzin. jedynie co to na poprawe nastroju do [...]

dam, dam ja tez bym chciala koszulke ale chyba za malo sie udzielam

Na drugim treningu dam z siebie więcej, ale i tak czuć barki naprawdę. Mam do Ciebie pytanie, martwi mnie mój %BF, nie wiem czy zdążę w 2 miesiące zredukować aby móc z czystym sumieniem pokazać się bez koszulki w lato. W pasie już mam 94

[...] 9kg. Wchodziło niesamowicie.. na następnym treningu podbije tu z 2,5kg. Wznosy w opdzie - tutaj dołożyłem nieco, 12kg hantlami robiłem. Myślę że na kolejnym treningu też dam radę podbić. Ogólnie pot lał się nieźle, zobaczymy jutro czy będą zakwasy. Dziś popatrzyłem w lustro i doszedłem do wnioski że barki wyglądają słabo z winy pleców, a [...]

[...] Zeby sie nie okazalo za pare tygodni ze robiles nie to co trzeba. "Wznosy w opdzie - tutaj dołożyłem nieco, 12kg hantlami robiłem. Myślę że na kolejnym treningu też dam radę podbić. " Jak podbiles w podciaganiu sztangielek to i tu podbijesz. "Dziś popatrzyłem w lustro i doszedłem do wnioski że barki wyglądają słabo z winy [...]