dam

[...] robić tak,hm... Jak to napisać. Żeby wyciągać mieśnię klatki piersiowej, do napięcia w górnej fazie. Wiem o co Ci chodzi i tak właśnie robię, ale nagram do boku dla pewnośći. Ok. Przy gilotynie złapie na długość całej sztangi. Dziś zrobię nogi, bo jutro nie dam rady. Nagram poprawiony goblet. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-29 17:53:56

[...] tył niż w przód. Bułgarski po siadach narazie bez ciężaru bo palą czwórki ! Martwy delikatnie, nie robię przeprostu. Może dorzuće 5kg Żuraw wrzuće 20 kg Ogólnie ciężkie dni ma za sobą, w pracy mase rzeczy na głowie, stres itp... Ale dam radę ! Dzisiaj Góra 2. Filmiki postaram się w nastp tyg. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-04-30 15:43:39

[...] bo palą czwórki ! Martwy delikatnie, nie robię przeprostu. Może dorzuće 5kg Żuraw wrzuće 20 kg Ogólnie ciężkie dni ma za sobą, w pracy mase rzeczy na głowie, stres itp... Ale dam radę ! Dzisiaj Góra 2. Filmiki postaram się w nastp tyg. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-04-30 15:43:39 Dorzuć ciężaru w bułgarskim . Panie, to nie aerobik %-)

"Wioslowanie hantlami lezac" ? Możesz podrzucić filmik, bo chyba dam to zamiast ściągana, wolę wolne ciężary. W tym jednak wypadku ściąganie na wyciągu spisze się lepiej, bo same najszersze mają większy zakres ruchu. By dotrzeć do niektórych włókien potrzeba maszyn i są one fajnym uzupełnieniem. Ale to Twój wybór.

"Wioslowanie hantlami lezac" ? Możesz podrzucić filmik, bo chyba dam to zamiast ściągana, wolę wolne ciężary. W tym jednak wypadku ściąganie na wyciągu spisze się lepiej, bo same najszersze mają większy zakres ruchu. By dotrzeć do niektórych włókien potrzeba maszyn i są one fajnym uzupełnieniem. Ale to Twój wybór. Mhm. Nie widziałem, więc zostawię [...]

Rozumiem. Może to też jest jakieś wyjście. No nic zrezygnuje z białka, dam większą ilość z jedzenia. Nie chce ktoś kupić 2x białka%-) Nakupiłem, teraz trzeba sie pozbyć :-PP W poniedziałek będę lepiej wszystko wiedział, bo idę na konsultację.

[...] i makaronie też. Na Marchew też mam uczulenie, ale wszystko lepiej będę wiedział jutro. No tak, teraz powinno być łatwiej, jeśli już będę zdrowy, to mogę na 100% ćwiczyć, nie myśląc o tym, że kończy się tydzień i pewnie znowu będę miał problemy z żołądkiem... 1. Czyli zamiast białka wpc, dam poprostu więcej kury a na noc ponownie twaróg ?

[...] jutro. No tak, teraz powinno być łatwiej, jeśli już będę zdrowy, to mogę na 100% ćwiczyć, nie myśląc o tym, że kończy się tydzień i pewnie znowu będę miał problemy z żołądkiem... 1. Czyli zamiast białka wpc, dam poprostu więcej kury a na noc ponownie twaróg ? Tak, ale odżywka raz dziennie powinna być ok jeśli nie masz żadnego dyskomfortu.

[...] Mam trochę problem ze stabilnością, bo ślizgam po panelach, ale muszę zaznaczyć, że czułem mocno plecy. Resztę pozostawiam Tobie w ocenię. W prostowaniu wyżej rąk już nie dam, bo ciężary już siadają na ograniczniku. https://www.youtube.com/watch?v=0HFBEeW2SjQ https://www.youtube.com/watch?v=9HJiD3rWFqQ [...]

[...] serie 20kg W z pon na wtorek już spałem normalnie, wziąłem jakieś zioła. Trening ok, siadło 85 6x więc w następnym tygodniu podbijamy o 2,5kg. Pompa jest niezła, w skosie dam hantle 30kg zobaczymy jak pójdzie. W barkach pasuję coś rampę podbić, bo stoję w miejscu, ale jak zarzucam hantle, to mocny nacisk na lędźwie. Ale siła idzie i to mnie [...]

[...] serie 20kg W z pon na wtorek już spałem normalnie, wziąłem jakieś zioła. Trening ok, siadło 85 6x więc w następnym tygodniu podbijamy o 2,5kg. Pompa jest niezła, w skosie dam hantle 30kg zobaczymy jak pójdzie. W barkach pasuję coś rampę podbić, bo stoję w miejscu, ale jak zarzucam hantle, to mocny nacisk na lędźwie. Ale siła idzie i to mnie [...]

Skończyły mi sie leki wczoraj i nie wziąłem na noc. Cała noc w dupę, nie spałem nic, cały mokry itp.... dzisiaj idę do lekarza po leki, kupie wiecej... Jak dam radę to zrobię dziś nogi, narazi jestem w pracy zobaczymy jak będzie później.

wrzucają się ;) zaraz dam linka

nic nikomu nie dam, sama nie dostałam, bo tak niemiło witacie gości:D Nie znasz tego- że to goszczący wita chlebem i sogiem????

spier***aj nie dam Ci ja powyłączałem sobie te wszystkie głosy i inne pierdoły na nk i jest luz

Ewelinka bit bituje i faktycznie stają hu.. ale teraz nie ma czasu po siłowni chce zakwasu zbiera się więc ino raz produkować mleczny kwas Będzie hardcor dzisiaj tam znów workowi wycisk dam rękawice i owijki, ruchy zwinne jak u żmijki, będzie siła, dynamika tak to nawet Wam nie fika Żegnam z Wami się więc już pozostanie tylko kurz:)

zaraz dam wiecej fot:^^

[email protected] Macie****e, Grabek bedzie z ****y strzelal, ale dam wam zaraz się rzucicie

Więcej jeść? O ranyy... :) W sumie fajnie chodź nie wiem czy dam radę. Ale tak się zastanawiam właśnie nad tymi kaloriami, bo podajemy tutaj surowe, nieprzetworzone produkty więc tak naprawdę wartości te mogą znacznie odbiegać od tych poddanych obróbce i rzeczywiście spożytych. Właśnie już nie mogę się doczekać siłowni :) chciałam jednak najpierw [...]

[...] Odbiło się to chyba na wyglądzie moich nóg bo wydaje mi się, że ten wspaniały cellulit jest bardziej widoczny :/ I mimo, że jadłam dużo to jednak jak nie liczę to nie dojadam. Obiecuje też teraz robić już regularne wpisy i wziąć się w końcu w garść... }:-( http://img19.imageshack.us/img19/662/m6b4.jpg Tak jak widać miara pokazała spadki, choć [...]