dam

I doszło BCAA Xplode:)smak pomarańczowy - oranżada,smak jak z czasów dzieciństwa, smakuje jak kiedys były takie witaminy w proszku Visolvit hehe:) Dziś juz poszła pierwszza porcja 15 g. zaraz dam wypiske

[...] - nie ma sensu 2 razy pod rząd wykonywac sesji skoro dziś juz było ciężko...Jutro off i niedziela pewnie też... Planuję zmienić plan, ten mnie już nudzi strasznie. Układam w głowie małe push/pull/legs dam do sprawdzenia ktoś oceni? Poniedziałek: Legs 1.Przysiady do kąta prostego 4 s 4-8 powt 2.Wyciskanie na suwnicy leżąc na plecach 4 s 6-10 [...]

Idę za przykładem Janka, trzeba coś wrzucić aby pójść w górę w rankingu :) Musisz Drążek podkręcić tempo wrzucania, chyba że Ci nasze damskie towarzystwo tak odpowiada;-) A co do Drążka to też bym wolała, żeby były krzesła, ale jakby wrzucił film przycięty od momentu, gdzie sztanga jest w górze, to też byś nie zaliczył? No i z takim ciężarem to [...]

Dobrze ze zrobiłem probe z WL bo ocś zerwało mi sie w piersiowym i juz klaty nie dam rady zrobić Jutro spróbuje nagrac MC , ogólnie juz bardzo dawno nie robiłem MC tylko Rack Pull i ostatnia moja próba była 210kg x6 zobacze jak przełoży sie to na MC :-)

[...] propozycji forumowiczów, bo dwie osoby mają po jednym głosie. Swojego kandydata też mamy, jako moderatorzy (trzecia nagroda) Jutro wszystko napiszę z ojanem,dziś już nie dam rady po prostuNie żebym był złośliwy, ale cenie słownych ludzi a " jutro " właśnie minęło To prawda, że minęło. Prawdopodobnie masti nie miał spokoju albo dostępu do netu [...]

Dam jeszcze dwie fotki do porównania abyście mogli ocenić czy zrobiłem jakiś progres pierwsze zdjęcie przed regularnymi treningami na siłce drugie zdjęcie po roku treningu

[...] grupa mięśniowa. przysiadów i innych ćwiczeń na nogi nie robię celowo, ze względu na achillesa - jeszcze czuje mały dyskomfort, a chcę biegać 2x w tygodniu bo jeśli mam zamiar wziąć udział w tych zawodach to do końca lipca muszę być pewien, że dam radę ten dystans pokonać. ogólnie trening szybki, intensywny, nie nudzi się miła odmiana po siłce.

Zjedz dwa jajka i pół kostki masła. Ostatni kęs masła posmaruj powidłami . MaGor sposób jest ciekawy, ale 1/2 masła na raz to nie dam rady zjeść., a tym bardziej jeszcze jak ostatni kęsmiałbym smarować dżemem. Lubię tłuszcz, ale nie podawany w ten sposób. Po 2-3 kęsach bankowo kibel bym zaliczył.

[...] problem z podciąganiem a zdaje sobie sprawę że jest bardzo ważne. Triceps: 3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie francuskie 3 serie pompek na poreczach ile dam rady Dzień przerwy i od nowa. Suplementacja 6g kreatyny przed treningiem i 6 po treningu, szejk z gainera 80% weglowodanów 20 biała po treningu (około 400kcal). W dni [...]

[...] Jakie tłuszcze (zwłaszcza spośród mięs) mogę stosować kilka razy w tygodniu? Jeśli będę przygotowywał siemię to moze być w taki sposób, że 2 łyżki zaleję zimną wodą i dam na noc do lodówki? Tak robiłem z chia. Siemię zalecają na rano, ale czy mogłoby zamiast tego może być na noc? Czy ma to istotne znaczenie? Wolałbym je w ostatnim posiłku, [...]

[...] we wrześniu 2012 4 to prawda ze będę chciał zrobić przerwę. Jest to spowodowane ślubem i planami rodzinnymi. Choć będę i tak delej ćwiczył i myślę ze więcej niż 2 lata nie dam rady nie startować, choc wszystko może się zmienić :) Aktualnie bardziej zajmuje się startej mojej narzeczonej, jako jej trener. Natalia za 3 tygodnie ma Mistrzostwa [...]

Zostawie do bez komentarza dam ci chlopie rade podrosnij troche bo za mlody jeszcze jestes nabierz doswiadczenia to moze kiedys jeszcze pogadamy

Ja zatem sprawdzę, czy dam rade zwiększyć VO2max Dziękuję Wam za bezcenne info ps Jak zawsze podpisuję się pod zdaniem Veronki Tyka, pewnie to nie polar oszukuje, ale wypracowany przez Ciebie HRmax jest troszku inny niż przecietnych zjadaczy chleba Chociaż polar też potrafi ---------------------------------------------------------- Jeżeli [...]

[...] sie minimalnie: 0,5 cm wszedzie. Naczytalam sie wieeelu watkow na tym forum i juz wiem z jakim tetnem mam cwiczyc, ze maja byc cw. aerobowe, ze min godzina (dluzej nie dam rady chyba) i teraz kilka innych pytan: -czy to dobrze isc na basen zaraz po godzinie na biezni powiedzmy i plywac ja ja to robie, czyli z pol godziny wolna zabka (tylko [...]

Dla mnie jest ok spokojnie moge zrobić krzyżowanie linek na niej kumple o wiekszym zasiegu rąk też nie narzekają. na najbliższym treningu zmierzę i ci dam znać :)

ciężar na boki nie lata ,może tylko minimalnie :) komfortowo się ćwiczy na niej :) w środę będę miał trening to zmierzę i dam znać :)

Ja w najbliższym czasie jade do spawacza zrobić poprawki, wmontuje poprzeczkę żeby się nie rozjeżdżała, ma tylnej podstawie dam po 5-8cm wypuście z każdej strony żeby można było dociążyć tył, nie będzie nurkować do przodu, bo tak już przy 35 kg na stacji przechyla sie, przy ćwiczeniu na modlitewniku jest to samo. No i każde mocowanie trzeba [...]

czysto i eleganco to nie jest w stylu animal lecz kultura gym sog dam bo sie nalezy za kase wpakowaną w sprzęt ale i tak wole samoróbki

Wiem dlatego tez napisalem ,że foty beda na dniach cykl zaczynam od poniedzialku wiec nie ma jeszcze co tak relacjonowac.Napewno beda foty z poczatku ,polowy,i końca cyklu,ale jeszcze nie zaczałem%-) Jedna fotka jest jeszcze dam plecy,i bicepsy przodem/tyłem obiecuje jutro dac te foty;-)

Będzie dobrze jeszcze tylko jedna /2 foty dam i juz jutro ogien%-) meta 30mg/40 ed