dam

to w przed tren mintaja wcisne i zaraz dam rozpiske.

powinno być ok zresztą jak przyjdzie dam foty.

dam Ci 15sek. dla twojej dyspozycji a pożniej ty mi dajesz 15 lekcji Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-08-31 00:25:54

Zjadlam garnek leczo, a myslalam, ze nie dam rady %-)

Dam radę ---> tu powinna pojawić sie emota z faja ale zapomniałem jak sie ja tworzy.

Obli - sfinks z popiołów, nic dodać, nic ująć%-) co jakiś czas się odradzam... Dzięki za propozycję:) Niby wiem co trzeba, dam se radę, ale widzę, że trochę się trendy pozmieniały, przynajmniej w tym dziale. Fajnie tu, inaczej bym nie kombinowała jakbym miała na samych piersiach i ryżu jechać. W sumie to nie chcę super wszystkiego wyliczać, tylko [...]

[...] zza głowy 3 serii po 10 powt. - ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 3 serie po 10 powt. Brzuch: - allaszki 5 serii po 16 powt. - spięcia brzucha leżąc 5 serii po 12 powt. - unoszenie nóg na ławce poziomej 4 serie po 12 powt. Teraz wszystko w porządku? Co do tego podciągania, to nie wiem, czy dam radę zrobić poprawnie choćby małą ilość.

Wiem co masz na mysli, ja tez jestem zadowolony ze swojej masy, ale ten brzuszek cholerny... ale dam rade jeszcze 2tyg na masowce

HadesSquad moje drugie konto tamto zbanowane!! nawet nie wiadomo za co!! śniadanie: -płatki owsiane 100g -duży pomarańcz -wpc 15g -twaróg 125g planowane posiłki do treningu nóg wpc i owsiane 100g chleb razowy 150g wedzlina schab drobiowy 150g rzodkiewka makaron pełnoziarnisty ok 120g piers około 150g wypiska dam koło 19.30 z treningu

[...] teraz będę go smazył!! cerriere bede jechał napewno!! ja sie łatwo nie poddaje pittfajnie że zaglądnąłeś, ja twój test obserwuje!! bic no miesko oporzadze, dzisiaj jeszcze dam foto w innej postaci, venom nie podszedł mi, jest dla mnie za ostry, sen to moje zbawienie po ciezkim dniu a on mi go zabiera!! slayer tobie akurat moze venom przypasc do [...]

[...] jak na skosie nayebie 105kg i cisne kilka razy, kazdy oczy wygałupia i kopary leca w dół!! podoba mi sie to!! taki sucharek jak ja a macha duzymi kg Russell moc czuje, a powiem ci ze jedna rzecz pozwoli mi góry przenosić! w niedziele martwy na******le 150 na 2 potem 160 na 2 ! dam rade Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-28 18:51:43

jusz dalem i wpisalem ze muj kolega hadi mi to powjedzial :) dam ci jak sie bendzie dalo zaraz zobacze

jusz nie bende rozdawal bo musze na puzniej tesz zostawic zeby jak ktos napisze cos milego to tesz mu dam

gdzies miałem zdj mojej dupy po pasowaniu na 18stke, jak znajde to wam dam do wylizania

nie dam

heheh dam fotke tak chyba z 3 opakowania beda, biore po 3-4 opakowania, bo chce farmaka przybic na koniec, chce ocenic je dla siebie :) fotke wrzuce ej mam 150/70 cisnienie, i hooja sie znam na tym ? czuje sie dobrze, taka pompka jest troche

Siema jeśli chodzi o rotacje wegli w diecie pomoże coś jeśli dam np dnt 3g dt 4g czy są to za małe różnice bo tego 3 etapowego dzielenia wegli nie ogarne :)) dodam że jestem endo i mam zawsze problem na masie bo mi odrazu brzuch wylewa ;s

[...] dla pro. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-27 13:14:40 Własnie miałem dopytać o te tłuszcze po treningu. Ile max T powinno być w posiłku potreningowym ? Czy jeśli dam odazu po treningu 50g wegli z Vitargo to 1h po treningu posiłek nadal powinien byc mozliwie beztłuszczowy ? Czy może jest to dla amatorów bez większego znaczenia i [...]

[...] dla pro. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-27 13:14:40 Własnie miałem dopytać o te tłuszcze po treningu. Ile max T powinno być w posiłku potreningowym ? Czy jeśli dam odazu po treningu 50g wegli z Vitargo to 1h po treningu posiłek nadal powinien byc mozliwie beztłuszczowy ? Czy może jest to dla amatorów bez większego znaczenia i [...]

[...] IF (z forum) wyszło mi w dzien nietreningowy: 2276kalori, 234g białka, 167,5g węgli, 74,5g tłuszczy a w treningowy 2845kal, 234białka, 358g węgli, 53g tłuszczy. Dodam że chcę utrzymac wagę 78kg przy wzroście 188kg, treningi na siłce 3/tyg +3/tyg aeroby +szkoła czyli siedzenie i męczenie umysłu oraz stracić "mase tłuszczową" a wyrobić [...]