dam

To dopiero początek :-) Kuba - co do nóg dam znać Ci potem jak zrobimy. Na pewno smith out.

Zdrówka, jak już mówiłem- dobrej zabawy jutro, niech infekcja nie przeszkadza za bardzo:-) Oby nie było gorzej, to spokoknie dam radę, nie takie sytuacje się w życiu ogarniało :) a po weekendzie ustalamy już szczegóły Krakowa! Banan kup sobie Septanazal dla dorosłych powinien chociaz na jakis czas odetkac nos, dla mnie to zbawienie przed [...]

Piątek , w weekend ja nie dam rady bo muszę po debiutach ogarniać jak najwięcej materiałów by do niedzieli chociaż część była wrzucona Data ustawki: 16.02.2018 / godzina 18:00 miejsce: http://www.fitness-academy.com.pl/pl/kluby/krakow/king-square/

[...] po ostatnich dwóch mocnych treningach pleców. Tą klatkę dzisiaj poleciałem na spontanie, ale niedługo będzie trzeba przemodelować cały plan, bo 5x w tyg raczej na pewno nie dam rady chodzić. Trzeba będzie wywalić jeden trening pleców i wrzucić zamiast tego pewnie klatkę samą lub w jakimś innym układzie. BRAKOWAŁO MI TEJ POMPY NA CYCACH 8-) [...]

[...] plecy bo pewnie nadal tego wymagają, a skoro siłowo idzie do przodu co trening to na pewno nie jest to koniec możliwości ;) Klatkę właczę po prostu jako osobny trening i jak dam radę 5x w tyg to zrobię, a jak nie to przesunie mi się jakiś trening na kolejny dzień i tak nie trzymam się przecież sztywno , ze danego dnia muszę zrobić okreslony [...]

[...] Perfect body i wiele innych w sumie z 70 gazet. Kupił gościu - zamówił za pobraniem. Wysłałem na mój koszt (60 zł.). Ta ciula nie odebrała i musiałem pokryć koszt powrotny też 60 zł. Powiedziałem sobie że zostawię wnukom albo dam dzieciom ćwiczącym niż oddam za grosze nieuczciwym. Też mi wadzi pudło ale owinalem w folię i na strych wynioslem ;-)

[...] , zresztą nie ciężar tam będzie istotny trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż ogólnie znowu za kolorowo nie jest ;) jednak nie będę się tutaj dalej rozczulał - dam znać wieczorem co i jak , a jutro lekko plecy bo pod wieczór mam wizytę u fizjo i wspomniał , żebym nie cisnął z nimi na maxa - chociaż co to będzie za trening? @-) Po [...]

[...] aby zrobić to jeszcze lepiej niż wtedy :-) Oczywiście mi na tym zależy, bo punkt trzeba cały czas mocno reklamować, a również chcę pomóc siłowni obok w pokazaniu się większej ilości osób, ponieważ porobili trochę zmian i naprawdę jest tam jeszcze fajniej niż było :-) Nie mogę się doczekać! Temat niebawem , na pewno dam znać w kilku miejscach :-)

[...] parę fotek telefonem, które też są fajną pamiątką. Lasican miał mój aparat i coś tam ponagrywał ,póki co nawet tego nie przeglądałem - jak zajrzy do mnie do sklepu to dam mu kartę i może coś z tego delikatnie zmontuje. Szymon z Opola to nasz najlepszy montażysta i dałem mu wskazówki co do filmu, mam nadzieje,ze poza 'minikoxem ' i Alą [...]

Bydgoszcz odpada na bank A Warszawa dam znać do końca weekendu bo mi dyżur na elektrowni wypada Ale mam nadzieję że się ktoś zamieni. Liczyłem na grudzień bo wtedy mam dyżury w tyg i weekendy wolne

jak zrezgunujesz z silowni, to dam bana%-)

[...] było trzeba, po pierwsze ułożenia sensownego treningu, bo już dobre 6-7 miesięcy trenuję bez planu, jak i przypilnowania od strony michy. Jak już będą jakieś konkrety to dam znać. Póki co zrzut miski z dzisiaj: /SFD/2019/2/5/366e34ab3eff4f5a94099e087a9d81d5.jpg - omlet na śniadanie z musem truskawkowym i polewą białkową - płatki + owoce + wpi [...]

Na jakiej siłce byłeś w Kędzierzynie, w Infiniti? Chyba nie , na jakiejś sieciówce na górze centrum handlowego, ale spoko wsystko sie zrobiło - ludzi mało w niedzielę. Następnym razem jak będę w Kędzierzynie to sprawdzę tą większą, zapewne to Infiniti, o którym napisałeś :) Wincol - na pewno dam znać, dzisiaj się zapisuje na ten termin w Opolu

[...] do tego teraz wpadl pomysł zrobienia 1 urodzin sklepu. Jak rozpiszę temat na forum do zapisów na kolejną łódzką ustawkę treningową SFD 15 czerwca w sobotę - tutaj również dam znać. Liczę,że jak zawsze będzie MEGA. Plany długofalowe nie zmieniły się u mnie -> na przyszłe lato forma lepsza niż w zeszłym, ten rok raczej zostanie na luzie i pod [...]

[...] - to raczej pewne :-) zanim wrócę z pracy, spakuje się , to praktycznie już będzie czas wyjazdu, musimy być na lotnisku o 2 , więc przed północą wyjechać a on musi coś pospać...ogólnie i tak to czarno widzę, do momentu aż nie wystartujemy %-) ale gdyby jakimś cudem udało się wyjechac wczesniej,to dam znac chociaz Ty chodzisz spac podobno o 22 8-)

[...] to rzut beretem od mojego sklepu , wiec zainteresowani będą mogli się wybrać. Od niedawna także dowożą ale nie wiem jak w soboty. DO czasu ustawki zorientuje się na pewno i dam znac, wtedy nie problem byłoby zamówić na sklep i zjesć po treningu:-D Wieczorem najwyżej ciąg dalszy jakiegoś jedzenia na mieście ;) No i GIT ! Na masie będziemy, więc [...]

[...] do omleta czy potreningowego, więc wziąłem z chlebkami w zestawie spray - nie lubię tego typu rzeczy, ale jednak przy tej ilości tłuszczu co mam obecnie w diecie, raczej nim dam jeszcze mniej niż chociażby takie "3g oleju kokosowego" jak dzisiaj do śniadania ;) sleep pro - nie mam ostatnio żadnych problemów ze snem, ale może być pod ręką :-D [...]

[...] fajnie po tym wałowanym tadzie jakie nie porządne akcje odczuwali jak mozna wiedziec? ja osttanio ogarnąłem pake od tych co maja wlewy wygląda niby ok ale ręki też nie dam uciąc, a ten zamiennik to od kiedy jest już? Tylko, że w 'the jar' dostać się taką ekipą w sobotę , pod wieczór - będzie graniczyło z cudem, tam ciężko jest o miejsca [...]

[...] https://i.imgur.com/L7SKnJi.jpg Micha dzisiaj: 1. Omlet https://i.imgur.com/v4GbwDN.jpg 2. Po aerobach 60 g izolatu 3 i 4. 450 g fileta z indyka + 100 g mozzarelli + kapusta 5. Będzie to prawdopodobnie ryż + twaróg chudy + frużeliny trochę dla smaku. Tylko 50 g ww dzisiaj. Czuję się głodny %-) ale dam radę, jutro za to HC bo wlecą nóżki :-}

[...] 700g ryżu na raz i 1400g kury na raz na patelni wok zrobić, rozdzielić na 6 posiłków i dodać przyprawy jakieś na górę :D xD Ale po co tak się pieprzyć? Przecież można zblendować, dodać słodzika czy pieprzu i wypić ;> heh, no tak. Można ale ja jestem psychiczny i nie wiem czy dam radę obsłużyć nawet blender z moimi wszystkimi chorobami :)