dam

Pooszło 3,5 pocji 10 minut temu. Zaczyna się wkręcać Niedługo dam do pieca. Nogi na duzej liczbie powtórzeń. Za 2h wrażenia. edit. Jest 13. (po polsku pierwsza ) Jestem po treningu nóg. Walnąłem przed nim 3,5 pocji. TO BYŁ Z A Y EBISTY POMSYŁ. POMPA. Baardzo miłe zaskoczenie. Poprzednio mocna, teraz jeszcze lepsza. Robiąc martwy na prostych [...]

[...] to co dotychczas brałem , a wziałem tylko 10g :) Pewnie z racji tego ze mało dotychczas brałem to takie mam odczucia hehe Reszta zostaje na po powrocie ze szpitala , zapodam 20g na plecy+bic i klata+tric to chyba odfrune na najszerszych z siłowni Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ja wczoraj [...]

[...] ugotować na miękko w saunie :)) Dobrze się złożyło, że dziś akurat mam wolne, to sobie poleguje, nie muszę brać zwolnienia na szczęście. Piję zieloną herbatę z imbirem i oglądam filmy- w sumie nie ma tego złego :-D "Hanzel i Gretel- łowcy czarownic" fajowy klimacik , he he /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb037b74bd24ed5b1cfe8f1e31bb1bc.png Zmieniony [...]

[...] Suplementacja tak samo jak ostatnio Podsumowanie: wstałem o 4:15 chyba bo musiałem być po 6 na siłowni bo moja do pracy, trening lekki, plecy mnie bolą :/ ale ok. Jakoś dam radę. Wczoraj spina poszła z kierownikiem , takze wroce do pracy i dostane wypowiedzenie, ale bardzo dobrze, bo za 4 tygodnie wyjeżdżam to akurat :D fotki : [...]

Plecy zrobione pozniej dam całą wypiske. Waga dzis 1kg mniejsza ale pompa za bardzo na treningu.. Ani sie rozebrać ani ubrac ani umyc kurde %-) ph czuc mocno. Siły naprawde duzo gdyby nie ledzwie to by byla grubo. 2 fotki po treningu i filmy, podciąganie podchwytem juz na siłe na chama bo zmęczone wszystko i przyciąganie do klatki. [...]

[...] mi na redukcji dziurki się skończyły 8-). dmq tak jest, a te ph ciągną wodę strasznie, wczoraj prawie nic nie zjadłem tak naprawdę a dziś +1kg. Czyszcze miche , zmniejszam węgle i dodaje tłuszczy bo niedługo skończe jak kłoda. Później dam wypiske z dzisiejszego treningu, pierwszy trening nóg siłowy od 3 miesięcy jakoś, ale 150atg siadłem.

[...] kwestia poświęcenia pół godziny w jedną stronę na dojazd i zawsze są tam tłumy ludzi, wszyscy wchodzą sobie pod nogi, rolkarze, piesi, rowerzyści. I nie wiedziałam, czy dam radę wymijać te dziesiątki osób. Wzięłam nieswoje rolki (bo moje są tak zajechane, obdarte i po pół roku jazdy wyglądają jakby przeszły istny armagedon) z trochę innymi [...]

Soga dam za samą cheć wklejenia linków. Co do stron, to widziałem je wcześniej, ale raczej teraz będę robił crossfit + kettlebell + trening z obciążeniem w postaci kamizelki, np. 5x0kg, 5x2,5kg itd. Ale dzięki za stronki, części z nich nie czytałem :) Pozdro

[...] taką wagą. @Hubert81 Akurat cieżar kamizelki nie był problemem w tym wypadku. Wydaje mi się, że bujało ze względu na ułożenie ciała (nogi z tyłu), ciężko w tej pozycji utrzymać całe ciało sztywno i brak spięcia. Jutro będę robił i dam nogi z przodu, postaram się nagrać filmik, więc jak będziesz miał chwilę, to byłbym wdzięczny za rzucenie okiem.

byla klata ostatnio to daje w koszulce wyglada forma z polski na melanzu he powoli wracam dam cos nowego

dam dopiero jutro bo jutro odbieram aparat

Dam cos z nogami jescze nic nie dawałem.. szczerze mówiac wczoraj był mój drugi trening w zyciu na ta partie miesni.,..która zaniedbałem..;/ teraz cięzka praca na odrabianie

Ja dam fotke Przyszlego Mistrza Polski( po prawej) Z lewej strony jego trener znany na calym swiecie Gregor na masie po sniadaniu Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-11-05 14:20:18

Mi dwoch murzynow chyba ze im dam wolne to sam. Ale szczerze jak ma ktos ****owo podac to lepiej samemu sobie podtargac. Kiedys mi taki jeden pomogl przy wyciskaniu zza glowy ze myslalem ze mi bark ze stawu wyskoczyl...

Pierwszy tydzien redukcji dobiega konca, jestem mile zaskoczony rezultatami. Miesnie sa wyrazniejsze i bardziej widoczne Narazie triceps, jeszcze troche popale fatu i dam fote z bebzonem Zdrowia!

Kurvva zawsze jakis byk musi dac przedemna foto to dam takie inne dla odmiany, zeby nie bylo ze juz nie pakuje

no ja robie tez 50kg ale to juz jest max ciezar jaki dam rade podniesc i technika do konca nie jest 100% Sprobuj mniejszym ciezarem z pelnym skurczem na koncu powtorzenia i rozciagaj maxymalnie na gorze

dobra sp*****lam spac. wiecej nie dam rady wysiedziec;) narazie

po 1 spr na przedmiot,. Dam rade;-)

[...] Kasztelanem), który na moje oko ślicznie się z Michałem dogaduje. W zasadzie jest to prawie split-section, ale, że czołówka jest upstrzona logami sponsorów Miha, zakładam, że to tylko tak-zwany "ficzuring"). Już to kiedyś mówiłem i powtórzę: za każdym razem zdumiewa mnie ile można jeszcze relatywnie nowych rzeczy wyczynić na placu Marii [...]