dam

Zima idzie a tu moda na nogi. Teraz tak wyglądają. Resztę dam jak krata będzie to może być nigdy hehe Zmieniony przez - markimarki w dniu 2011-10-02 16:49:51

dzieki za komentarze panowie dam jeszcze 2 foty lapki na pompie i spadam do michy

[...] jak Ty mnie najbardziej motywuja :-) awax- zmiany widac na +, jakos sie polepsza lecz do kraty na brzuchu jeszcze nadal daleko, z tego co mi wiadomo nog nie cwiczysz lub dopiero co zaczales--> tyraj nogi tak samo jak cala reszte, jak nie ostrzej !! pilnuj miche a dam soga jak zobacze kolejna poprawe na nastepnym zdieciu ktore tu wkleisz pzdr :-)

Dzieki panowie za motywacje bo nie spodziewalem sie ze to az tak dobrze wyglada, mialem niedawac zdjecia tutaj bo myslalem ze sie nienadaje ;) Dam dla porownania jeszcze fotki pod koniec cyklu.

bez sokow waga 82kg -1,5 roku temu -teraz waga 106 a nastepne zdjecie dam na wiosne po wycince /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e33b24cdf3d4ba6a4c7b405fe487d50.jpg

Marcin ch** z tego wyszedl u mnie waskularyzacja slaba i wogole lipa to ladowanie gowno warte bylo wrzuce fotki potem zaloze sie ze za tydzien bede lepiel wygladal jak zaczne jesc normalnie. potem dam foty jade zrec do maca.

[...] miech temu. Co brałem: metka kilka razy po 10mg ed . Cwicze kilka lat z przerwami na wyjazdy za robotą. wiec jest jak jest. W planach moja pierwsza Bomba na mixie z unigena 250mg e7d. wiec moze coś sie poprawi %-) EDIT.... dałbym od lustra ale wyglądam wtedy 2 razy wiekszy wiec nie dam \-):)) Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-01-09 21:28:48

Jako, że nie wypada mi krytykować to tylko napiszę jako dobrą radę, do jonq pracuj nad plecami tak samo intensywnie jak nad łapami bo wyglądaję przedewszystkim na płaskie, jak je trenujesz, że taka kolosalna różnica? Aha panu z łapą na zdjęciu i przedramieniem jak u Heatha dam soga %-). Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-01-16 23:13:53

Dobra dam moje aktualne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/370c98ab5d9a403c9df061ddc2232e01.jpg Ten bic nie jest taki krótki jak na zdjeciu. To chyba wina światła i tatuażu. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-02-17 12:21:32

[...] do klubu a tylko klepie technike z kumplami na swojej macie, itd podalem Ci duzo szczegolow ktorych wogole nie wykorzystales... a Ty nie uwazasz ze sie w jakis sposob roznia?:-> stabilne-niestabilne podloze dam rozny rozstaw rak,wydluze faze ekscentryczna,dorzuce rece na podwyzszeniu aby glebiej schodzic nic innego tu nie wymysle:) pozdrawiam

[...] top reg1 reg2 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 15, 17,5 20, 22,5 25, 27,5 30 32,5 1 2 3 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 30kg 1 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 1 Koment: Podciąganie próbowałem pełne, ale nie dam rady. Wiosłowanie sztangielką dobrze czułem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe817f65a3f4338a1e1d3f3c389d3f1.png

[...] 17,5 20, 22,5 25, 27,5 30 32,5 1 2 3 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 30kg 1 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 1 Koment: Podciąganie próbowałem pełne, ale nie dam rady. Wiosłowanie sztangielką dobrze czułem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe817f65a3f4338a1e1d3f3c389d3f1.png Wszystko oprócz tego brzucha zrobiłeś bardzo niepoprawnie. [...]

SŁUCHAJCIE JA NIE BĘDĘ SIĘ WSTYDZIŁ ZA WAS , CO WY ROBICIE TROCHĘ KULTURY SĄ ŚWIĘTA A SIEDZICIE NA FORUM I SIĘ WYZYWACIE NIKOMU NIE DAM BANA Z POWODU ŚWIĄT ALE JESZCZE JEDNA AKCJA I POLECĄ BANY. INIGHTWOLF NASTEPNYM RAZEM PISZ MI NA PRIVA ŻE SĄ JAKIEŚ BLUZGI

no co sie krzywisz wypad bo zaraz przełożę cie przez kolano i dam klapsa

no ja zaraz lece lekko chory ale dam rade, mdrol daje powera

[...] chociaż zamiennie to jest niezły pomysł np. wiosłowanie sztangą do klatki z wiosłowaniem sztangielką z łokciem prowadzonym szeroko. Dzięki, sugestie twórcze soga dam "potrafisz przy cwiczeniach na plecy izolować biceps by pracował jak najmniej ???" Tak i nawet z tym problemów nigdy nie miałem i ciężko mi zrozumieć jak [...]

[...] to postaram sie cos doradzic na miare mozliwosci Od poczatku: Regresja to dosyc ciezka metoda i proponuje pozanizac ciezary, ale tez na tyle zeby miec z czego sciagac...dam Ci przyklad: Przysiad ze sztanga na barkach 100kgx6 85kgx12 70kgx18 55kgx24 Dla srednio wytrenowanej osoby, regresja skonczy sie juz na 70kg i to jeszcze pewnie [...]

[...] wyszlo, ze kolor skory to jednak u niego nie przypadek. Akcja z DUI, kokaina, teraz hit & run i znowu filozoficzny wkret - "need to do deep soul searching". h**, juz sie nie dam nabrac, j**any czarnuchu! Ale. Jak ogladalem pokaz noskilla 2 topowych gosci bijacych sie o pas, to jednak mimo wszystko wolalbym, zeby to JJ byl mistrzem. DC nie ma [...]

Biniu , a jeśli nie dam rady zjeść 2500 kcal w dwóch posiłkach (18,21) to jest możliwość dodania posiłku przed treningiem ? (Trening o 16). Druga sprawa... z rana czasem będę robił aeroby + trochę wysiłku w ciągu dnia , czy w takim wypadku porcja BCAA rano będzie wskazana?

Dzięki, bardzo pomogłeś. rzeczywiście pora jedzenie późna ale to w sumie tylko przez miesiąc więc chyba dam radę :D mam jeszcze jedno pytanie, napewno gdzieś było ale nie mogę znaleźć, czy picie zielonej herbaty w czasie postu go nie zakłóci ? Pozdrawiam