SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

senegroth

  • Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich! W związku z tym, że wielkimi krokami zbliżają się AMP w Supraślu postanowiłem założyć dziennik treningowy. Myślę, że dzięki niemu i Waszemu "wspraciu" będę miał jeszcze większą motywację do ciężkich treningów które czekają mnie w ciągu najbliższych 9 tygodni. Najpierw troszkę o mnie: DANE Wiek: 19,5 (rocznikowo 20 lat) Staż [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2008 11:29:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim nowym dzienniku! Za Waszą namową postanowiłem kontynuować swoją relację z treningów siłowych. Cel jest oczywisty....stawać się coraz silniejszym by kiedyś zostać mistrzem....przekraczać wszelkie granice, przezwyciężać swoje słabości....pokonać samego siebie! A teraz małe info o mnie dla tych, którzy nie czytali mojego [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2008 11:41:39 PM Liczba szacunów: 3
  • Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Część z Was pewnie pamięta moje zmagania w dawnych dziennikach: http://www.sfd.pl/Senegroth%2F_Dziennik_TS_%2F_POWER_UNLIMITED%21%21%21-t404948.html http://www.sfd.pl/Senegroth%2FDziennik%2F_Droga_do_Akademickich_Mistrzostw_Polski_w_TS-t384154.html Ponieważ ostatnio nie mam za dużo czasu a moje treningi nie są zbyt hardcorowe [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 12:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła / by Senegroth

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym wam przedstawić mój pierwszy dziennik treningowy Obecnie / chcę mieć Wiek : 16 lat / ... Waga : 70kg / 71 Wzrost : 180cm / ... Obwód pasa : 77 / 80 Obwód klatki piersiowej : 103 / 107 Biceps : 38 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 10/26/2009 9:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Powerlifter Senegroth

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Heyka

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2007 10:39:54 AM Liczba szacunów: 0
  • WZOREK, FairDo, Senegroth

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Spokojnych i Wesolych! A teraz przejde do pytania - trenuje na silowni z wiekszymi lub mniejszymi przerwami od kilkunastu lat. Od kwietnia chcialbym zaczac pierwszy raz w zyciu trening bardziej trojbojowy (z naciskiem na klatke). Moje rekordy przy wadze 82-84kg to WL-150, MC-210, przysiadow raczej nigdy nie robilem (czasami na zakonczenie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 3/23/2008 4:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Senegroth i tym podobne kozaki Help :)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siemanko Wiek: 21 wzrost: 189 waga: 96 Z góry mówię nie trenuje trójboju, tylko SW i siłka to jest dodatek. Ale poradę chciałbym dostać fachową dlatego umieszczam tutaj mój problem. Lubie robić MC. i to jego różne odmiany, chciałem zobaczyć który będzie dla mnie bardziej odpowiedni i przy zwykłym MC podniosłem o wiele więcej niż przy MC sumo, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 12/13/2009 4:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • zawody szkolne do Senegroth

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 110 *3. WZROST:187 cm *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad: 155kg - wyciskanie leżąc:140kg - martwy ciąg: 200kg 5. WYMIARY: - biceps:43-44 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:3latka *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: teraz skonczyłem plan metalixa i odrobiłem spadki *8. OSTATNIA METODA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 9/13/2012 11:49:17 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na wysciskanie /WZOREK/Senegroth zaglądnijcie jaesli możecie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam, plan rozpisany na 4 dni w tygodniu, moj staz to ponad 2 lata, 80kg, 122kg wycisk poniedziałek klatka dynamicznie/triceps i barki mocno wyciskanie płaska 8x3 60%cm triceps wyciskanie z desek 4x8-5 wyciskanie wąski chwyt 4m 8-5 barki wyciskanie żołnierskie 5x8-5 wyciskanie hantli na dużym skosie 5x8-5 wtorek plecy biceps przedramie drążek 4x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 8/18/2008 10:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Senegroth

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam! Z tej racji, że dział dotyczący trójboju siłowego jest mniej popularny od takich np odżywek czy innych treningów i nie każdy tam zagląda, chciałbym wyjść z taką nieśmiała propozycją, aby Grupa Trzymająca Władzę na forum rozważyła możliwość nadania statusu MODERATORA Senegrothowi, który jest tam bardzo aktywny od chyba 2óch lat, w każdym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 7/3/2009 12:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trójbój - Senegroth pomóż

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Po ponad 2 latach treningów, ogólnie pojętych jako kulturystyczne i dwóch startach w miejsckich zawodach w trójboju mam zamiar złapać się za trening trójbojowy. (właśnie wróciłem z zawodów z wynikiem 415kg, waga 79kg, 17 lat) W związku z wyżej wymienionym zamiarem wzięcia się, w końcu, za trening 3bojowy proszę Was wszystkich a szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 5/2/2008 12:19:05 PM Liczba szacunów: 1
  • UWAGA!!! Nagroda dla uzytkownika senegroth!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Panowie i Panie Mam dla Was wszystkich bardzo dobra i mila wiadomość… Otóż… Użytkownik o nicku senegroth Za swój wkład w rozwój działu TS, dużą aktywność w dziale, pomoc innym użytkownikom itp. itd. otrzymał wyróżnienie w postaci… 200zł na zakupy w sklepie www.sfd.sklep.pl SERDECZNIE GRATULUJE! I ZACHĘCAM DO DALSZEJ PRACY! Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2/4/2008 12:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • do Senegroth'a

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    przerwy pomiedzy seriami krotkie -2 min SCHEMAT 2-3 s 30-40% 3-5 powt 2s 70% 3 powt 1s 85% 3 powt 1s 95% 2 powt 2s ciezar max 1 powt. (co drugi cykl robimy 2 powt 1. dzien rozpietki skos w dol 4x8 wyciskanie skos gorny(schemat) wznosy sztangielek w opadzie 4x8 wyciskanie sztangielek 4x 2.dzien przyciaganie wyciagu gornego/drazek 4x8 wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 12/30/2012 5:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Senegroth'a w sprawie doboru odżywek/ suplementów

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc, jako, ze jestes obczajony w sportach silowych, mam do Ciebie pytanie dotyczace odżywek/ suplementów. Jako, ze planuje niedlugo zacznac robic treningi typowo silowe, postanowilem, ze zakupie pare "wspomagaczy treningowych". No i tak, czy lepiej jest kupic jakis stack przed-/treninowy + jablczan kreatyny czy kupic sam jablczan kreatyny + inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/27/2010 6:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Senegroth...prosba w ulozeniu treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witaj Senegroth...sluchaj bo nie moge sie z Toba skontaktowac w inny sposob wiec probuje na forum ....a wiec tak kilka tygodni temu pomogles mi w ulozeniu treningu pod wyciskanie na klatke...z treningu jestem bardzo zadowolony i z sily...ale juz czas na zmiane-wiec ponizej dla przypomnienia podaje Ci link do mojego e-mailika. Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 4/17/2008 2:35:54 AM Liczba szacunów: 0
  • senegroth

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    pytanie skierowane do Ciebie ,opowiedz cos wiecej o swojej diecie czekam na odp mniej wiecej co szamiesz

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2/6/2008 6:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • do Senegroth,pomoc ;p

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A wiec tak staz ponad 2latka.... itp malo wazne ;p Trening, i tu pojawia sie problem, plan typowo trojbojowy a wieec: Pon: Klatka+tric+siady(nogi)+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki+siady(nogi) Klatka wg. twojego autorstwa planu 10tygodniowego. Tylko jak z reszta??Mozesz cos poradzic jak z reszta? moze jakis nowy planik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 5/1/2008 9:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • do senegroth

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam chciałbym prosić się o jakis dobry plan na siłe z uwzględnieniem wszystkich partii ciała, 3 razy w tygodniu spokojnie moge zrobić siłkę , do tego dochodzi jeszcze muay thai 3- 4 razy w tygodniu, jestem juz zaprawionym pako wiec co do intensywności to nei ma problemu, będę wdzięczn yza pomoc , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 1/19/2008 2:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu TS do Senegroth

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc dokladnie chodzi o pomoc lub ułożenie planu TS co musze wpisac jakie dane sa potrzebne ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 10/1/2012 9:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 10tyg wyciskanie w tematach głównych by senegroth Pytanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam 170kg rekord na płaskiej nada się ten plan? bo jak patrze przeliczając % w 10 tygodniu miałbym atakować ponad 200kg co wydaje się nie możliwe:D czy obniżyć % w każdym tygodniu jeśli tak to optymalnie ile?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2/28/2014 1:00:52 AM Liczba szacunów: 0