dam

krisss_zaw - dzięki, Multivit są od dłuższego czasu na rynku. Niebawem producent XXL NUTRITION ma w planach wypuścić inne suplementy prozdrowotne - jak będę wiedział coś więcej dam znać. Marian - to niebawem będzie pełnia %-), u mnie też już powoli zaczyna wychodzić.

Dzisiejszy trening przełożyłem na jutro ze względu złego samopoczucia w ciągu dnia. Jutro dam wypiskę.

[...] na stara patelnie bez raczki grubo posmarowana maslem i wstawiam do piekarnika na 200 stopni termoobieg. 3. Po kilku minutach, gdy widac ze lekko scielo gore - wyciagam, ukladam salami, posypuje roznymi serami, u mnie mozarella, ricotta, gorgonzolla, klade pomidorka i do pieca na powrot. 4. Wyciagasz - gdy pieknie wyrosnie i ser zacznie zlocic [...]

[...] cala zime, by mnie teraz byle drobiazg mial pozbawic mozliwosci weryfikacji mojej pracy.. Postanowilem ze bedzie dobrze, wiec chocby ch.. na ch.. stawal mi na przeciw, nie dam sie :) Ludzie maja potezne zmartwienia, cisna przez zycie na wozkach, z protezami, z chorobami - i trzymaja glowy wysoko, daja rade - to jakze ja bym mial w lustro [...]

Wzruszyłem się do łez super sprawozdanie. Gratuluję sukcesu. A teraz idę na siłownię i dam z siebie wszystko haha.

Fajne fotki i fajne "pozowanie" :) Co do maratonu owszem nikt z nas nie wie co nas czeka i jak się życie potoczy. Ja z mojej strony kontynuuję przygotowanie i dam z siebie wszystko. Za chwilę wybiegam :). Co do zakwaterowania, nie powinno być z tym sporego problemu ale pozostawmy to na później. Wszak będziemy w kontakcie.

[...] 5km rower na schłodzenie Komentarz: Pierwsze 90 sekund w masce treningowej (maske wyhaczyłem za 70 pln %-)%-) ) nie do ogarnięcia. Testuje na sobie pomysły Briana Mackenziego :) Wrażenia ciekawe, jak więcej tak poćwiczę to dam znać :) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-05-08 19:02:09

Spoko, w marcu jak odpalę to dam znaka. Będziecie mogli obczaić co i jak :-)

Taaa, dam radę! %-) A tak na serio, to wyeliminowałem parę ćwiczeń z mojego planu, żeby dać mu odpocząć :) poza tym uważam, że jest to częściowa odpowiedź mojego organizmu na kontuzję pleców.

[...] wpadlem na silownie, zero rozgrzewki nic. Ustawilem lawke i zmienialem ciezar i stanowiska, po 12 minutach posprzatalem po sobie. Wieczorem jeszcze pobieglem 1,5km zeby rower na triathlon pozyczyc, bo jak zobaczylem przekroj trasy to stwierdzilem, ze moim nie dam rady %-) http://www.irondragon.pl/cross/trasa/ Powinna byc fajna zabawa :-) Pozdro

[...] bardziej gimnastycznie, co akurat jest dobre żeby troszkę CUN odpoczął. Trzymanie KB nad głową, było bardzo fajnym ćwiczeniem, jak zacząłem się telepać, tos stwierdziłem, że dam spokój. Kondycja nas uderzyła z nikąd, burpee i wykroki odbierały oddech, zaś ctb wyagały siły, co na wysokim tętnie nie zawsze jest łatwe. Wieczorem jeszcze 6 sprintów [...]

Nie ma sprawy, dam znaka :)

[...] /SFD/2018/5/13/518cbb4db7f04f899b9ce8c460aa80fc.jpg /SFD/2018/5/13/581e47f9ae30474884da91317449da43.jpg Komentarz: Wczoraj miałem sprawdzian jak żyje mój Achilles i czy dam radę przepłynąć 500m klaunem na otwartym akwenie. Achilles dał radę, a ja nie dałem rady przepłynąć 500m klaunem. W pływaniu brakowało wytrzymałości i poprawnej techniki. [...]

Z reguły połówkę Ślężańską biegam treningowo, taki wyznacznik na jakim poziomie jestem i czy dam radę się przygotować do innych biegów. EDIT: Warto zauważyć, że ja biegam po górze Ślęży, a nie po trasie Półmaratonu Ślężańskiego. Także jest to bieganie w trochę innym stylu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-19 20:36:11

[...] mam drętwień do kończyn więc raczej operacja nie będzie konieczna, ale już mi lekarz powiedział, że na razie mogę trenować mięśnie stabilizacyjne i ogólnie w odciążeniu całą resztę. Siady, ciągi, overhead pressy odpadają na razie %-) resztę mogę jeśli dam radę czytaj jeśli ból mi pozwoli ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-13 12:07:32

[...] o kręgosłup .... wiem że troch szamańsko to brzmi ale faktycznie mojemu koledze "naprawił" kręgosłup gdzie już lekarze i fizjo spisali go na straty .... Jeśli miałbym atak bólowy taki przeciążeniowy to może bym się i dał dotknąć, ale jak mam diagnozę, że jest dyskopatia i mała przerwa między kręgami to się nie dam dotknąć takiemu kręgarzowi ;-)

[...] with Leg Support Wynik - 12 rund 10' AMRAP B3. 4 Curtsy Squat + Air Squat B4. 8 Hollow Body Rocks Wynik - 16 rund Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj szybki trening z rana bez ciężarów :-) fajnie było podziałać na kółkach, ujawniły, że muszę popracować nad siłą w podciąganiu oraz "false gripem". Ale będzie czas, to dam radę :-)) Pozdro

[...] pośladkowego mniejszego, średniego i napinacza powięzi biodrowo-piszczelowej. Najbliższy okres dużo pracy nad mobilności i rozbijaniem tego dziadostwa. W między czasie dam odpocząć plecom i zrobię sobie 6cio tygodniow cykl na belt squat i metodą odwrotnej piramidy. Zobaczymy czy coś czwórek zbuduję ;-) podobnie będę walczył na cambered bar [...]

Ile na ten moment jednostek treningowych masz w planie tygodniowym? Myślałem, że odpowiedziałem już, bo pisałem na tel. Obecnie 6 w tygodniu 2 dni stricte siłowe 2 dni kondycja na worku + KB 2 dni kardio - na początek luźne biegi 5-8km, w zimie pewnie dam rower + tempówki 1 dzień kompletny luz

Też dobra wersja. Wiele jest taki podróbek, jak chcesz to dam Ci 15% zniżki na Vivo ;)