dam

darek pytanko jak ci poszlo po tej masowce z jablkami tak pytam bo chce pojechac to dieta tylko troche poobcinam bo nie dam rady wrzucic tyle w siebie!!!pozdr

[...] ciężej:-(Dodatkowo do podciągania stosuję jeszcze tylko pompki na poręczach. Chodzi mi głównie o dwa aspekty podciągania. 1-Podciąganie wytrzymałościowe na ilość./teraz dam radę wykonać ok. 30-powt./ Jak ćwiczyć wg.Pana? Ile razy w tygodniu?,ile serii?,serie maksymalne czy z rezerwą?,stała ilość powtórzeń?,jakie najlepiej przerwy między [...]

[...] sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5)Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) 6)Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) - nie wiem czy dam radę :) 7)Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)- w jakiej pozycji? Może zamienimy na modlitewnik? 8)Spięcia siedząc 3 serie to - ćw. też robiłem ale ok (łydki) [...]

[...] bo masz juz z owsa 2.ok 3.wywal 4.Przedtreningowka ?? (zamiast bialka kura lepsza mysle ) 5.zamiast kielbasy bym dal cos innego ale jak lubisz to ok :) 6.zamiast bialka dam sobie ser twarogowy zapcha i ma duzo kazeiny wiec bedzie akurat :) Teraz gramatura 2g/kg bialka 1,3-1,5g/kg tluszczy reszta wegle (jakies 5g/kg) liczysz swoje [...]

Dobrze dziękuję bardzo za odpowiedzi :-) poczytam jeszcze wszystko co wrzuciliście i zrobię jak mówicie na miesiąc na 0 bilans a potem znów cięcie. Mój cel to około 13-15% BFa na lato i myślę że dam radę :-) teraz przynajmniej ze spokojna głowa :-)

[...] wybudował dom na pewno kradnie, już dwa razy doniosłem na niego. Ja nie pracuję bo nie bede robił na jakiegoś kapitaliste, siedze w pierszej łafce w kościele, czasem dam po pysku żonie jak wezme zasiłek i popije. Nienawidze liberałuf bo chcom obniżać podatki a skąd bedzie na zasiłek dla mnie a pracy sie nie chyce Ojciec dyrektor to mondry [...]

tzn enan pewnie i tak bedzie 500mg week a bold 600mg week bo kasy wiecej nie ma a na badania, zarcie i dobry odbok musi zostac. Po tym cyklu bedzie z rok off co do nog to dam wykroki 3 serie i prostowanie 3 serie, moze tak byc? a pley to ilosc seri laczonych na koncu oibetne z 4x do 2x. Bedzie grało?

Ja dam SOGa za dziewczyne byś dał jeszcze jakąś fote. Co do sylwetki na ostatniej focie najlepiej wyszła ()

Niezla dziewczyna ;] ale soga za nia nie dam :p niech wklei fotki swoje to moze ;p

Na estro nie biorę nic,co do t3 to dam stałą dawkę skoro tak radzicie,teraz podam hcg bo ostatnio było dane w listopadzie w jakich dawkach dać hcg i z jaką czestotliwoscią dawać na reszcie cyklu według was??

spróbuje ten plan :) tylko nie wiem co to RDL :P 5 razy dam rade się podciągnać:) a gdzie mogę znaleść trening na brzuch? bo linki w dziale trening nie działają:)

nie raczej przy mojej ekto budowie to nie możliwe ;d do 85 dobije i robię rzeźbę ;p Barki ćwiczone jakieś parę m-cy dopiero tak samo jak nogi , a co kapturków dam zdjęcie z kwietnia na którym są bardziej widoczne.

[...] jak i dzisiaj po pierwszym posiłku czuje się strasznie pełny i jest mi nie dobrze. posiłek to skromna bułka wieloziarnista jakieś 80g + wędlina , teraz powinienem jesć jajecznice , ale nie dam rady ;/ są jakieś tansze osłoniki na wątrobę niż eseliv max? czy wystarczy ze biore jedną rano ? Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-07-12 11:58:37

pobiegac to niewiem czy dam rade. Bo wlasnie wybiegam z Barlinka prosto na gdansk ps. proponuje polezec na jakiejs polance i odpoczac?? ################## #Barlinek Rulezz# ##################

spoko panowie chyba i tak nie dam rady wpasc na trening bo mam od za***ania roboty

No to chyba na tyle na obecna chwile.. Czy cos da się ze mną zrobić?? :/ pewnie potrzebuje dobry rok ciężkiej pracy zeby dojsć do smyklej i umięsnionej sylwetyki ale nie dam się ;D

[...] jak mowisz O co chodzi z powtorzeniami "polowicznymi" w waskim wyciskaniu? chodzi o polowiczny zakres ruchu czy 2 serie z lokciami na zewnatrz i 2 wzdluz tulowia ... ? Wodyn zrobie jak mowisz i za 8 tyg dam relacje z postepow ok? Przynajmniej odnosnie tej partii ... Zdrowia Zmieniony przez - Vorenus w dniu 2007-01-29 14:03:33

[...] strasznie ciągnie wodę i chodze wzdęty jak balon ... nie wiem czy kurczak tez sie zle trawi ale no nie da sie go wg mnie calkowicie wyeliminowac ... same ryby mam jeść ? nie dam rady tak . oliwa oczywiscie moge polać ale tez nie do przesady...max 1.5g tluszczu na kg masy ciała to ja juz mam tyle...poza tym jestem endomorifkiem z wolna przemianą [...]

[...] podwyzszone, a TSH w normie... Raczej mozna wykluczyc nadczynnosc tarczycy. Wiesz, czytalem gdzies o wykorzystaniu toksyny butolinowej A (jak bakteryjny) w leczeniu nadmiernej potliwosci. Ta metoda chyba nawet jest wykorzystywana przez chirurgow plastycznych, ale reki nie dam sobie uciac. Jak Ci bardzo calezy to sie dowiem... pozdrawiam krates

Dziękuję za wszelkie rady spróbuję na tym wytrzymać jakiś czas jak zauważe że nadal nic to odejme białko konkretnie makrele bądź serek wiejski zamiast piersi dam wieprzowine. Zobaczę jak będzie tak jak mówię mam dużą aktywność fizyczna 3 razy w tyg trening kicboxing 6 dni w tyg siłownia szkoła itd ciągły ruch jeszcze w dodatku ekto więc kcal są [...]