dam

ale d**** test to trwa ciagle caly czas foty przod tyl itd sa na poczatku.. takie same foty dam w podsumowaniu ale do***ales

kurde zalatany jestem bardzo. dam dzisiaj foty z treningu barki i tric

skoro jest wszystko czego potrzebujesz do treningu to nie ma co zmieniac klubu... z checia bym obejrzal olympie ale nie wiem czy dam rade siedziec i czekac .. chyba ze ktos mnie obudzi na 212 i open bo inaczej nie dam rady musze niestety w niedziele rano wstac

dam rade , kazdy wrzuca osobno czy jedna osoba całosc ?

[...] ze czesto zaniedbywalam ten dziennik, nie obiecuje poprawy, poniewaz ida wakacje i pewnie nie bede miala dostepu do laptopa, ale postaram sie zagladac tak czesto jak tylko dam rade, bo WAS UWIELBIAM! I tak oto po krotce moja historia... zawsze odkad pamietam mialam okraglejsze ksztalty, odchudzac zaczelam sie w liceum, gdzie schudlam na [...]

@UNKNOVVN dzięki za radę! Muszę jakoś ten progres ogarnąć, tylko dołożyć moge 5kg, a na ostatnim treningu nie czułam jeszcze, ze dam radę tyle przeskoczyć. W takiej sytuacji, próbować progresowac i zrobić mniej powtórzeń, jeśli nie dam rady? Miska czysta, jedzenia bardzo mało. Apetyt zanikł na najbliższe dni.

Do mnie Jsli chodzi o tluszcz to mam go w*****u, nie mam potzeby redukowac bo wtedy bede zwykla chuda ****a. Masa mnie obchodzi jedynie. Foto nog dam jak bed emial trening nog, sa tluste i*****owe, brak widocznego miesnia. Czy bezsens czy to sie okaze po cyklu a aeroby beda jak najbardziej ile procent tluszczu nie wiem, nei mierzylem dawno. Moze [...]

Bralem, ale wtedy cwiczylem regularnie, a teraz zaczynam dopiero Ale w mc dam rade szybko odzyskac moc, tak mysle. Teraz jestem wy***any bo same nocki mam, ale 10 lutego urlop Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-01-23 21:00:29

[...] Fotki dzis mialem zrobic ale bateria padla tylko fotki silki i mnie ale w bluzie dalo rade zrobic, czwartek bary nogi to sie zrobi foty, moze nawet filmik ale nie wiem czy dam rade go w necie umiescic bo jestem ograniczony sprzetowo, a neostrade se po 15 lutym zaloze dopiero wiec koncowka testu to bedzie juz bardziej wizualna O******lem wlasnie [...]

Technike staram sie poprawic ale ciezko na malym lustrze:/ dopiero jak widze to na filmie to widze ze troszke*****owo. W piatek film z bica i trica w czwartek moze jak dam rade to z barow i plerow tez zrobie Pitbulle nie nauczylo

[...] napisalem w podsumowaniu, wiem ze s******lilem. Staralem sie al enie wyszlo,***** wie co nie wyszlo, teraz sie musze zredukowac i do techniki przylozyc bardziej. Diete ukladam, trening tez, dam do oceny w odpowiednim dziale zeby nie bylo ze znowu s******le. Ktos napisal ze podsumowania na moim miejscu by nie wystawial, niby dlaczego?? Krytyka [...]

[...] bardzo cieżki trening. W sumie to ćwiczenie, nie zapowiadało tego co na mnie dziś czekało. 2. Tutaj zaczęła się walka z ciężarami i przełamywaniem bariery "czy dam radę?". Długa rampa by się wstrzelić porządnie i dać radę w tej ostatniej seri wykrzesać z siebie wszystko na maksa. Ostatnia seria poszła cholernie ciężko i słabo [...]

dam rade rampy w tym tygodniu bardziej przypominają normalna progresje by wyczuć nowe ćwiczenia. w przyszłym tygodniu już jadę mocniej tam gdzie trzeba i bardziej technicznie zwłaszcza przy ćwiczeniach klaty (bo ta u mnie nie ciężarów a techniki wymaga i wyczucia)

spoko, dam znać jak będzie szło poza tym weekend total off od diety, raz że praca dwa popifffkowałem lekko w końcu trzeba naładowac akumulatory na ostre zapierdzielanie od jutra

Jak ktos w ta zime ma zamiar zacząć jezdzic na desce, to czuje, ze bardzo z tego tematu skorzysta :) Co do gleb. Jadac szybko po nachylonym stoku uderzenie jest tak malo bolesne, ze wlasciwie nie odczowa sie bolu. Mowie o przypadku plecow - jak ktos zacznie fikołkowac to nie jestem taki pewny. Rdzen jest narazony przy mocnym uderzeniu, ale przy [...]

U mnie właśnie cele były identyczne, i myślę że też udało mi się je osiągnąć :-) Miałem nie wstawiać narazie fotek, ale teraz raczej bf będzie już tylko większy, więc dam 2 z poniedziałku chyba, i sami będziecie mogli ocenić czy recomp się udał :-) Oczywiście na koniec całego makrocyklu dam więcej, we wszystkich pozach, ale tak jak mówię, bf [...]

Chcę z grubej rury polecieć, bo wiem, że tak dam radę. Pewnie parę dni będzie lipa, ale po 3-4 dni powinno się trochę uspokoić. W razie czego będę pił cole zero czy robił galaretki jakieś, żeby się zapchać. A jeśli nie dam rady....to będę wiedział, że to nie dla mnie ;) Możliwe, że kombinuje jak koń pod górę, ale poważnie uważam, że mimo takiej [...]

[...] kurat w sam raz pobudzisz metabolizm w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min. No to spróbuję w dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy te interwały to mogły by być w formie biegów w terenie z przebieżkami? Moja [...]

Wielkie dzięki Bziu!! 8-) To ja już sobie dam spokój z tym ostatnim tygodniem treningu dla zielonych i jadę z nowym :-D Ale mam pytania: 1. czy taki zapis "1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s " oznacza 3 serie, 15 powtórzeń, 30s między seriami? 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? 4. [...]

Już w porządku, mój żołądku, dam radę jeść :). Pobiegałem dziś jeszcze, wiadomo, trochę truchtu, trochę chodu, ale to tak na rozruszanie, w sumie pierwszy raz w tym sezonie. Sprecyzowałem już rozłożenie treningów, więc wrzucam: Poniedziałek: Trening 300 (na początku pisałem o co chodzi) w jak najkrótszym czasie z kettlem 10kg, zapisywanie wyniku [...]