dam

No to dopiero w poniedziałek, bo będę miał ten system. Zobaczymy jak pójdzie. Dam na początek 5kg

[...] Nie przeszkadza w niczym, na razie. bo jesli siad cisniesz 5x 100 to mc jeszcze wiecej by pewnie moglo isc;p No ciężar w domu sobie ustalam, patrzę ile jechałem w ostatnim i piszę na kartce ile w tym mam dać radę. Na następnym treningu hardcorowo dopyerdole ciężaru, zobaczę czy dam radę Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-09-21 21:26:35

Aha . A wy***ane w to dam sobie radę

No a jak, nie ma lipy . Aż tak mocno, że ruszać nie mogłem to nie bolały tak odczuwałem ból przy podnoszeniu się. I tak tren do dupy był przez tą pogodę w ogóle sił nie miałem... Warzyć i mierzyć będę chyba w week to dam znać

[...] Stanisuaf . Polega na powolnym schodzeniu liczby powtorzen w seriach zaczynajac od 20, zwiekszajac przy tym ciezar( np: 1 tydz: 20 powt mc 50 kg, nastepny tydzien dokladam 2,5kg i znow 20, jezeli nei dam rade, zmniejszam powtorzenia o 2 itd, chyba wiadomo o co chodzi): *Przed treningiem ogolna rozgrzewka dla podwyzszenia temp ciala i [...]

[...] 15x70 15x70 15x70 -unoszenie nóg w zwisie na drabince 15x 15x 15x Ogólnie trening fajny. Nie porywałem się na duże ciężary jak zawsze tylko brałem takie, którymi dam spokojnie radę. Robiłem bardziej dokładnie niż zawsze, bo stawiam teraz na lepsze mięcho, żeby było z czego redukować \-). W niektórych ćwiczeniach czułem jak barki palą [...]

Hmm...jak trzeba dam radę 4 dni:-D: na pewno poniedziałek i wtorek odpada (praca do 19-20), w środę mamy ustalone z mężem popołudnie dla siebie (nawet to trzeba ustalać w grafiku, bo byśmu się tylko w weekendy widzieli), więc jeden trening krótszy by się przydał (może być totalnie wykańczający), czwartek na trening ok, piątek lub sobota(zrobię [...]

Aha...wiem...ale oczywiście go przerobię na domowy. Mam nadzieję, że sama dam radę.

[...] 8-), więc następnym razem zwiększam kg. Mam pytanie, co do unoszenia nóg. Robiłam hanging leg raises, czyli próbowałam unieść nogi wisząc na drążku, ale pełny zakres ruchu dam rady powtórzyć tylko 1 raz (być może rozbujana delikatnie byłam)...reszta to ok. 1/3 zakresu ruchu. Męczyć to tak, czy czymś zastąpić? Plank kończę w momencie, gdy moje [...]

[...] zrobić o 1 powtórzenie więcej np. jakimś cudem zdołałam sztangę podnieść o 1 raz więcej %-), bo normalnie to bym się poddała o 1 powtórzenie wcześniej. Ale i tak nie dam rady tyle, ile napisałaś w przykładowym dobieraniu ciężarów :-{ Ja po prostu muszę stopniowo dochodzić do większych ciężarów. Naprawdę w tych ćwiczeniach, w których nie [...]

[...] Jak mozna się tyle zastanawiać nad ciężarem w treningu Po co jakies tabelki, wzory... nigdy nie rozkminiałam czy jestem zaawansowana czy nie, poprostu biore tyle ile dam rade a nawet więcej - no, ale jak widać dobieranie ciężaru intuicyjnie mi nie szło, więc po kolejnych gromach zdecydowałam się na oparcie się na tabelkach i [...]

[...] bo tak głupio przerywać trening przed końcem, no i przypomniały mi się słowa, że niektóre dziewczyny tak intensywnie trenują, że wymiotują po treningu i sobie pomyślałam, że dam radę. Potem celowo poparzyłam sobie trochę brzuch pod prysznicem...przeszło na chwilę...męczyłam się jeszcze godzinę przy filmie z gorącą butelką na brzuchu...jak mi się [...]

"no i przypomniały mi się słowa, że niektóre dziewczyny tak intensywnie trenują, że wymiotują po treningu i sobie pomyślałam, że dam radę". - z tym wymiotowaniem, to ostrożnie, to znaczy mam na myśli, że zbyt cięzki trening, w ogóle trening to też jest STRES dla organizmu. Od Nuril nauczyłam się, że przy chorobach autoimmunizacyjnych trzeba na to [...]

[...] I na tym koniec laby @-) Do pracy trzeba wracać, a ja pomimo wcześniejszych zapowiedzi chciałabym kontynuować ten trening, ale nie dam rady dokładnie wg grafiku. Mam nadzieję, że w niczym nie przeszkadza to, że przełożę ten dzień interwałów pomiędzy dni z siłowymi i po interwałach nie będzie dnia przerwy [...]

[...] na ramionach i plecach, a koło południa doszły zakwasy nóg ;-] Na szczęście nie utrudniają życia za bardzo. Pytanie: W następnym treningu mam przysiad narciarski - max. Nigdy go nie robiłam wcześniej. Na Youtube filmiki są różne. Mam po prostu przyjąć pozycję i tak "siedzieć" ile dam radę? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-11 13:32:15

Dzięki :-D Strasznie jestem ciekawa wyniku. Nie wiem, czemu jakoś tak założyłam, że jak kilka lat temu wyszła dobrze, to nie ma powodu, żeby sprawdzać. Zrobię zaraz po powrocie z wyjazdu i jak tylko będę miała wynik dam znać.

[...] (jeszcze nie miałam wszystkich zajęć), a i tak mój organizm ma dość. Po 2 miesiącach laby i spania do oporu teraz musi się przyzwyczaić do 8, a często mniej godzin snu. Ale dam radę:-D CZWARTEK (04.09)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0013bd10c477c861db396ede44091.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 [...]

[...] - bo ostatnio dla urozmaicenia wziałem mieszankę kompotową z porzeczkami i zbyt cierpkie wyszło): http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886-s3.html#post1 ...500ml, bo jak dam więcej,to już nie będzie izotonik(iso active) To daj na 700ml, to będziesz mieć hipotonik - ja tak robiłem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-17 11:10:55

Wiem,że wygląda,jak przypalony,ale ciemna barwa to zasługa dodanej kawy Był całkiem niezły,tylko następnym razem zamiast dwóch łyżeczek, dam jedną

[...] leży). Wczoraj na zajęciach z kardiologii każda z nas mogła sobie zrobić echo i na pamiątkę dostałyśmy wydruk Koko, fantazja Cię trochę poniosła lwp3 - skucesy sportowe kiedyś były,ale się zmyły i niewarto ich w ogóle wspominać No i niestety nie zostaniesz wujkiem A teraz życzę wszystkim spokojnej nocy Wypiskę dam jutro, jak tylko się obudzę