dam

[...] zmienię zestaw i zamienię wyciskanie klatki na płaskiej na poręcze (coś wykombinuję i zrobię je sobie, planuję też zrobić drążek do podciągania na nowy zestaw). nowy zestaw dam przez 8 tygodni i zobaczymy, czy faktycznie pójdzie siła potem na wyciskanie na płaskiej. początkowy plan zakładał, żeby w tym roku dojść w wyciskaniu do swojej wagi i [...]

[...] zjeść - zazwyczaj dwie kromki razowego z miodem - wyczytałem, że tak jest ok. więcej posiłków nie zmieszczę - nie ma kiedy. do śniadanie po płatkach owsianych raczej warzyw nie dodam, o 11 już są, ewentualnie do obiadu coś pokombinuję, bo potem ani przed ani po treningu już ich nie dam. Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-05-07 21:35:21

[...] przysiady - 3 serie: 28x10, 38x10 i 48x10 - już z poprawną techniką - ostatnia seria ciężko poszła, chyba ostatnio podnoszonego ciężaru - 63kg, w ten sposób na razie nie dam rady, ale technika przede wszystkim. przy prostszych plecach faktycznie tyłek schodzi niżej, od razu to się czuje. poprawiłem też mc ale tutaj udało mi się dodatkowo [...]

[...] potem miałem problem na standardowym ciężarze przy sztangielkach uchwytem młotkowym, ale też poszło. wrzucam zdjęcie drążka do podciągania - testowałem, trzyma się super, dam jeszcze po kątowniku przy suficie z czoła na wszelki wypadek. jutro skończę robić poręcze - też wrzucę fotkę. [...]

[...] 60g, więc może obciąć te warzywka o 11 i dać np sałatę albo pomidora? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75a46c7386d448b0ac4d86b28092afab.png jak wyrzucę warzywka na patelnię o 11:00 a dam po 100g pomidora, ogórka i sałaty, to mi wychodzą ww 47g, 2860kalorii, więc tak od jutra to zamienię. mógłbym jeszcze wyrzucić przed treningiem chleb z miodem (19g ww), [...]

[...] na duze partie a wiec chyba nie) -Sciaganie wyciagu gornego w siadzie szerokim chwytem do karku 2x5-6 i 1x3 lub 2 (dlatego ze na silownii na wyciagu jest co 10 kg i nie dam rady tak zwiekszajac w kazdej serii) BICEPS : -Uginanie ramion ze sztanga 4x 8-6-4-2 -Uginanie ramion naprzemian hantlami 3x 8-6-4-2 3 DZIEN (sobota) nogi + lydki + [...]

[...] max. na duze partie a wiec chyba nie) -Sciaganie wyciagu gornego w siadzie szerokim chwytem do karku 2x5-6 i 1x3 lub 2 (dlatego ze na silownii na wyciagu jest co 10 kg i nie dam rady tak zwiekszajac w kazdej serii) daj jako 1 ćwiczenie BICEPS : -Uginanie ramion ze sztanga 4x 8-6-4-2 -Uginanie ramion naprzemian hantlami 3x 8-6-4-2 raczej ok 3 [...]

[...] najgorsza partia musze to poprawic ) -Sciaganie wyciagu gornego w siadzie szerokim chwytem do karku 2x5-6 i 1x3 lub 2 (dlatego ze na silownii na wyciagu jest co 10 kg i nie dam rady tak zwiekszajac w kazdej serii) -Wioslowanie sztanga 3x 8-6-4-2 (tu sie zastanawiam czy nie dac 4 serii ale przeczytalem post Michaila co pisalo ze przy robieniu na [...]

No co do brzucha to bede robil przynajmniej 2 razy w tyg. ale mysle ze moze tez dam rade i bede robil 3x po pierwszym tyg. zdecyduje czy jestem w stanie robic 2 czy 3 razy w tyg. Jeszcze raz wielkie dzieki naprawde bardzo mi pomogles Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-12 16:07:37

Dobra spoko tak zrobie jeszcze raz wielkie dzieki Brat i kumpel mowili ze SOGi nie wchodza jak spotkam Cie gdzies w innym dziale to dam

oka dam z każdej strony :) we wtorek PS ściany są pomarańczowe :D mój aparat przekłamuję ;) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-07 18:56:52

fajna siłka ale soga nie dam bo nie twoja.

do niektórych "mózgów" docierają tylko bluzgi, ale ok. i proponuje proste wyjście: skasujcie ten post bo wprowadza w błąd, ostrowian to na pewno nie najgorsze białko w swojej klasie, a autorowi sam dam nagrode tylko porsze moda na 5 minutek. i już mnie nie ma Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2005-05-24 15:23:06

[...] Mleko pełnotłuste zamienić tylko do śniadania tak ? 2.) Posiłek 4 zrobię jak mówisz - jajecznica z 3 jajek na małej ilości masła + kromka razowca + warzywa 3.) Posiłek 5 dodam olej lniany (musze kupic, polecasz jakiś ?) i warzywa jak mi jeszcze wejdą 4.) Tą kukurydze do Posiłku 3 dałem bo bardzo lubie w tej sałatce, narazie zostawię, [...]

a dam za to nawet soga :D

[...] NA TORCIE UNS RE LOADE W końcu miałem okazje po treningu spróbować re loadera- ma on smak cytrynowy (bardzo podobny do smaku fervex cytrynowego :D). Dzisiaj jeszcze nie dam oceny ostatecznej za smak ponieważ jeszcze się waham muszę sprawdzić jakie będą odczucia po paru dniach picia ;) na ten moment 7/10 Rozpuszczalność- 4potrząśnięcia [...]

Po 2 tygodniowej nazwijmy to regeneracji (brak karnetu) Back to siłka. :) Tym razem będzie to "piwnicza siłka" więc troche uboższa ale dam rade

[...] postu. Mam z 8 szt po 200mg tej npp z bm ale termin jest luty 2010 ale spokojnie mozna wbic. Ja teraz jej bral nie bede bo mam inne srodkli w rozkladowce. Jak chcesz dam Ci to za darmo i wbij po 200 e2d i zobaczymy co z tego wyniknie. jak nie bedzie tez dzialac to znaczy ze sie nie nadajesz bo na mnie dzialalo swietnie. Z tym ze tak jak [...]

Jak chcesz dam Ci to za darmo i wbij po 200 e2d ja też moge ??

Jasne, dam znać :-) Czyli jednak jest to bardziej skomplikowane niż myślałam :-D Powiedz mi jeszcze proszę, owoce to obojętnie jakie np banan, nektarynka też będzie pasowały? :-) A ten drugi raz to ile tak mniej więcej podgrzewasz? :-)