Mishka bez treningow byloby naprawde kiepsko, wiec tylko dziekowac ze to nie nic powaznego 8-) Arphiel bo ja naparwde poki co na skosnej nie dam rady z wyzszym obciazeniem... naprawde opadam z sil a ostatnie powtorzenia to walka.. zawsze mysle ze lepiej jak zrobie cala serie niz jak doloze i wycisne tylko 4razy.. Ostatnio sciagnelam 2 drazki po [...]
Dzis ostatni dzien treningu by Obilques nr 1 24-02-2013 Trening B Rozgrzewka na biezni plus ciwczenia rozgrzewkowe. Trening raczej udany, jestem zadowolona bo padam na dziob %-) po i w trakcie treningu oczy szwankowaly - pojawialy sie jakies mroczki, mazy.. na biezni po treningu z oczami bylo w sumie jeszcze gorzej.. Ale po sytuacja sie [...]
[...] co marudzić, będzie lepiej. Jest siłka więc jakoś tam wyglądac powinienem na koniec....Mirek Daszkiewicz wpierdzielal schabowe i popijal wódką i na Olympię jechal wiec i ja dam radę na januszowych posilkach:-D Aaaaa....przyszedł do chaty rowerek stacjonarny,w weekend go skręcę i wypróbuje machając jakies 30min, zdam relację i foto mej nowej [...]
[...] - 15 x 14,12 Dieta znośna, uzupelniam bialko tak jak wspominalem. Wpadają nieraz jakieś słodycze ale z umiarem, z rana caly czas dziennie 15 min marszu na czczo. Jutro i w piątek jedziemy na strzelanie więc obiad w postaci suchego prowiantu, dam znać co zapodali. Ponizej za to mój obecny gold's gym. https://www.youtube.com/watch?v=VWhY29FhdPM
[...] wlasnie tuż za szyją, nieco już zeszła ale no takie cos a'la tłuszczak niewielki. Kompletnie nic nie boli ale dziwnie wyglada, tzn. jak stoją prosto to nie widac ale jak zaokrąglę nieco plecy to odstaje. Zobacze za parę dni. Dzisiaj trenowałem klatkę, biceps i brzuch ale wypiskę dam jutro bo niebawem lecę w kimę, jeszcze tylko posiłek wciągnę.
akurat jem, to fajnie poczytac o zielonych glutach %-) Smacznego, hehe Dzisiaj trening nóg, wypiske dam jutro ale mocy średnio było a raczej wydolności no ale te cholerne grypsko dało się we znaki. Niebawem mykam na nockę
Wpis na szybko...bo siedzę sobie na tronie,hehe. Wczoraj trening nóg, który poszedł dosyć dobrze. Wypiske dam dzisiaj późnym wieczorem, bo niebawem lecę do Mysłowic na MŚ. Szamba ogarnięta, dziś dnt wyjątkowo bo w piątek także był ale nie bede tam na szybko jakiegoś byle jakiego treningu po drodze montowal. Kolejne 3 dni polecę jeśli czas pozwoli. [...]
[...] wycisk gdzie opuszczam całkiem to spory ból. dlatego m.in odpuscilem dzisiaj hantle w skosie, przy chwycie w hex pressach juz mniej bolało. Biorę 4 dni animal flexa ale Adam napisal, ze jesli to faktycznie bylby problem ze stawem barkowym to bym praktycznie zadnego ruchu nie potrafil zrobić, a mnie boi przy konkretnym ulozeniu ramienia wiec [...]
siemka, wczoraj dnt. dzisiaj klatka, biceps i brzuch. wypiskę dam jutro bo zaraz spadam na nockę. wrzucam filmik z pseudopozowania - wczoraj ok.godz.15, bez pompy,owsłosiony itd. nie hejtujcie mocno|-) https://www.youtube.com/watch?v=Zib9rBGy4kw
[...] poślizg był, a tu nogi do zrobienia i Moja takze w planie miala trening. Skrócona rozgrzewka i jazda z girami, w siadzie +2,5kg i poszło 5 i 4 powt. Za tydzien jednak dam 155 i pyknie 2 serie po 5 - tak i ujj. Dalej juz standardzik, nieco skrocone przerwy , lało się ze mnie na maxa. Finisz z syzyfkami, nie robilem tego praktycznie nigdy i [...]
[...] fajny, domowy klimat. Konkursy, rozmowy. Potem poszedłem zjeść posiłek na recepcję silki, przy okazji załatwiajac formalności aby wejść. Sam trening wszedł przedni, wypiske dam poniżej. Po treningu udałem się na pozowanie pod okiem Adama oraz Krystiana W. Także Rafał Frydrychowicz poszedł-mega pozytywny Gosc. Masa cennych wskazówek i trzeba to [...]
Niestety sraka powróciła i 3ma się dalej, daleki będę od odpowiedniego nabicia chociaż forma wydaje się być nienajgorszy jak ja takie okoliczności, no trudno. Dam z siebie tyle na ile pozwolą okoliczności. Z rana jeszcze zaraz blokery tej sraki, minerały i zjemy odpowiednio to może chociaż siły na utrzymanie w pozafh starczy. Przelew mi się w tych [...]
[...] -wspięcia na łydki na maszynie 4x20-15 Dzisiaj wpadła klatka, biceps i brzuch Z rana jednak wziąłem się za kabinę prysznicową i taki zgrzybialy silikon, drapalem na wieczór dam jakiś środek który ułatwi usunąć pozostałą resztę i jutro walne nowy. Nie cierpię takich robót i jestem lewus jeśli chodzi o remonty itp ale czasem trzeba... Pewnie nawet [...]
[...] ale czuje sie tak średnio. 3 dzień treningowy pod rząd, trochę mało snu, do tego Moja była przeziebona ostatnio, Mała teraz wiec może o mnie coś kąsa. Wrzucilem już neosine, dam też od jutra vivomix, bo ostaly mi się 4 saszetki, być może to jakaś jelitówka wiec nie zaszkodzi. Jutro dnt ale dniówka wiec w planie dzisiaj mam się wcześniej położyć, [...]
[...] Tak pokazuje mi MiBand 5 który os kilku dni noszę na ręku. Kurde... Albo ja jakiś energiczny krok mam albo nie wiem ale coś za dużo tych kroków mi się wydaje. W poniedzialek dam Mojej na rękę, Ona ma swój tyle że 4 ale porównamy ile pokaże. Przecież jak ja w tygodniu na oddział wjade to wieczorem że 30 będę miał. Dzisiaj rano ruszyłem na trening [...]
bierz tam niedźwiedzia i wpadać ;) https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-25 14:42:57 Obawiam się że nie dam rady tym razem. Mam nockę tego dnia, a wolne ciężko wziąć bo już dwie nocki w lutym potrzebuję wziąć wolne.
[...] tam po tym placu zabaw jak szalona a jak widziałeś warunki są spoko. Tak więc My jak najbardziej jesteśmy za. Początek stycznia zawsze trzeba dzwonić także będę pamiętał i dam znać. Taki mix co tam m.in. wpadało do żarcia. Pyszności ale już ostatnie 3 dni chodziła za mną owsianka z białkiem , borówkami i cynamonem. Raz że miałem srake [...]
[...] też się pojawił, ale mi koliduje z innymi startami :) Postawiłem sobie cel aby w następnym roku ukończyć runmageddon 21km - pewnie gdzieś w drugiej połowie roku - wierzę, że dam radę :) Dzisiaj DT, po południu było wyjście zespołu z pracy na piwo (ja kawka :D) więc trening zrobiony rano - krótkie przerwy, lekko niższy ciężar, duża intensywność - [...]
[...] jest dobrze :) Później krem z dyni potreningowo i na zajęcia. Za tydzień w sobotę trening po bagienkach, zamówiłem też wspomnianą linę i zapisałem się na bieg sylwestrowy - dam radę - planuje pobiec tam 10km poniżej godziny - zobaczymy na ile będę gotów. Kcal zostawiam, zobaczymy co będzie za tydzień. Dieta: [...]
[...] wokół Ślęży, 16,5km z koleżanką, trochę zwalniałem, żeby jej za nie uciec, trochę krążyłem wokół niej, i wyszło ok 1:52h. Czuję się mega mocny, za tydzień pierwszy start, dam z siebie 100%. Po bieganiu oczywiście standardowo rozciąganie i rolowanie, niby nic, ale odkąd wprowadziłem to do swojego rytuału treningowego to czuję się zdecydowanie [...]
Milla84 - Zmagania z sylwetką
