Milla84 - Zmagania z sylwetką

Jak na 3 dzien @ to i tak fajnie ze spadki sa:)

Nom

Bardzo ladnie
Bywasz glodna?

Zazwyczaj nie... ostatnie dni w sumie troche.. szczegolnie wczoraj... ale to raczej z winy @ - wtedy jakos mam wieksze ssanie
Trzymac te 1900? Czy cos zmieniamy????

Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-23 23:53:28

Poka foty, bo czuję, że trzeba dołożyć ;)

No no Milla lepiej przesylaj fotki gdybym ja mogla 1900 miec to nawet bym sie nie zastanawiala!! :)

Dzis ostatni dzien treningu by Obilques nr 1
24-02-2013 Trening B

Rozgrzewka na biezni plus ciwczenia rozgrzewkowe.
Trening raczej udany, jestem zadowolona bo padam na dziob
po i w trakcie treningu oczy szwankowaly - pojawialy sie jakies mroczki, mazy.. na biezni po treningu z oczami bylo w sumie jeszcze gorzej..
Ale po sytuacja sie unormowala mysle ze to ze zmeczenia po prostu
Aero - bieznia 10min, nachylenie 14%, 5,8km/h (szybki chod)
Filmik z MC do oceny i filmik z siadow (dzis byl dzien MC, siady zrobione tylko zeby nagrac filmik dla Arphiel )

Arphiel czakam wiec na ocene.. maz stwierdzil ze z siadami jakos bardzo zle nie bylo ale zdarza mi sie lepiej je wykonywac - czekam wiec na zj**ke bo pewnie ja dostane za te filmy















Za rada Arphiel kontynuuje trening by Obliques nr 1.

Ruda zdjecia musze zrobic a dzis swiatlo bylo do D... najwczesniej moge je zrobic w przyszly weekend bo maz ma na ranna zmiane i nie ma kto mi zrobic.. chyba ze jutro po poludniu swiatlo bedzie jako takie to zrobimy!!! Dam ci znac jak juz beda!
Tak na marginesie Arphiel i Ruda WIELKI DZIEKI!

Miska bedzie wieczorem bo jeszcze jej nie ogarnelam





Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-24 16:42:06

Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-24 16:45:00

W siadzie puszczasz odcinek lędźwiowy, podwijasz ogon pod siebie; rób wolniej, kontroluj ruch.
W MC to samo, puszczasz lędźwiowy i piersiowy, robi się garb. Musisz pilnować ściągnięcia łopatek, siadaj niżej.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-24 17:01:00

Siady robilam faktycznie dzis jakos szybko, normalnie robie wolniej.. postaram sie poprawic i moze nagrac jeszcze raz.. Swoj MC opieram o filmiki instruktazowe Marka Rippetoe.. staram sie miec plecy proste i nie dzwigac sztangi z nog.. na silce mam male talerze i dlatego moze wyglada ze sie garbie... nastepnym razem spruboje podlozyc cos pod talerze i nagrac - moze lepiej bedzie widac czy sie garbie i bede mogla nad tym pracowac..

Ruda jesli mozesz wytlumacz mi prosze co to dokladnie jest podwijanie ogona...???? wskaz mi prosze w ktorej sekundzie podwijam to bede wiedziala dokladnie nad czym pracowac!

Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-24 17:30:43

Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-24 18:06:32

Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-24 18:07:11