dam

nightingal :-) jasne że takie posiłki syca na długo.jak coś to sie ratuje owocem :-) bark juz nie boli a pracy ciezkiej mam jeszcze ze 3 dni wiec chce wrócić do treningów. Ułożę cos na barki ,cos delikatnego .Dam do okazania i sprawdzenia co z moją górą zrobic . Dziś praca fizyczna ciężka od 6 rano do 20 wieczorem. Za chwilę jadę jeszcze na [...]

Jeśli chodzi o to czy dam rade to myślę że TAK. Czy jak dam rade to moge dołożyć po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps? (ćwicze w poniedziałek środe piątek w wtorek czwartek sobota trening na worku itp.)

[...] o niewłaściwej porze... albo coś co w ogóle nie powinienem, źle przyrządzone itd... Google doprowadziło mnie tutaj, dlatego zalozyłem temat... Ja najlepiej dietke ułoże i dam do poprawy...Tak chyba będzie najlepiej. Co do cwiczeń w miare idą... czuje ze coraz lepiej mi sie je wykonuje. Siła się zwiększa. Ale moze to efekt placebo. Bo po [...]

ok wszystko bedzie z dose ,jade robic zakupy do diety i zamawiac towarek bo potem kasa sie rozejdzie(zonka i dzieci) i bedzie lipa z zaskurniakow dzieki panowie,musze zobaczyc czy dam rade wcisnac w siebie tyle zarcia ,bo zawsze max lecialo 4500kcal ,ale czytalem ze bold nakreca apetyt to moze dam rade

[...] z samego rana. Zastanawiam się czy trening siłowy przy porządnych zakwasach z poprzedniego treningu ma sens? Czy lepiej zrobić sobie zamiast 1 dnia to 2 dni przerwy pomiędzy kolejnymi FBW? Nie wiem ile przy takim "kwasie" w nogach i pupie dam radę zrobić na te partie... Ręce i brzuch nie najgorzej, następnym razem jeszcze je troszkę docisnę :)

[...] siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 14 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YXww_2mYsXY Tutaj myslalem ze dam rade wejsc na 22,5 kg ale widocznie potrzebuje jeszcze tygodnia. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w opadzie - 4x 7 kg (przod) + 7 kg (bok) + 4 [...]

[...] 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=jxhgsLEuDng Musze przesunac RAMPE za tydzien bo na tej nie dam rady zrobic progresu. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w opadzie - 4x 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 6 kg + 6 kg + 4 kg x 12 6 [...]

[...] Nie spodziewalem sie takich warunkow na trasie - snieg jest grubo powyzej kostek. Nie wycofalem sie bo myslalem 'chyj tam, kozak jestem to dam rade'. W polowie oddychalem rekawami, nie mialem sily podnosic nog w tym sniegu. Foto z trasy: 1. Tak to wyglada :-) [...]

nie ma za co:) czyli rozoomiem że wystarczą takie infa a z tymi receptorami adrenergicznymi to może jootro co :)) nie dam dziś rady :P artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

[...] jeszcze jakies cwiczenia szczegolnie dobre na najszerszy?? ja robie tak: podciagam sie na drazku 3 serie silowo po 12 razy <czasem wiecej> pozniej 4 serie robie ile dam rady silowo a pozniej z wymachami nog zeby sobie pomoc nastepnie; ide na maszyne i sciagam na waskim chwycie do klatki robie czasem 4 czasem 3 serie po 8-10 powtorzen [...]

To ja Ci dam za Uriela... Generalnie dobre spostrzezenia (jakas czesc moich)

Dieta też musi być przyjemna I to zdanie radziłbym każdemu zakodować w głowie, gdyż pospolite myślenie to 'dieta = wyrzeczenia', a nie do końca tak jest Soga nie dam, bo już dostałeś ode mnie w tym dziale. Szacuneczek

co do zakładu to jesli rezun przystanie na warunki to pewnie że dam. zreszą i tak dam. a pozatym to WIcio czytaj poprzednie mopje wypowiedzi. napisałem że to był głupi pomysł i z czym niby jeszcze chojrakuje co ?? a o do przeprosin to weź mi nie P.I.E.R.D.O.L. bo już dawno kolesia przeprosiłem i o wszystkim wie!!!!!!!! jak chcesz to sie ****a [...]

no kupie aparacik jakis to dam foty, a co do hiszpanek to nie ma ciekawych ehhehehehe caly swiat tu jest wiecja wole wloszki i szwedki pozdro dam foty jak bede mial juz cosikD

[...] dobrze wszedł, ale dziwnie zacząłem czuć kolano po czwartej serii przysiadów. Mam nadzieję, że to nic poważnego. Myślałem, że w przysiadach będzie ciężko, ale spokojnie dam radę dołożyć 2,5kg do następnego treningu. Dawno nie robiłem martwego ciągu powyżej 6 powtórzeń, więc dziś postanowiłem do zmienić. Również nie było bardzo ciężko, ale [...]

[...] Ze sztanga 3x10 Hantelki 3x10 stojac Hantelki 3x10 siedzac Triceps: Wyciskanie Francuskie 3x10 Przenoszenie Hantelkow za glowe na zmiane 3x10 Kaptury 3x12 Brzuszki ile dam rady po 3 serie Sroda: Barki 4 cwiczenia kazde po 3x10 Plecy 3 cwiczenia po 3x10 brzuchy ile dam rady po 3 serie Czwartek : nogi 2 cwiczenia po 3x10 Biceps to samo co w [...]

Dziękuję. Zdecydowałem się na Edga. Odezwę się za ok. 3 miesiące i dam znać jak idzie redukcja. Chyba że coś będzie nie tak wcześniej to również dam znać;)

ja ktu wsawisz tokjo ciotel dam ci status weri-izi-kora

u mnie MC to takie magiczne ćwiczenie, że nigdy nie wiem ile bym pociągnął bo albo za lekko, albo męczę się straszliwie, ale dam radę, albo już pod koniec uchwyt nie daje rady albo po siadach nogi się trzęsą a techniki się nie uczy na małych ciężarach, tylko zwiększając ciężary o małą ilość powtórzeń a jak już jesteśmy przy technice, też [...]

nie dam więcej fotek bo jeszcze ktoś z jej znajomych to zobaczy i będzie po mnie