dam

VooDa ja mam atlas kettlera w pokoju jutro dam fotki jak chcesz ? a tak ogolnie to jest 05 po polnocy

to ja cos dam na uspokojenie a fotki zapodam za 14 dni pozdro

powiem Ci tak trenuje już jakiś czas i zawsze po dwóch ćwiczeniach widzę pogorszenie stanu moich barków 1) podciąganie zdłuż tułowia w wąskich chwycie - mimo starannej techniki i rozsądnym obciążeniu po kilki tygodniach ból i dyskomfort 2) wyciskanie zza karku jesli sztanga schodzi poniżej czubka głowy - analogicznie jak wyżej U mnie takie rzeczy [...]

Stróżujcie, ja nie dam rady, Obaj się podjęliście trudnego zadania z doradzaniem. Nie zazdroszczę tego działu, mnie by trafił szlag. Kiedyś miałem cierpliwość, później bluzgałem teraz lepiej nie pisać albo pisać mało. Pozdro idę spać

i jak dasz mi 6pak Warki, to dam Ci pierwszego soga

Podpuszczacie mnie chudzielce Dam laskę, a tu wujek Iverson odpali panel i co będzie

ja pompuje tyl barkow to jakos dam rade spadam spac bo bezsennosc ostatnio NARA ALL :*

Jak coś dam znać Jak u Ciebie ma się sprawa teraz? Trening pewnie na pół gwizdka? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-04-04 11:44:11

Witam :) Wklejam dziennik na dziś, troszkę za mało węglowodanów, jak dam rady to może jeszcze kaszą się "dopcham" %-) Opuchlizna po mały schodzi, może dzięki zielonej herbacie, bo ponoć dobrze wodę wyprowadza, tak mi mówił znajomy chinczyk ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60a74e834b58478abf988ef692ff6fb7.png

A jak będzie mniej ważył niż 15 kg? To bardzo źle? No bo ja tyle co ty Kokosik, podnosić nie będę, nie dam rady %-) a chcę wykorzystać obciążenie które kupowałam na sztangielki :-) he he he... Wyprzedziłaś mnie Kokosik 8-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-10-31 09:06:43

Ty to w domu cwiczysz ? Rob RDL a nie MC na prostych Obli w domu ćwiczę, piłką :-) A czemu mam nie robić na prostych MC? Aha i czemu mam nie robić ticka i bicka? Tylko tam z ciekawości pytam ;-) P.S. Zobaczyłam ten RDL, nie wiem czy dam rady prawidłowo to wykonywać %-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-18 11:15:05

[...] rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze Mialy byc 3 obwody ale nie dalam fizycznie rady, wiec tylko te dwa pozwyzej x 3 MC bylo robione z 10 kg na reke, reszta bez obciazenie wypad z przskokiem --:)) wracalam do domu z czesacymi sie nogami, mam nadziej ze dam rade aero jutro zrobic. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-22 22:09:30

No zobaczymy czy dam rade powtorzyc za tydzien, wtedy to bede happy ;-) ----------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal warzywa,ziola,suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64515e39ea9548caa15ae2f5008fad2f.PNG

[...] kroków -tu zadnej progresji, rece bola od 10kg -suwnica zamieniona na przysiad, Obli mowilas zebym robila bez obciazenia, rozumie ze z sama sztanga mam robic ale jesli dam rade dolozyc maly ciezar to moge? -tez zero progresu,nogi palily -duck walk zrobilam po przyjsciu do domu bo nie dalam rady nz silce ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

Mam nadzieje za tydzien ze dam rade bo 95 dosyc fajnie poszlo, no ja bym wolala zeby mi nogi i tyleczke wieksze zostaly ;-) Juz robilysmy bezweglowodanowa u mnie i tez kicha byla :-( Aaa i czy powinnam cwiczyc przedramienny bo jak wykroki robie to mnie strasznie boli i puchnie,moze na wykroki bym dala rade wiecej wziasc ale rece padaja...

Na pewno dam znać :) po to jest ten dziennik ;) wczorajszy dzień przed południem siłownia, plecy triceps martwy na ostatnim 130kg 4 razy ( był jeszcze mały zapas) wyciskanie wąsko ostatnia 80kg x 6 suple witaminka power guarana 60g Hi anabol 100g Carbo(po treningu bjj) 30g bcaa (20g po bjj i 10g po siłowni) 4g Jabłczanu przed siłownia i 4g przed [...]

[...] jestem w domku. Dlatego dziś tylko jeden trening i do tego jeszcze niestety przeziębienie daje o sobie znać, chodzę cały obolały, czuje że coś mnie łapie, ale się nie dam, zestawy witamin już katuje od kilku dni, plus wit C, rutinoscorbin, jakieś przeciwgorączkowe też :) więc czas na posiłki: śniadanie 80g płatków owsianych, 20g rodzynek, [...]

[...] 1.Wioslowanie 4s 12x30,10x40,10x40,8x50 2. Przyciaganie drazka szerokim nachwytem do klatki piersiowej na wyciagu gornym 4s 12x35,10x40,10x40,8x40 Szrugsy 4s cisne ile dam rady, tutaj nie ma reguly, nie robilem dzisiaj :D Biceps: 2.Uginanie ramion ze sztanga 4s 12x15,10x15,10x15,8x15 1.Uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku 4s [...]

[...] 4s 10x20,10x20,10x25,8x25 2. Popki odwrotne tutaj zrobilem kilka serii tyle ile dalem rady na raz, bez obciazenia 6,5,4,4,3 Jak widac odwrotne pompki to juz cisne ile dam rady i tyle, ale jak to moj dziadzia mowil jesc male lyzeczka ale ciagle :D Miseczka: W tabelce nie ma krokiecikow, ale zmiescilem sie napewno w 2600kcal. Fotunia [...]

[...] 1.Wioslowanie 4s 12x30,10x40,10x40,8x50 2. Przyciaganie drazka szerokim nachwytem do klatki piersiowej na wyciagu gornym 4s 12x35,10x40,10x40,8x40 Szrugsy 4s cisne ile dam rady, tutaj nie ma reguly, nie robilem dzisiaj :D Biceps: 2.Uginanie ramion ze sztanga 4s 12x15,10x15,10x15,8x15 1.Uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku 2s [...]