dam

Kurczę, fajne masz te plecy Amstaff, takie górki, dołki;-) Nie no może bana na siłownię nie mam, zresztą co to za zwyczaje by były. Ja sobie bana nie dam dać%-) Myślę, iż chop mój boi się, że będę większa od niego}:-( Co oczywiście wiadomo, że nigdy się nie stanie, ale stereotypy w społeczeństwie wiecznie żywe@-) Powtarzam ciągle jak coś nie tego, [...]

Wczoraj zrobiłem sernik 250g twarogu 200g kefiru 250g truskawek 10 słodzików 25g żelatyny Nosz k***a jakie zaj**iste, wczoraj poszła na kolacje połowa tego co wyszło, ale dam sobie z tym spokój bo coś opornie leci na razie. I jeszcze placek zrobiłem 3 jajka 110g owsianych, ale dziś już było suche.. długo to jadłem, ale złe nie było. Wolę już [...]

No, raz na tydzień stacjonarny zamienię sobie na górski :) A jutro tak doyebię grzbiet, że nie ma bata na słabe/średnie zakwasy, 200% dam. Takie pytanie: Podciąganie ( u mnie z przymrużeniem oka, bo technika kuleje ) Wiosło sztangą nachwyt ss Ściąganie drążka do karku ss Ściąganie drążka do klatki szrugsy dało by radę upchać jeszcze wiosło [...]

[...] 4. Żuraw 4 serie CCx10 / CCx10 / CCx10 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 11/13,5/16x15 6. Seria łączona wznosy boczne, wznosy tylne 3 serie 4/4/4x15 7. Szrugsy 3 serie 55/60/70x15 Wczorajszy trening Kryniu78 - za godzinkę wrócę z treningu to od razu miskę dam, ale dużo się nie zmieniło. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-01-09 18:03:52

[...] biceps curl 12/10/8/6 (15kg/17,5/20/20) 4b. Skull crusher 15/12/10/8 (12,5kg/15/17,5/17,5) Teoretycznie powinnam jakas progresje zrobic w chinupach w kolejnych tyg, ale nie dam rady, no chyba ze sobie bede dowieszac po 1 kg, hehe. Do ostatniego supersetu wykorzystalam takie krotkie gotowe sztangi, przez to wybor ciezaru mialam ograniczony i [...]

[...] dzis mam podkrecone tempo, cardio o 10min w gore, dieta bez zmian. Waga 64,8, no gora to juz calkiem fajnie wyglada, nawet zyly na klacie mi wyszly i maz stwierdzil ze wygladam okropnie (:-D czyli robi sie forma), ale nogi i tylek jwszcze nie takie. Szef mowi ze sylwetka na tyle dobrze wyglada ze na listopad to bylabym gotowa by gdzies wyjsc, [...]

Jezus maria, ale mnie spompowalo to wyciskanie na max repow, dalam rade tylko 47 razy z 25kg, oczywiscie myslalam ze dam rade wiecej :-D nie sadze ze jakas lepsza rozgrzewka by cos pomogla, zrobilam po prostu 2 seryjki z pusta sztanga (15kg) po okolo 7-8 repow i tyle, i potem od razu te 25kg amrap. Ledwo co rekami ruszam teraz. I filmik z tego [...]

[...] wielostaw plus 3 lżejsze akcesoryjne. Trochę pewnie tak się przyzwyczaiłam. Na pewno objetość mam mniejszą niż Madzia - kusi sprawdzić czy to nie za dużo dla mnie/czy dam radę. No i dawno nie robiłam SS. Chcę zrobić i może u siebie w planie połączę tak te cwiczenia które już mam. A moze się okaże, ze mogę robić więcej? Odwieczny dylemat - [...]

[...] juz predzej jakis rir wg mnie, chociaz tez nie do konca. Generalnie ja lubie robic wszystko mocno i na granicy upadku, wiec moze takie ciezsze cwiczenia dalej w treningu maja u mnie sens, bo sie nieco mniej zajade. Tzn zajade sie, ale inaczej, nie dam wtedy rady szalec z ciezarem. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-28 13:21:13

[...] tzreba:-) rotacje tez ograniczone i nie uniose reki pionowo, ale jest poprawa i sila ladnie rosnie. A na końcu filmu moja pierwsza pompka, hehe, bardzo się stresowałam czy dam radę, czy już jest wszystko dostatecznie silne żeby to wszystko utrzymać, ale nie było źle, uff :-) Teraz mogę świętować :-) Wesolych Swiat :-) [...]

Kilka treningow przelecialo, dam tylko 2 ostatnie: DT back 1. Cable neutral grip lat pulldown 4x12 (34kg) (32kg)(32kg) 2. DB bent over row (2x16kg) (2x14kg) (2x14kg) 3. High row 4x15 (27,5kg) (25kg) (na strone 22,5kg) 4. Cable seated row 4x10 (33kg) (33kg) (26kg) 5. Cable straight arm pulldown 4x12 (27kg)(27kg) (?) DT delts 1. cable leaning [...]

[...] kiedyś szczytem moim wyżyn siłowych była klata 43 kg, i wycisk na bary 25 kg dziś jest tak: klata w serii 45x8-9 reps,siad 45x10- nie mam stoajków i muszę mieć pewność ,ze dam rade z siebie zdjąć to co zarzuciłem:D martwy hmm w już w kwietni pękło bez większych problemów prawie 100 kg ,teraz sam nie wiem ile jest,w serii 68kgx8-9 reps z tym [...]

bo siedze w szkole do 15 ,potem jazda i na 17:30 w domu jestem a powiedzmy o tej 15:30 normalnie jjem obiad ,a o 17:30 wcinam jajka potem makaron i twaróg na noc a jak jeźdżę to nie dam rady tyle w siebie wepchnąć w ciągu 3-4 h

może faktycznie ,ale nawet siostra mówiła mi wczoraj ,żebym za klatkę się wziął ;) no nic może hantle dam i jakoś zacznie coś tam sie poprawiać ;)

no tak hp to ja doj**ałem piździe uszy %-) a z poręczami chyba dam rade :D

oj tak :D ale powiem szczerze ,że na mnie w 100% czyste technicznie serie jakoś słaboo działają ,zawsze lepiej odczuwam nieco szarpane itd serie ,co nie zmienia faktu ,że technika rzecz mega ważna :D k***a jutro na treningu ma być -20 ,chyba nie dam rady xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-02 18:42:36

[...] dałoby rade ,bo to ćwiczenie dynamiczne ,a poza tym barki to jedna z moich lepszych stron,natomiast klata-najsłabszych i chyba po mp nie miałbym siły na wl 8-) albo choj dam te 3 ostatnie treningi jako taki swoisty test :D z wl i tak gorzej być nie może :D strasznie mnie krzyż łupał podczas siadów ,ale mam tak od studniówki ,bo tam trochę za [...]

szczerze mówiąc ,przy frontach wcale nie czuje kręgosłupa ,bo tam jest tak że automatycznie plecy się "odciążają " ,a poza tym w środę ,kiedy mc jest razem z frontami wykonuje tylko 4s po 5p ,więc spokojnie dam radę ,za to piątek jest super bo jest po po 6s ,gdzie w 5 serii schodzę do 3p ,a potem regresy na 8p ,już się nie mogę doczekać 8-)

kiedyś robiłem I serie mc 12-15p o ostatnią 9p to zdychałem po 4 s xD jutro mam podciąganie podchwytem na ocene na 6-16p ,myśle ,że dam rade ,ale nie wiem czy mi to potem w treningu nie przeszkodzi :-P Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-12 21:41:30

no 12 razy dam radę bez obciążenia ,może faktycznie będę się podciągał tylko z obciążeniem :)