dam

[...] "konskie" nogi Dalem przysiady i suwnice po to zeby operowac wiekszym ciezarem,co do reszty cwiczen,jakas izolacja musi byc wiec jak narazie jest okej w nastepnym tygodniu zamiast wyprostow nog dam wykroki ze sztanga lub hantlami wiec spokojnie To by bylo na tyle jutro ostry trening nog! Wypiska jak zawsze pod wieczor Pozdrawiam

[...] ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING po treningu banan. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g.(moze dam platki owsiane...zobaczymy czy to zmieszcze w siebie.) Koment do diety Chcial bym dodac platki owsiane na noc zeby lepiej sie wysypiac,i zeby katabolizm nie dawal mi [...]

ej to nieglupi pomysl jest z ta naklejka , dam sobie taka wlepke na mojego malczana - " posiadam rowniez BMW serii sześć " -

[...] włoskich, 100 g truskawek. 20.30 100g makaronu, 150g wołowiny, sałatka warzywna na kolację zjem w końcu tego pstrąga, już przygotowany zresztą. Jutro przed śniadaniem się pomierzę, jako że mija miesiąc odkąd zacząłem stały program i dietę. Wszystko na forum dam oczywiście- Pewnie mnie trochę z***iecie bo już na oko widać że brzuch urósł tylko :D

z moją dyskopatią nie dam rady %-)

Jutro otworze temat o innym włochu,co prawda ma "tylko" 56 lat ..Dam cały jego trening,odżywianie,pare filmów ,jak ćwiczy-klatke piersiową i tricepsy. Ładuje filmy i zdjecia,strasznie tu wolno chodzi internet...:) Jak wrócę,to będę czarny jak murzyn..tfu...afroamerykanin...:)Strasznie słońce piecze... [...]

Dam wam zdjęcie mojej sylwetki, byście mogli sobie przykleić 8-)

fajny ten soniak ale takiej kasy za telefon to raczej nie dam, Z1 kosztuję już sporo, a ile będzie kosztować Z2 to wolę nawet nie myśleć

no ja niestety nie dam rady w tym m-cu....rekonwalescent jestem:)

u mnie niestety 27 to jeszcze święta, wyjechany jestem więc nie dam rady

Dałem na fb, to tu też dam. Forma z dziś. /SFD/Images/2016/1/22/a9e5b2cc20a24b5291ebcfaeb35d9512.jpg a niżej dzisiejsza szama, zrobiłem sosik pomidorowy na słodko- ostro. Smakuje jak ketchup ;p może się komuś przyda na redukcji: składniki: - passata pomidorowa (przecier) - kostka bulionowa - przyprawy (pieprz, sól, czosnek granulowany, można [...]

[...] się go rozwiązywać :-) Myślę, że to kwestia równowagi elektrolitowej po ostatnich startach. Obecnie mam przycięte węgle do 200g ;-) Dziś po 7 dniach zrobię mini ładowanie, dam 400g (oczywiście czysto) i od jutra pewnie cały tydzień znów 200 :-) Dzisiaj robię przedostatni trening nóg :-) Jeśli chodzi o wagę, to jest już pod kontrolą, więc o [...]

Siema, od wczoraj jestem w Kielcach, mamy zaj**isty apartament :-) dziś rano waga poniżej limitu, wiec mogę spokojnie zacząć dwudniowe ładowanie :-) weryfikacja dziś od 17, na pewno dam znać jak poszło i wstawię jakieś foto formy :-)

[...] brzuchu przy 130kg u siebie nie widziałem więc forma pewno jest życiowa,zresztą siła też więc jeszcze spróbuję przez te ostatnie tygodnie coś powalczyć i zaprogresować chociaż już łokcie i kolana błagają o litość ale nie ma że boli jeszcze trochę muszą wytrzymać póki dam im trochę dychnąć%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-11-11 21:19:27

[...] %-) PUSH -wyciskanie leżąc 220x1.75%-) zabrakło docisku w lewej ręce,nie będę ukrywał,że to przez lewy łokieć który już naprawdę woła o litość i temu też w tym tygodniu dam mu dłużej odpocząć i w sobotę zamiast drugiej sesji push pójdzie drugi pull https://www.youtube.com/watch?v=UdOdez2zct8&feature=youtu.be 180x10 -z 2 powt.zapasu ale nie [...]

na dniach dam foto jak więcej w łapie było dziś już nie bo sie zmęczyłem tymi wpiskami spijam ultimata, po matrixie jak nektar wchodzi

kastet: a dam, zebys wiedzial! ile chcesz na klatce ?

jeszcze sam dla siebie z ciekawości takie małe zestawienie: szczerze to jestem w uj zadowolony lepsze dam kiedy indziej dobranoc

[...] czyli DVD ważył dosyć spro a do tego jeszcze mi się przetwarzało chyba ze 2h, więc narazie daje wMPEG4, jutro się pewno dokończy dotwarzać to jeśli zajdzie taka potrzeba - dam w lepszym formacie. 6. Termin uważa się za dotrzymany, jeżeli prace zostaną zamieszczone na łamach forum do dnia 10 grudnia 2008. r. Wszystkie zgłoszenia dokonane po dniu [...]

tak ze dwa więcej w tej ostatniej to bym zrobiła, robic ile dam rade w ostatniej serii ?