dam

[...] muszę na kolejnym treningu odjąć ciężaru. Bo nie wiedziałem, ze po wykrokach będzie aż tak ciężko. Nożyce- Ok. Żuraw-tylko, że ja za ch**a nie mogę się na tych dwójkach "podciągnać" do góry. Nic, a nic. MCNP- nie wiedziałem zupełnie co ja tu wyczyniam, pełna zgoda. Dobra wyj**ie te pufy. Chociaż nie wiem czy dam radę to z ziemi targnąć hahah :D

[...] 250 300 150 100 5tydz. 250 300 150 100 6tydz. 250 300 150 100 7tydz. 200 200 100 100 8tydz. 200 100 100 75 jezeli mam na tydzien 150mg wina to dam 1ml co 2 dni np jezeli mam na tydzien 200mg tescia to dam 1ml co 3 dni itd chodzi mi o to czy wykorzystam maksymalnie wzajemna interakcje srodkow tj czy beda sie dobrze [...]

[...] B czy od A? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12\10\8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12\10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s <-- Tutaj nie wiem czy ile dam rade czy 12\10 pomocy Plecy: - Martwy ciąg 2s 12\10 - Podciąganie na drążku 2s <--Tutaj też nie wiem czy ile dam rady czy 12\10? Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

No i super.Chce wzmocnic sciegna.Deke mam od znajomego bo nie robi cyklu a wydaje mi ze bedzie to lepsza opcja od oxy ktorej i tak mam nie za wiele.Ile pociągnąć deke?? Dam na poczatek 200mg.Solco dam w bolacay miesien tak jak radzisz.

dam ostatnie dane... moze to wam cos pomoze i chce tylko podsumowanie czy dam radę urosnąc... ?? Mam 162cm waze 53 mama ma 164 ojciec 175 brat starrszy o 3 lata ma 174 tylko,ze on nie nie cwiczy, ja co dzien biegam podciągam sie i mam 3 razy w tyg treningi ;] zobaczymy jakie będa efekty ;] bo teraz przerzucam sie na dietę ... z Zmieniony przez - [...]

hcg ci napisałem ile cloma i nolwy też, a ile tego testo to nie dam rady policzyć bom głodny i na puste kichy nie dam rady tego policzyć%-)}:-(

Ok no to zrobie tak w pierwszym posilku dam 10g rodzynek i w ten sposob odejmnie mi sie wegli,a zamiast tego do potreningowego posilku dam 500ml kefiru badz jogurta naturalnego jak sam zapewne wiesz w 100ml jogurtu jest ok 4 g bialka takze w 500ml bedzie 20g bialka.Odjalem wegli wpierwszym posilku z tego wzgledu poniewaz jogurt tez mam cuz tam [...]

[...] i szczerze? Wiedziałem, że tak będzie. I zgadnijcie co sobie zrobiłem do żarcia specjalnie na to szkolenie :D! Makaron z twarogiem i dżemem = gluten, nabiał, laktoza, cukry proste zabójcza mieszanka k***a haha! Na pohybel }:-(! Jutro dam znać jak poszło, fajne jest to, że mimo iż nie mam papierka można powiedzieć, że już mam 4 'podopiecznych' :)

Dlatego ja jem i pije to na co mam ochotę hehe. Redukcje zrobiłem dobra jedząc inaczej niż książki nakazują i pijąc 7-10 browarów w tygodniu i zrobiłem kaloryfer. Ciekawe jak wyjdzie mi masa bo tez nie dam sie zwariować na diety typowo ksiazkowe

04.02.16 Redukcja - Dzień 4 Siemanko, witam w moim dzienniku }:-(! Dziś dopiero 4 dzień, a już dopada mnie taki głód, że ciężko mi się myśli.. Do tego to cardio.. No ale cóż, dam radę! Nie ma co narzekać, bo takie życie wybrałem :D Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x82kg, 5x88kg, 5x94kg 2.Wyciskanie żołnierskie 5x10 - 42kg 3.Wiosłowanie sztangą [...]

Aż Ci lajka dam %-) Akurat piję białko z mlekiem :-D Imo art spoko dla początkujących ;-) Sam analizujesz całe badania, czy czytasz tylko Abstracty? %-)

Aż Ci lajka dam %-) Akurat piję białko z mlekiem :-D Imo art spoko dla początkujących ;-) Sam analizujesz całe badania, czy czytasz tylko Abstracty? %-) Te ciekawsze przerabiam, albo sprawdzam, czy nie były gdzieś dyskutowane/przerabiane wśród moich 'guru' %-) i wtedy opieram na tej podstawie mój artykulik. Ogólnie to dzięki stary :D

W sumie czemu nie :-D Pokombinuje na dzisiejszym treningu i dam znać co z tego wyszło :-D Wypady też będę robić chodzone, bo w miejscu to ćwiczenie jest strasznie nużace.

piszesz jedno, mówisz drugie ;-) jeżeli piszesz, że chcesz "wystartować i oczywiście ukończyć" oraz " myślę że dam radę się przygotować", to juz nikt nie mysli tu o dobieraniu dystansu na dany moment... ;-)

ja tez dam prezent bo art ciekawy chodz temat taki juz byl poruszany kiedys !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

widze dokladnie co napisales i jeszcze raz dam taka odpowiedz ! "dzieci (do dzieci:)) wezcie sie wreszcie za porzadna analize bledoow w waszym kochanym sporcie zamiast cale dnie spedzac przy komputerze i narzekac na dzialanie rybozy :))))))" JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

i zaraz bd w wywiadzie po, aaa wcale nie chcialem tak walczyc przepraszam was, nastepnym razem dam z siebie wszystko i dam super walke!

Ja biorę 30-35gr bezpośrednio po treningu. Posiłku zaraz po siłce nie dam rady zjeść, ani nie zdążę go sobie tak szybko przygotować, więc zapijam szejka i mam spokój na jakieś 2 godziny. Mam wrażenie, że dobrze mnie regeneruje bez efektu ociężałości i senności po zmęczeniu. W dni nietreningowe nie piję szejków w ciągu dnia. Poza tym zaczynam i [...]

[...] A sylwetka wygląda tak /SFD/Images/2015/9/17/0688dc1063e6455d84c03026ec79a3ef.jpg /SFD/Images/2015/9/17/3b4297e88cb4414a9fdc5daf9bf06762.jpg Nogi niestety odstają ,ale też dam. Troche cm w nich siedzi , ale no cóż.. sa jakie są. /SFD/Images/2015/9/17/f31c46d7de074dbea867f6313d87730d.jpg . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-21 21:51:54 [...]

[...] tygodniowa przerwa, kalorie zbijam do okolo 2-2,5 tysiąca , to zejdzie z 3kg może . Walczyłem z chorobą, chodziłem na treningi ale dzisiaj już stwierdziłem że dłużej nie dam rady , płuca bolą, nos zatkany ,gardło boli, zatoki . A tu jeszcze trzeba pracować, także chodząca mumia. Pare dni przerwy do tygodnia , zobaczymy , witamina c w [...]