dam

[...] 3x20 3x7kg 5. Francuz leżąc RAMPA 8 20 25 30 35 6.Sciaganie drazka wyciagu dolnego +Brzuch Wrazenia: Trening ciezki ale przyjemny SUPLEMENTACJA Białko juz dawno mi sie skonczylo Iron Pump wlasnie ostatnia porcja poszla Jeszcze mam troche Burn Shape W tym tygodniu dam podsumowanie juz!!!! Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-06-26 20:20:43

[...] TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu 30 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, roszponka http://img594.imageshack.us/img594/469/dieta20130425.png Niestety w tym tygodniu nie dam rady znalezc czasu na 2-godzinny trening, ale w sobote sie postaram :-)

[...] cos tam sobie cwiczylam w tym basenie :-) Ale przede wszystkim wygrzalam zmeczone miesnie i kosci :-D Mysle, zeby jeszcze zrobic 60 min orbitreka dzisiaj, ale nie wiem, czy dam rade. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, szpinak, cebula Mialam dzisiaj straszny glod, caly dzien moglabym cos jesc... Zaczelo sie po basenie, wiec [...]

[...] podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym roztrenowaniu gdyż [...]

[...] dobra, bo jesli ma sie problem z poczatkowa to uwazam ze jesli ktos kto przeskoczy z olimpijskich na zwykle moglby miec jakis problem z ciekawosci w weekend pociagne maxa na mniejszych talerzach u kumpla a w poniedzialek sprawdze maxa na silowni na olimpijskich bo i tak mialem to zrobic wiec dam znac jaka i czy istotna jest to roznica pozdrawiam

dam napewno niedługo załaduje na yt i zapodam

ponad 40 chyba jest ale nie dam głowy uciąć

Chłopcze "chyba Ty" to nie zdanie wiec dam Ci rade nie pograzaj sie dalej tylko zamilcz.;)

wlasnie IGM probowalem z ta noga roznie ja ustawiac i zawuazylem ze jak dam do przodu to chbya udo lepiej wychodzi zaraz jeszcze porobie fotek i obczaje jak lepiej %) powiedz lepiej co poprawic w pozycjach bocznych bo u mnie to jest tragedia a u Cb zayebiscie wyglada };-)

[...] Herbalife Triathlon Gdynia 2016 - 07 sierpień Propozycja, o której wspominał Xzaar, Słowacja, środek wakacji :) http://www.challenge-samorin.sk/?page_id=14 Na ten rok nie dam rady, ale na przyszły... wygląda bardzo przyjemnie... ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- EDIT Co [...]

[...] nie tylko tak dwa spokojnie, bo dzisiaj byl trening odwolany z powodu chorego trenera :D Najgorsze ze dzisiaj kumpel ma urodziny :// Ale wypije tylko 1 kieliszek i sie nie dam %-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-01 15:29:31 A jak uwazasz dwa dni w tygodniu moge sobie pozwolic na jakis posilek taki cheat meal czy cos w tym stylu ? [...]

[...] -prawy prosty+ lewy prosty STOPPPPPPPPPPP I nagle zle sie zaczalem czuc, czarno przed oczami jakbym zemdlec mial zaraz, i odpuscilem, powiedzialem trenerowi ze dzis nie dam rady ze cos sie zle czuje. Swojemu partnerowi tylko trzymalem poduszki do konca treningu. Nie wiem co sie stalo, normalnie sie czulem w ten dzien, zjadlem dobrze, a na [...]

b/t/w dam chyba tak: 2,2b na kg masy, 1,3g t na kg masy i 3g wgw na kg masy, takie b/t/w polecil mi mod z dzialu odzywianiem, banany zjem odrazu potreningu a reszte bialko w domu, kcal jest ok. 2400 bedzie git mysle ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-27 16:58:53

Panie Jacku czyli na pierwszy posiłek przed treningiem dam płatki owsiane, rodzynki i piers? innej opcji nie ma. zamiast piersi twaróg? jakie są inne opcje posiłków . jem go o 7 i po nim mam trening. z gory dziekie za odpowiedz

Jacku pięknie dziękuję za jakiś czas dam znać

[...] i minerałów, cynku, magnezu, wit. b6, kw. tłuszczowych omega 3 w ciągu dnia, bezpośrednio przed treningiem (lub na czczo w dni bez treningu): KAIZEN XtremeStack - liczę, że dam czadu na tym towarze , na czczo i po treningu (lub w ciągu dnia w dni bez treningu): prosty stack oparty na jabłczanie kreatyny + dodatki. Ponadto ok. 10-15 min. przed [...]

[...] ciag na grubosc mysle nie narzekam natomiast z szerokoscia jest najwiekszy klopot w sumie brak najszerszych podciaganie ok ale wtedy bedzie na maszynie bo inaczej nie dam rady zeby wykonac serie wioslowanie na krzyrzaku? nie wiem co to jest pierwsze slysze o takim cwiczeniu. Przy barkach wykunujesz po wyciskaniu 3cw na boczny akton barkow. [...]

Ok, wprowadzę też na czczo (czy wtedy łyknąć Xt BCAA i NAG) i dopiero na rowerek? Dałem 25 min, dam 40! (żaden problem) Dziekuje Zastosuje się do wskazówek

[...] stojąc 4*30-15 2. Wspięcia na palcach siedząc 4*30-15 Przed Tricepsem dobrze go rozgrzeje. DIETA: Ok, po treningu wliczę do bilansu. Wody mineralnej/zielonej herbaty/mięty dam więcej Po treningu ryż biały paraboiled+brązowy ew biały+owsiane? Aeroby: Spróbuję po każdym 45-60 min Jeżeli trzeba będzie zwiększę ilość, i dołożę wg zaleceń. [...]

jacku a co myslisz o takim rozwiazaniu ( nie dam razy podciagnac sie 3 serie po 10-12 powtórzeń ) 1 seia podciaganie 10 2 seria pociaganie 8 3 seria sciaganie drazka 10-12