dam

[...] się do roboty :D teraz troszke czasu mało miałam nawet żeby wejść ale wkońcu mi sie udało :) naprawde bardzo dziekuje za odpowiedź... wakacje za pasem a tu człowiek po zimi za późno się obudził :D oczywiście dam znać co i jak się zmnienia i jak daje rade trzymajcie kciuki za moją dupke :D Zmieniony przez - milkaaa87 w dniu 2008-05-16 02:01:35

Obecny deficyt kaloryczny jest olbrzymi, a ja wyglądam jak zombie. Cieszy mnie to, że znalazłem w sobie dyscyplinę i trzymam miskę. Do końca tego tygodnia dam radę, a co będzie dalej to zdecyduję w niedzielę. Waga na ten moment to 95 kg. Trzy tygodnie temu było 101 kg. Były potknięcia, dni słabości ale dzięki temu jestem zmotywowany, dodatkowo [...]

Syrius18, 0,5g na kgmc to nie za mało trochę? Dzięki Mateo za rady, postaram sie pozmieniać to i owo i dam jeszcze raz do ocenki, tylko mam pytanie: tą szynke to na jakie miecho np. zamienić ? I jeszcze jedno, czy te warzywa przed treningiem to dobry pomysł? bo gdzies czytalem, ze lepiej w posilkach okolo treeningowych zrezygnowac z warzyw [...]

To ile serii robić na biceps i barki? Ok dam martwy na początek. Dziś trenowałem klatkę i nie wydaje mi się żeby było za dużo ale jeśli takie jest twoje zdanie to ok.

Nie ma podstawowych cwiczen, rozklad partii moglby byc lepszy, plan przeladowany, niekiedy niepotrzebnie zdublowane cwiczenia. Przeczytaj to (takze 6 strone) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Dam Ci tez link do obowiazkowej ankiety http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

[...] Lekarz powiedział że mogę nie spaćw ortezie, lecz kazdy program rehabilitacyjny zaleca spanie w niej. W nocy spie na boku, jeżeli noga operowana jest na górze podkładam poduche pod nią aby nie wisiała. Tu rodzi sie pytanie czy nie rozciagam więzadła ? Nie robie ruchów skrętnych, jak i nie zginam powyżej 90 stopni nogi podczas snu. Reko [...]

[...] cisnienie podskoczylo oczywisci na cyklu ale bez szalu i tak prozdrowotnie daje ta jemiola, czosnek no i jakies tam herbatki (co tam akurat mi sie wrzuci do koszyka). Tylko, ze ja ma np z tesciem magiczna liczbe i to jest 750mg/w. Teraz leci 750 testa, 750 bolda i 40 mety i jest spoko. A jak dam samego tescia 900 to chce mi leb rezp******ic.

[...] na serie robiłem zawsze 4-15 powtórzeń, zależy od fazy treningu i ilość % CM. Ale z tak małymi ciężarami jestem zmuszony robić wiecej powtórzeń. Te 25x to był sprawdzian ile dam rady na maxa. Teraz dokupuje 20 kg i będzie można na serie jechać po staremu 2 lata temu skończyłem chodzić regularnie na siłkę, ćwiczyłem w domowych warunkach, [...]

Ehh.. sugerując się przykładową dietą to prawie wszystkie potrawy są dla mnie niedostępne... Chyba dam sobie z tą dietą spokój, bo połowy z wymienionych potraw jest mi w ogóle nie znana... I to się nie opłaca, gdyż moim zdaniem to miesięczna kwota na te jedzenie będzie mnie kosztowało z 300 zł co rocznie daje 3600 zł (nie mam w domu takiego [...]

[...] i rady ;) Ponawiam jeszcze raz pytanie czy znacie jakis niesłyszacych uczestniczących w sportach walki? a może innych niepełnosprawnych wartych wspomnienia? Może jak dam lekarzowi kilka nazwisk z mojej dyscypliny będzie łatwiej mu się "przełamać". A może ktoś wie jak to wszystko wygląda od strony prawnej? Oni boją się że ja [...]

Fajne ciacho :-) Dzięki Miss ;-) };-) Dobre jest, tylko zdecydowanie do masy następnym razem nie dam białek ;-)

[...] ma rtec itd ;] no i troche za duzo w brzuch poszlo juz mialem 86cm ;] ale i tak jest hapy end bo wazylem 57kg waze 70 no i jak zaczynalem mialem wiecej w pasie niz tera :) a w kalcie chyba z 90 jak dobra dupa ;] dam ci soga jesli moge nie wiem co to i po co ale widze ze ludzie se to daja wiec co tam niech strace Pozdro

1. Kukurydziane Dałem Bo Jak Narazie Mam Całą Paczke, A Nie Chce Żeby Się Marnowały. 2. OK. Dam. 3. Zapomniałem tam dorzucić białko Może Być Pierś Z Kuraka Lub Jakaś Ryba ?? Dałem Obydwie Kasze Bo Tak Jakoś Lepiej. 4. 20.00 To Noc ?? 5. Właśnie Wkradł Mi Się Tam Błąd. Ten Posiłek jest Koło 22 I Moge W Tedy Dać Oliwę z Oliwek ??

[...] wybło takie : nogi , barki , klata tric , biceps plecy i było dosyć hoojowe bo sie nabawiłem przemęczenia bica wiec go chcem troche odciążyć teraz. PS ; niemam żadnej fobi przed ciezarami , skoro mowice zeby robic mniej powt. to ile 10 ?? podpowiedzcie coś jeszcze to po sogu dam jak wejdą :] Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2006-12-16 11:42:58

800 dam zgoda?

No to moze to nie jest fbw ale bylem dzis na silowni o ten rozklad dam rade zrobic ale czy sa jakies bardziej efektywne cwiczenia albo czy ten plan sie nadaje do redukcji ?

[...] - tu lepiej jak co drugi czlowiek biega, jezdzi na rowerze, plywa czy uprawia inny sport. Pan omijajacy mnie szeroko na trasie wypasionym mercedesem ma do mnie szacunek, bo wieczorem czy w sobote sam bedzie jechal ta droga rowerem - i oczekuje ze ja rowniez dam mu jechac z pelnym poczuciem bezpieczenstwa, gdy bede jechal autem na plywalnie.

[...] Pan omijajacy mnie szeroko na trasie wypasionym mercedesem ma do mnie szacunek, bo wieczorem czy w sobote sam bedzie jechal ta droga rowerem - i oczekuje ze ja rowniez dam mu jechac z pelnym poczuciem bezpieczenstwa, gdy bede jechal autem na plywalnie. nie wiem czy w Anglii tak dużo osób uprawia sport. tu lubią sport oglądać. czy aż tak [...]

[...] byscie polecili na dojazdy do pracy/silownie?juz nawet myslalem o tych obcislych getrach tylko nie chce wygladac jak jakis pedzio %-) tu mam liste takich getrow: http://www.wiggle.co.uk/sale/mens/cycle/tights-trousers/?o=2 tylko nie wiem czy dam sie do tego zmusic %-) nie wstyd dla faceta w takich jezdzic? podejdzcie do tematu powaznie ;-)

aha hmmm a teraz pytanko co lepiej kupic 6kg teko mass activator czy kupic ten co ja pokazywalem 6,8kg hmmm powiem tak mnie smak naprawde niinteresuje dam sb rade go wypic .. a w tym co ja poakzuje jest wiecej bialka na 100g bo w tym mass activator jest tylko 14g to malo .. a tamten ma niby 30% to zawsze lepiej .