dam

Heheh Panowie troche zabiegany jestem, niedługo jade na zawody. Trzymajcie kciuki za mnie i za b-reala będziemy godnie reprezentować. Jak wróce dam wypiske z treningu. NO MERCY

mi wczoraj 3 asekurantów pomagało przy przysiadach. myśleli ze nie dam rady, a pf

[...] był robiony na parze razem z warzywami Dzisiajszy dzień był idealny, marzec rozpoczął sie pięknie W sobote ostatni trening w niedziele mysle ze podsumowanie będzie Zaraz dam rozpiske z treningu tylko wezme się umyje i ochlone troszke. edit: ***Wypis z dzisiejszego treningu*** negatywy po 5ruchów Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce [...]

Ja przeglądam testy butów na jakichś forach, jak coś znajdę to wam dam znać

[...] 2 x 20 4. Wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 4 x 12/10/10/8 PLECY: 1. Podciąganie się na drążku z szerokim uchwytem – 30 powtórzeń w x seriach, aż dam rady zrobić 3 x 30, to znów 50 i tak dalej. 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia – 5 serii 6-10 3. Podciąganie sztangielek w opadzie – 3 x 12 4. [...]

z treningiem dam sobie rade ; ) a co do michy, to nie wiem czemu ale czuje się otłuszczony dziwnie. co myślę o jedzeniu tylko 50 gram ryżu zamiast 100, co o tym myślisz?

[...] jajka, puszka tuńczyka tuńczyka, 2 plasterki sera żółtego(grzanki – chleb maczamy w jajku, smażymy bez tłuszczu na wolnym ogniu, tuńczyka podsmażamy z czosnkiem, przekładamy serem na chlebie) 17:30 Znów posiłek który miał być w innej porze. Kanapki ze schabem ze śliwkami 20:00 Kolacja Miał być pstrąg wędzony 200g,był łosoś wędzony sałatka [...]

[...] aerobami... wszyscy mówią że się na mięchu traci, ale co, ty chcesz być kulturystą? ja np żeby nie spadać na mięsie to termo stima aplikowałem, z tym że on trochę zasilny jest... no i wiesz, pompeczki, hantelki, tyle ile dam rady, a w dni parzyste biegałem albo na macie skakałem... może próbuj różnych urozmaiceń jeśli celem jest redukcja...

Zobacz sobie filmik, który wkleiłem u mnie w dzienniku na stronie bodaj 36 (wkleiłbym Ci go, ale w pracy mam jedynie youtube zablokowany i nawet linku mi nie wyświetla :)) ). I odpowiedz sobie 2-3 razy na te pytania, które tam padają. Daje kopa niezłego. Pozdro i nie daj się! Jeżeli ja dam radę, to i Ty dasz.

OK, to za miesiąc dam do oceny Jeszcze raz dziękuję za pomoc ! :)

sory za błąd, wiem wiem mnie też to wkurza jak inni robią takie mega błędy, ale wyskoczyło mi podkreślone to nawet nie patrzyłem tylko wszystko poprawiałem sory raz jeszcze, a co do AERO jeżeli w dni nie treningowe nie dam rady, a na siłownie chodzę 3x w tygodniu to po treningu jak będę ćwiczył i systematycznie zwiększał czas ćwiczeń to da rade ?

Czym zastąpić unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? Najpierw robie wyciskanie sztangi zza pleców, potem unoszenie sztangielek bokiem w góre, ale unoszenia w opadzie na koniec po prostu nie dam radę. Obciążenia nie zmiejsze, bo nie mam jak. Pozdro

tak myslalem wlasnie juz o splicie, jutro go ułoze i dam do oceny;) Wielkie dzięki za pomoc.

tak z tą rotacją nie bardzo zrozumiałem, alee xd jeszcze tylko dam FBW jakim bede robił i powiesz czy pasuje. A/B Przysiad/RDL 4s wiosłowanie sztangą/podciąganie szeroko nachwytem 4s Wyciskanie sztangielek skos/wyciskanie sztangi prosto(zastanawiam sie czy nie zmienić) 4s. military press/unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s francuskie w [...]

[...] po 2.5kg :/) - tak rozłożyłem bo jest w sam raz wątpię, żebym dał radę od większego obciążenia zacząć - musiałbym kończyć na 30, a tyle obciążenia(+~20kg sztanga) już nie dam rady, niestety. Jednakże jeszcze raz dziękuję za odpowiedź - przynajmniej wiem, że muszę się dokształcić na temat tej fazy negatywnej, bo jakoś to mnie ominęło. :D [...]

[...] spokój z siłownią i na następnych badaniach będę się cieszył cm+. Jednak ja chcę ją robić ale na mniejszych obrotach. Wyciskanie na prostej robię progresją(12/10/8/8) i ni chole*a nie dam rady wzrosnąć z ciężarem.12 i 10 idzie GIT ale potem 8-ki to już tragedia,na zmniejszonym ciężarze zaliczam pierw 7 a potem ok. 5 powtórzeń. Jaka przyczyna?

Mam pytanie, czy mogę MC traktować jako trening nóg i robić to razem z treningiem nóg( przysiady dam z mniejszym obciążeniem aby prostowników nie zamęczyć) ?

[...] nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest podciaganie szerokim nachwytem. na drazku "drzwiowym" dam rade ze 3 razy, ale na tym z silownie, troche szerszy, ze "zjazdem" raczki w dol to ani razu juz. podciagam sie 2x w tyg po 5s z nogami zaczepionymi o drabinki [...]

[...] nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest podciaganie szerokim nachwytem. na drazku "drzwiowym" dam rade ze 3 razy, ale na tym z silownie, troche szerszy, ze "zjazdem" raczki w dol to ani razu juz. podciagam sie 2x w tyg po 5s z nogami zaczepionymi o drabinki [...]

Ok dam rade. Interesuje mnie ten trening dzieki tak wogole Zmieniony przez - Jefrej93 w dniu 2010-05-12 21:09:04