TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Filmach z youtube. Na pewno nie wykonuje ich w stu procentach poprawnie, ale nie ma mi nawet kto doradzić... Potrenuję jeszcze do końca lutego tym treningiem i zmienię go ( nie chętnie ), ale na co byś proponował? Normalne FBW? Czy może jakoś edytować ten? Ale niestety nie wiele znam ćwiczeń by zastąpić te wyżej wymienione

jakie to jest unoszenie bokiem wylewające?
jakimi seriami to się "je" ?

jesłi chodzi o ćwiczenia dynamiczne polecam film Olympic Style Weightlifting super film gdzie gość omawia wszytkie ćwiczenia dynamiczne - jeden minus ciężko zdobyć, po angielsku

pakmator

to wersja unoszenia bokiem ( barki) przy czym gdy ga==hantle są na wysokości barku dłoń jest tak obrócona jakbyś chciał coś wylać , mały palec wyżej niż kciuk

masakrator bocznego aktonu barków

Dzięki, spróbuje jeszcze się podszkolić. Mam nadzieje że to półtora miesiąca nie spowoduje kontuzji Będę uważał. A co byś polecał po tym treningu? Normalne FBW?

jeśli ma zostać w korelacji z piłką nożną i ona jest priorytetem to FBW będzie git , też podstawowe złożone ruchy push press, przysiady, ciągi, pompki na poręczach itd

OK, to za miesiąc dam do oceny Jeszcze raz dziękuję za pomoc ! :)

czy robiąc trening na rzeźbę można brać kreatynę ?

Mam pytanko. Czy robiąc masę można jednoczesnie gubic tluszcz? Mam troche oponki na brzuchu co mnie denerwuje... nie chce tracic miesnia tylko tluszcz ;P jak to zrobic?

ozyriusz

mozna

Ramboss

da sie ale tylko perfekcyjnie manipulujac dieta dokladnie pod Twoj organizm i trening dobrany idealnie

czyli staz musi byc wielki (BO JAK INACZEJ) i znajomosc organizmu wzorowa